Як правильно схуднути. Все просто, головне почати діяти.

Які ми робимо помилки, коли в черговий раз збираємося схуднути. Мріючи про плоскому животику, інший раз ми готові на такі жертви. Хто молодший так готовий страждати анорексією або булімією, хто постарше изнурят себе фіз вправами та дієтами. А ось до чого призводять такі крайнощі і як уникнути того, хто зібрався рішуче схуднути.

Почнемо з «Чудо голодування».

За даними статистики з 6 чоловік, тільки одному вдається утримати вагу. Експерименти проведені дослідниками в черговий раз довели, що після суворої дієти, організм не лише набирає загублені кілограми, а ще й запасається парою-трійкою зайвих. Це до речі, в кращому випадку.

Рудольф Ройман — німецький дієтолог, провів дослідження. Воно полягало в тому, що протягом кількох місяців дієтолог додавав до свого раціону кожен день по 800 калл. І звичайно ж набрав трохи зайвих кг і залишив свою вагу в перевищену норму. А потім різко сів на дієту». Спочатку урізав харчування в 3 рази по калорійності. Перейшов 10 днів на воді. В результаті схуд. І почав їсти, як звичайно, до початку експерименту. І що ж сталося через 2 тижні? Лише 2 тижні нормального харчування призвели до того, що йому було необхідно купувати на 2 розміри більше одяг, т. к. він поправився.

Подібний експеримент ставили і американці. Спочатку підвищували калорійність їжі, а потім різко худнули. А потім нормально харчувалися. І висновок той, ж дуже швидко набрання зайвих кілограм, ще й з привесиком.

Так у чому ж справа? Виявляється, наш організм розумніші за нас. Після голодування, розуміє, що може господиня ще пару раз надумає худнути і по-швиденькому всі отриману запасає їжу і відкладає в жирові клітини… Більш того, дорогі мої, то сповільнюється обмін речовин. Організм починає працювати на всю котушку і сумлінно засвоює всю їжу. Тому, потрібно правильно виходити з дієти на збалансований раціон.

«Схудла, покращала і заспокоїлася. Тепер можна їсти, як звичайно. Навіть і солоденького можна, і булочки можна. Я ж заслужила, он скільки на дієті сиділа.» І після таких думок ми потрапляємо в пастку, самими ж створену. Їмо те, як раніше, та ось тільки обмін речовин не той.

Як же схуднути правильно?

А ось кілька рекомендацій дієтологів:

Уникаємо насичених жирів і простих вуглеводів. Не повністю відмовляємося, а уникаємо, але в міру вживаємо.

Хто старше 35, тому худнути потрібно різко. Т. к. вироблення статевих гормонів зменшується з роками і організму доводиться, позбавляється від естрогенів. Цим самим роблячи ще красивіше і молодше.

З солодким поакуратніше. Їмо, але в межах розумного і тільки корисне.

Головне-не гнатися за блискавичними перемогами у сфері схуднення. Тому краще всього зібратися з думками, все обдумати і вирішити, що потрібно виробити для себе систему харчування підходить тільки вам. Можна проконсультуватися з дієтологом.

загрузка...

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment