Зміст:
Схуднення — тривалий процес. Зазвичай він займає від місяця до року, залежно від початкової ваги. Але іноді бувають випадки, коли потрібно терміново прибрати зайве. Одягаючи улюблений купальник, з боків виступають некрасиві складки, джинси не застібаються, або майка занадто обтягує живіт?
Тоді вам на допомогу експрес дієта – 5 кг за 3 дні. Нижче представлені варіанти, які допоможуть вам швидко і вчасно скинути зайве і виглядати карколомно.
Повне голодування на воді.
Це максимально простий спосіб схуднути в короткі терміни. Суть полягає в тому, що ви три дні нічого не їсте і не п’єте. Не варто боятися зневоднення – у вашому організмі досить жирів для утворення води. При голодуванні організм починає посилено розщеплювати накопичився підшкірний жир, і вага йде швидко і ефективно. Слід з обережністю підходити до повного голодування – може початися нудота та запаморочення.
Це зазвичай буває при першому сидінні на дієті. Але потім цей процес приносить не тільки задоволення від своєї фігури, але і очищення організму від накопичених в ньому токсинів. Ви скинете зайву вагу і очистити шкіру і підшкірні шари, станете більш веселими і рухливими.
За три дні голодування легко йдуть чотири – п’ять кілограмів зайвої ваги. Тільки потрібен особливий режим дня без великих фізичних навантажень.
Дієта схуднення за три дні на п’ять кілограм
Цей варіант дієти є трохи легше попереднього. Від вас вимагається нічого не їсти, можна тільки пити воду – краще очищену або мінеральну. У день випивайте не менше 1 літра води. Під час дієти робити очищаючі клізми – щоб не утворювалося застоїв в кишечнику.
При виході з голодування варто дотримуватися певних правил – є трохи і пити багато води. Важку і жирну їжу вводити тільки з 3 – 4 дні після дієти. Не забувайте про трав’яних настоях, які допоможуть впоратися шлунку з їжею. Перші дні переважно є супи з овочів.
Тоді ви не наберете втрачений за час дієти вага.
При сильних головних болях або запамороченнях допускається один стакан трохи теплої води з медом (1 чайна ложка) і лимоном (2 – 3 краплі).
У випадку, якщо ви не витримаєте голодування, є варіанти дієт, які допоможуть швидко скинути зайву вагу. Це малокалорійні дієти – до 1000 калорій у день.
Прекрасно підійде яблучно – морквяна дієта.
Ці продукти наситять ваш організм пектином, бета-каротином, вітамінами. Три дні ви п’єте сік з цих продуктів.
Шість склянок на день — всього 600 — 700 калорій. Воду можете пити в необмеженій кількості, але більше нічого не їсти.
Меню морквяно-яблучної дієти: шість разів у день п’єте 200 г свіжого соку.
Співвідношення продуктів 100 грам соку моркви і 100 грам соку яблука. Воду п’єте по потребі, але не менше 2 літрів в день.
Цю дієту варто з обережністю застосовувати людям із захворюваннями шлунка і кишечника, так як яблуко подразнює шлунок і викликає підвищене виділення шлункового соку.
Під час дієти не робити важких фізичних навантажень. Добре підійде легка фізкультура, масаж і водні процедури.
Після дотримання даної дієти ви зможете не тільки втратити 3-6 кілограм, але і наповніть організм вітамінами, станете набагато краще виглядати.
Кефірна дієта для схуднення на 5 кг
Це дуже проста і легка дієта. Висока ефективність доведена багатьма жінками і чоловіками – за три дні ви ввійдете в свої речі без проблем. Також кефір корисний для організму. Це кисломолочний продукт з великим вмістом бактерій, які благотворно впливають на шлунково-кишковий тракт і виводять шлаки і шкідливі токсини з організму.
Ви позбавитеся від зайвої ваги і нормалізуете мікрофлору в кишечнику. Простота дієти полягає в тому, що не варто витрачає масу грошей і часу на заморські продукти.
Вам потрібно всього лише 1,5 – 2 літра кефіру зниженої жирності (0-1%) в день. Його можна знайти в будь-якому продуктовому магазині.
Меню дієти: 6 раз в день випиваєте по 200 – 300 мл кефіру.
При сильному голоді можете додати моркву, яблуко або огірок. Головне – вживати кефір без цукру і підсолоджувачів. У перервах пити мінеральну воду.
За три дні ваш організм отримати тільки 1800 ккал, що сприяє схудненню на 4-5 кілограм.
Дієта з зеленим чаєм.
Вам потрібно випивати 5 — 6 склянок зеленого чаю протягом дня. Цукор не додавати.
Зелений чай є низькокалорійним продуктом і тому він допоможе позбутися від 5 зайвих кілограмів всього за три дні.
Шоколадна дієта.
Купіть стограмову плитку чорного гіркого шоколаду. Розділіть її на три дні – 30-35 грам в день. Пийте не менше двох літрів чистої негазованої води.
Цю дієта протипоказана людям із захворюваннями ШКТ і печінки.
Морквяно-яєчна дієта.
Якщо у вас ослаблений після хвороби організм, а потрібно скинути вагу, тоді спробуйте цю дієту.
Меню дієти: сніданок і обід ви готуєте собі суміш: одне яйце, чайна ложка сметани і одна терта морква. Все це змішуєте та їсте один прийом. На вечерю тільки воду або несолодкий зелений чай.
За три дні ви втратите 4-5 кілограм і підніміть ваш організм на ноги.
Ви також можете скласти свою дієту. Але її калорійність не повинна перевищувати допустиму – 600 — 700 ккал.
Після виходу з дієт не потрібно відразу наїдатися усіма продуктами. Для того, що б вагу повернувся, починайте є дрібно і мало. Інакше ви не тільки повернете втрачені 5 кілограм, але і наберете ще стільки ж. Не забувайте про вітаміни після дієт.
Відео “Морквяна дієта для швидкого схуднення”
Експрес дієти – це екстремальний для вашого організму метод схуднення. Не треба захоплюватися, якщо не хочете нашкодити собі. Частота застосування – не частіше одного разу на чотири – п’ять тижнів.
Є більш тривалі дієти, наприклад дієта ангела пропонує схуднути за 13 днів на 5кг, зате не треба голодувати. Якщо важко сидіти на дієтах, то спробуйте заклинання для схуднення та дотримуйтеся правил здорового харчування.