Зміст:
Сьогодні кумиром мільйонів може стати кожен з нас. Історія успіху Вікторії Демидової – тому підтвердження. У фоловерах у demivika на Інстаграм – 426 тисяч осіб.
За її життям стежать як прості дівчата, так і знаменитості. Їй захоплюються і їй заздрять. Володарка шикарного тіла мотивує не зупинятися перед будь-якими перешкодами і змінюватися всупереч обставинам. Як їй вдається бути ідеальною жінкою?
Дієта Вікторії Демидової: «Харчуємося правильно і збалансовано!»
Будучи стрункою до вагітності, Віка жахнулася 20 зайвим кілограмам, які окупували колись тендітне тіло. Є за двох виявилося загрожує.
Таке положення справ її категорично не влаштовувало. Через 3 місяці після пологів дівчина рішуче взялася за себе і війна з зайвою вагою завершилася блискучою перемогою.
Їй говорили: твоя фігура ніколи не стане колишньою, що тільки заохотило Вікторію.
Моя фігура буде краще колишньої
, – думала Демидова, відвідуючи фітнес-зал в 7 ранку кожен день після зняття обмежень на навантаження.
Віка відмовилася від дієт, орієнтуючись на довгу перспективу, а не на короткочасний результат —
- відмовилася від булок, солодкого;
- готувала на пару або на грилі;
- дотримувалася дробового харчування;
- пила велику кількість води.
Протягом року Демидова прищепила собі звичку вживати тільки здорову їжу.
Сьогодні її традиційне меню виглядає наступним чином:
- сніданок: порція вівсяної каші на воді (150 г), 2 варених яйця, жменю сухофруктів, кава, підсолоджений чайною ложкою цукру;
- перекус: на вибір – горіхи, фрукти або мініатюрний шоколадний десерт;
- обід: риба або м’ясо з гарніром з круп, овочевий салат;
- вечеря (за 4 години до сну, але не пізніше 19.00): риба або м’ясо з овочами;
- протягом дня: до 2 літрів води, 3 чашки латте або американо.
Віка зізнається: «Я жахлива ласунка!». І тут же до дає: «Намагаюся їсти солодке до 11-12 ранку. Можу і з’їсти шматок торта».
Правило є все, що завгодно, включаючи тістечка і торти, але до 12, ввела відома Катерина Міріманова. Дивлячись на приголомшливі форми Демидової, можна з упевненістю сказати: воно працює.
Не позбавляйте себе маленьких задоволень, відводячи їм безпечне час у своєму раціоні.
Повертайте у меню хрусткий хліб з джемом, фрукти з високим глікемічним індексом, шоколад – життя має бути насиченим приємними емоціями, а не обтяжуючими обмеженнями.
Я не вживаю спортпит, карнітин, протеїни і все, що з цим пов’язане
, – ділиться Віка з передплатниками. Правильне харчування і спорт забезпечують її організм всім необхідним.
На жаль для багатьох, хто звик розраховувати на чарівні пігулки стрункості, Демидова демонструє здорові харчові уподобання.
Рекомендації Вікі:
- дробове харчування;
- невеликі порції;
- мінімум солі;
- відсутність соусів і майонезів;
- страви на грилі або на пару;
- рот на замок після семи.
Натхнення Віка черпає в колі сім’ї, бажаючи бути не тільки люблячою та відданою, але і гарною дружиною і матір’ю. Дівчина не соромиться викладати пікантні фотографії на межі ню, посміхаючись:
Я не вважаю свої фото відвертими. Ми зійшлися в думці з моїм чоловіком, що це красиво.
Про красу промальованих м’язів можна сперечатися, безсумнівно одне: дорікнути Демидову в зайвій вазі і дряблом тілі неможливо. Свого тривалого роману з фітнес залом Віка не приховує.
«Встали і пішли! Почніть діяти прямо зараз»
При зростанні в 165 см Демидова важить 45 кг і значна частина цих кілограм належить розвиненим м’язів, які разом створюють бездоганний м’язовий каркас. Свій плоский прес з кубиками Віка «зліпила» протягом 5 місяців інтенсивної роботи, паралельно скидаючи надокучливі 20 кг.
Через 3 місяці після пологів дівчина почала бігати в парку вранці, займатися степ-аеробікою, а вдома – півгодинні тренування за Трейсі Андерсон.
Ще через 3 місяці підключила силові і функціональні тренінги з інструктором у фітнес залі. Віка не вдавалася до послуг няні, але це не завадило дівчині використовувати обмежений дозвілля для скульптурирования свого тіла.
Сьогодні Демидова займається переважно функціональним тренінгом і кроссфитом, пару раз в тиждень – обов’язкове room кардіо. У загальній складності фітнесу присвячується 4 заняття в тиждень. З нападами ліні Віка воліє не боротися і дозволяє собі відпочити 1 або 2 дні… в місяць.
Я – перфекціоніст. Додаткова мотивація мені не потрібно.
Коли поставлена мета, решта – дрібниці, просто до неї дійти, використовуючи головні важелі руху – регулярність і дисципліну. Як каже Демидова: «Встали і пішли! Почніть діяти прямо зараз».
Фітнес-додаток Demifit для iPhone – продукт, розроблений Демидової. Керівництво до набуття розкішної фігури включає систему самостійних тренувань, збалансовані програми занять в залі, системи живлення.
Задоволення худнути з Демидової можна придбати в App Store за 1490 р. Виявляться інвестиції виграшними? Дотримуйтесь всіх інструкцій – і воздасться.
Вона каже: ставте немислимі цілі і вірте в себе, залиште целюліт і поганий настрій в минулому житті. Чому б і ні? Крім зайвої ваги і нудьги, ви нічого не втратите.