Зміст:
- початкові параметри співачки
- дієта А. Цой
- що послужило поштовхом для схуднення
- корисні поради від Аніти
Сьогодні Аніта Цой – одна з найбільш граціозних співачок російської естради. Адже коли вона тільки з’явилася на сцені, її фігура була далека від ідеалу.
При зростанні трохи вище 150 сантиметрів вона важила під 100 кілограмів.
Яке ж було здивування глядачів, коли через деякий час співачка постала перед ними в новому образі.
Щоб скинути майже 40 кілограм, Аніті довелося чимало потрудитися. Вона довго тренувалася в спортзалах і дотримувалася суворої дієти, відомої як «Золота десятка».
Дієта «Золота десятка»
1 день – огірковий:
- 600 грам свіжих огірків;
- літр 1% кефіру;
- зелень петрушки (можна перемішати як салат).
З’їсти до 18 годин. Також можна випити 1,5 літра негазованої мінералки.
2 день – грейпфрутовий:
- до п’яти невеликих грейпфрутів;
- вода проста або з лимоном.
3 день – яєчний:
- п’ять курячих яєць або 20 перепелиних (з’їдаються за 4-6 прийомів);
- мінералка;
- при бажанні можна додати півлітра кефіру.
4 день – яєчно-грейпфрутовий:
- натщесерце – склянку води з лимоном і імбиром;
- протягом дня мінералка, грейпфрути і варені яйця.
5 день – яєчно-огірковий:
- 1,5 кг свіжих огірків;
- два крутих курячих (або вісім перепелиних) яйця.
З’їдається в 5 прийомів. Також можна випити до 2 л звичайної води.
6 день – різноманітний:
Протягом дня вам доведеться з’їсти наступні страви:
- вівсянку з чайною ложкою меду і парою шматочків яблука;
- яйце круто;
- терту моркву змочену рафінованою олією;
- 1% несолодкий йогурт;
- грушу;
- невелику сирий буряк з крапелькою масла;
- маленький апельсин.
7 день – повноцінний
Самий «смачний» день.
- Натщесерце – вівсянка з медом і фруктами або гарбузова кашка з яблуком.
- Трохи пізніше з’їжте несолодкий фрукт або морквину.
- Обід: 150 грам нежирного яловичого м’яса на пару з овочами.
- Через пару годин – апельсин, груша або ківі.
- На вечерю потушкуйте 150 грамів пісної риби, овочами,
Спеції в стравах не допускаються.
8 день – яєчно-огірковий (те ж, що і 5).
9 день – гречаний
Варена або печена гречана каша і овочі.
- Перший прийом їжі 250 грам гречки з цибулею, селерою і морквою.
- Далі кілька прийомів по 150 грамів цієї крупи і по 200 грам огірків.
10 день – завершальний:
- Почніть цей день з глазуньи (жовток і два білка).
- Вдень з’їжте печена болгарський перець з додаванням цибулі і середній цукіні з відвареної тріскою.
- Повечеряти можна картоплею в мундирі.
Протягом дня дозволено перекусити овочевим салатом (помідори-огірки).Східна красуня не приховує, що обожнює національну азіатську кухню, зокрема куксу – корейську локшину. Іноді вона дозволяє собі поласувати цією стравою в улюбленому ресторані.
Навіть по закінченню дієти Аніта намагається дотримуватися певних правил харчування, щоб зберегти результат. Вона не вживає жирного, мучного і солодкого, натомість готує салати і легкі супи.
Співачка зізнається, що приводом взяти себе в руки послужили слова її чоловіка.
Чоловік став затримуватися на роботі, а коли дружина спробувала з’ясувати стосунки, відповів, що їй пора подивитися на себе в дзеркало.
Цой не стала впадати в депресію і заїдати образу тістечками. Замість цього вона зібрала волю в кулак і почала наполегливу роботу над собою.
І результати цієї роботи на обличчя.
Поради для стрункої фігури від Аніти Цой
- Поп-діва є прихильницею теорії роздільного харчування по Шелтону. Зокрема, вона ніколи не змішує в одній тарілці білки і вуглеводи.
- Починати день Цой радить з повноцінного сніданку, краще, якщо буде ситна каша з додаванням овочів.
- Прийоми їжі повинні закінчуватися в 20 годин.
- У фізичних навантаженнях Аніта не допускає поблажок – вона інтенсивно займається спортом кожен день і відвідує басейн, для цього будинку у неї обладнаний справжній спортзал.
З пишечки вона перетворилася у витончену східну красуню, в якій поєднуються жіночність і цілеспрямованість. Погодьтеся, Аніта – прекрасний приклад для наслідування!