Зміст
Поетична весна здатна затьмарити настрій, не дивлячись на крапельний дзвін, тепле сонце і пробиваються паростки першої зелені.
Шкіра… Саме вона стає головною проблемою після періоду холодів. Розширені пори, сухість, лущення, запалення і почервоніння – шкірний покрив так і норовить доставити якомога більше незручностей.
Де знайти порятунок – на поличках з люксової косметикою, в тюбику тонального крему, в капсулах краси?
А між тим існує доступне і бюджетне засіб відновлення гідроліпідного балансу – правильне «лікувальне» меню. Весняна дієта для шкіри не вимагає фінансових інвестицій.
Ви просто міняєте вміст своєї продуктової корзини і складаєте раціон з урахуванням наявності тієї чи іншої шкірної проблеми. Чи означає це, що необхідністю в косметичному догляді можна знехтувати? Аж ніяк. Але і витрачати на «икорную сироватку молодості» половину зарплати зовсім не обов’язково.
Весняна дієта для сухої та чутливої шкіри
Холоду і хуртовини позаду, але проблема сухості шкірних покривів тільки посилилася. Виснажений організм нарочито демонструє брак вітамінів: лущення, червоні плями, стягнутість, тріщини зводять з розуму. У самих запущених випадках навіть інтенсивний живильний крем не здатний поліпшити стан.
Весняна дієта проти сухості – це насамперед включення продуктів з ненасиченими жирними кислотами. Лінолева, гамма-лінолева, олеїнова – ці незамінні представниці класу жирів не виробляються нашим організмом.
Але їх недолік провокує виникнення ряду проблем – крім шкіри, нігтів і волосся страждає нервова система, порушується обмін речовин, знижується імунітет.
Меню від сухості має бути збагачений рослинними оліями (не менше 1 ст. л. на добу), жирною рибою (сьомгою, фореллю, оселедцем, скумбрією), горіхами. Салат з великою кількістю зелені, шматочками рибки, посипаний кунжутом або кедровими горішками, заправлений оливковою олією повинен стати незамінним елементом щоденного меню.
Раціон для «чутливих»
Чутливий шкірний покрив потребує до того ж у великій кількості вітаміну С – для зміцнення імунітету, який забезпечує хорошу стійкість організму до несприятливої зовнішньої середовищі.
Їжте цитрусові, ківі, пийте настій шипшини чи ехінацеї – природа щедра на вітаміни. А виключити доведеться всю «нездорову» їжу – копчене, солоне, мариноване, смажене, занадто гостре і пряне, алкоголь та інші сухі напої (міцний чай, кава).
До речі, ця рекомендація відноситься до будь-дієтичної системі.
Весняна дієта для проблемної шкіри
Розширені пори, вугрі, прищі – проблемна шкіра з настанням тепла доставляє ще більше клопоту. Активність сальних залоз збільшується, що призводить до появи жирного блиску, утворення акне.
Без лінійки косметичних уходових засобів для проблемної (жирної) шкіри не обійтися, але і харчування відіграє значиму роль.
Весняна дієта для проблемної шкіри – це відмова від жирної, смаженої, копченої їжі. Надлишок спецій і прянощів посилює роботу сальних залоз – зменшити гостроту споживаних страв. На пару, гасіння – ідеальні способи приготування їжі.
Свіжі фрукти, овочі, зелень допомагають чистити ШКТ, сприяють виведенню токсинів. Чистота пір сильно залежить від чистоти травного тракту. «Жива» їжа, висівки повинні бути присутніми щодня.
Не забувайте про роль цинку, який регулює роботу сальних залоз. Велика кількість цього мінералу міститься в печінці, морепродуктах, горіхах, гречці, вівсянці, квасолі.
Чистота шкірних покривів залежить і від наявності в меню достатньої кількості вітамінів групи В, основними постачальниками яких є бобові, крупи, яйця, сухофрукти.
А ось від десертів доведеться відмовитися. Цукор і здоров’я – не поєднані.
Весняна дієта для блідої шкіри
Блідість – не привід купувати абонемент у солярій. Найімовірніше, організм відчуває нестачу заліза.
Заповнити дефіцит заліза допоможуть такі продукти, як гречка, морепродукти, яблука, шпинат, буряк, смородина.
Для посилення кровопостачання рекомендується пити гранатовий сік, сік з чорноплідної горобини, сухе червоне вино.
Весняна дієта від блідості допомагає «белоснежкам» придбати здоровий рум’янець. Порцеляновий білизна – ознака нездоров’я.
Причину необхідно шукати разом з лікарем. Низька концентрація еритроцитів може свідчити про розвиток важкого захворювання – серцевої недостатності, лейкозу, виразки.
«Варення для Білосніжки»
Підвищити гемоглобін допоможе суміш з подрібненої кураги, чорносливу, інжиру, волоських горіхів, лимона і меду. Після перемішування інгредієнтів «варення для Білосніжки» зберігається в холодильнику і вживається протягом дня у кількості 3-4 ст. л.
Як боротися з куперозом?
Протилежна проблема «купероз» вирішується шляхом виключення продуктів, які викликають прилив крові і різкі перепади тиску. Гостре, солоне, гаряче, а також кава і шоколад з меню видаляються. Зміцнює кровоносні судини вітамін Р (рутин), який міститься в гречці, петрушці, спаржі.
Покращує еластичність судин і кровообіг вітамін С, головними джерелами якого є квашена капуста, свіжий болгарський перець, ківі.
Весняна дієта для старіючої шкіри
Якщо з першим сонечком ви помітили на своєму обличчі перші ознаки в’янення, невідкладно займіться своїм меню. Антивікова дієта для шкіри – це вживання рослинних олій, пророслих злаків, зелені, фруктів, овочів.
Головні антиоксиданти – вітаміни Е і С. Їх нестача призводить до передчасному старінню і появі сіточки зморшок.
Весняна дієта – це насамперед здорове харчування. Крім рішення шкірної проблеми дієтичне сезонне меню допоможе позбавитися від зайвої ваги, відновить красу волосся і нігтів, зміцнить імунітет.
Не соромтеся приготувати салат з кульбаб, суп з молодих пагонів кропиви – весна балує нас зеленню. Приймайте ці дари з вдячністю і будьте гарні!