Зміст:
Знаменитий актор Зак Галіфіанакіс прославився завдяки ролі повного дивного хлопця Алана з фільму «Мальчишник у Вегасі». Але зараз сам Зак вже не схожий на того товстуна. Йому вдалося знизити свою вагу майже наполовину.
Початок схуднення
Актор, якому нещодавно виповнилося сорок три роки, почав худнути в 2012 році.
Поштовх до схудненню йому дало весілля. Зак одружився на своїй дівчині Куїн Лундберг.
Вже тоді друзі та журналісти помітили, що Галіфіанакіс скинув пару кілограм.
Раніше актор нарікав на свій графік роботи, який не дозволяв йому нормально харчуватися.
Він починався о дев’ятій годині, а закінчувався о п’ятій ранку, тому Заку доводилося снідати, обідати, вечеряти і перекушувати в будь-який зручний для нього час без відриву від роботи. Такий безладний прийом їжі і привів до появи надмірної ваги.
Зайві кілограми і прагнення до отримання більш серйозних ролей в кіно підштовхнули Галифианакиса до того, що він почав піклуватися про своє здоров’я і худнути.
Поради по схудненню від Зака Галифианакиса
- Перше від чого відмовився актор – це вживання алкоголю. Він зізнався, що прокинувшись якось після п’яної вечірки, не зміг навіть встати.
Галіфіанакіс був дуже здивований, коли дізнався, що якщо відмовитися від 20 келихів пива, які він до цього щодня випивав, то можна легко і швидко скинути кілька кілограмів. Це послужило для нього початком до ведення здорового і правильного способу життя.
І дійсно, учені давно довели, що відмова від спиртних напоїв дозволяє скинути протягом місяця цілих півтора кілограма. При цьому знижується рівень холестерину і рівень жиру в печінці.
- Щоб схуднути, Зак рекомендує якомога більше ходити пішки, відмовитися від сидячого способу життя. І він правий – чим частіше ми рухаємося, тим більше калорій витрачаємо.
Саме активність та рухливість є основними елементами в процесі схуднення. Заняття гімнастикою, ранкова зарядка не тільки зарядять гарним настроєм і самопочуттям на весь день, але і при регулярному русі зайві кілограми будуть танути на очах.
- Відмова від харчування фастфудом та іншою жирною і калорійною їжею зіграв важливу роль у процесі зниження ваги. Це ще одна з причин, по яким актор так значно схуд.
До цього світла можна лише додати, що крім відмови від борошняного і жирної їжі, потрібно не забувати про воду. Рекомендується випивати склянку води за п’ятнадцять хвилин до їжі, а протягом дня обсяг випитої води повинен бути не менше півтора літрів.
- Заняття в спортивному залі дозволили акторові підкачати м’язи і помітно зміцнити все тіло. Він стверджує, що саме любов до своєї дружини підштовхнула його на заняття спортом.
- Щоб схуднути, акторові довелося відмовитися і від солодощів, таких як цукерки, шоколадний торт і морозиво. Дієтолог порадив йому відмовитися від цих швидких вуглеводів, які у великій кількості ведуть до утворення жиру.
Як ми знаємо, вуглеводи ведуть до підвищення рівня інсуліну в крові. А щоб схуднути, потрібно підтримувати інсулін на низькому рівні. Це сприяє найбільшому спалюванню жирів.
- Крім відмови від борошняного, жирного і солодкого, актор радить вживати білкові продукти. Вони допомагають нарощувати м’язову масу і прискорюють процеси метаболізму.
- Цукерки Зак рекомендує замінити свіжими фруктами. Він вважає, що це здорова і більш корисна альтернатива солодощів. Галіфіанакіс включив в свій раціон банани, чорницю, ананаси, кавун, виноград.
- Кава і чай актор п’є без цукру, замінюючи його свіжим медом, який є природним антиоксидантом.
План харчування Галифіанакіса
меню на день
- На сніданок актор їсть вівсянку, свіжу просмажене курячу грудку і трохи фруктів. Куряче м’ясо менш калорійне, ніж м’ясо індички або свинина. Як фрукта для сніданку він вибирає ананас. Цей плід прискорює процеси травлення.
- На обід актор вживає складні вуглеводи, наприклад, рис, чечевицю або солодка картопля. Плюс до цього він додає пісне м’ясо курки, індички або яловичину.
- На вечерю Зак з’їдає запечену або відварну рибу, яєчні білки. М’ясо риби і курячі яйця не містять багато калорій. Як доповнення актор зазвичай обирає легкий салат з грейпфрута і авокадо, заправлений лимонним соком.
Результати
Відмовившись від алкоголю і шкідливої їжі, Галіфіанакіс стверджує, що став відчувати себе краще і легше. Хоча іноді трапляються моменти, коли він сумує за фастфуду, по пасивному лежання на дивані. Актор пишається тим, що скинув 25 кілограм і тепер не задихається при підйомі по сходах.