Зміст:
«Улюблена» дієта набирає велику популярність серед молодих жінок, які страждають від надлишку ваги. За статистикою за сім днів ця дієта сприяє втраті 8-10 кілограм жирових відкладень.
Незважаючи на такі стрімкі показники, раціон улюбленої дієти чергується з суворим і щадним. Методика дієти грунтується на споживанні продуктів харчування окремим способом.
Тому особливого голодування тут не передбачається. Протягом тижня організм буде нормально насичуватися всіма поживними речовинами, необхідними для підтримання здоров’я і організму в нормі.
Без особливої праці жінки втрачають зайву вагу і в рідкісних випадках набирають зайві кілограми знову.
Як і будь-яка дієта, «улюблена» має свої переваги. З її допомогою можна стрімко скинути вагу, але зловживати таким раціоном не варто. Вона відмінно допомагає схуднути в стегнах і животі.
Особливо людям, які мають серйозні хронічні захворювання на тлі ожиріння. Перед тим, як «сідати» на дієту, слід підготуватися — проконсультуватися з лікарем, підправити своє здоров’я.
«Улюблена» дієта передбачена на тиждень. Кожен з семи днів включає в себе вживання певної групи продуктів.
Щоденний раціон буде відрізнятися по калорійності, тому не варто виключати фізичні навантаження і прогулянки. Активний спосіб життя сприятиме ще більшої втрати кілограм.
Меню на 7 днів улюбленої дієти.
Така дієта не вважається дорогою, суть її проста. Будь-яка господиня може дозволити собі продукти, необхідні для дотримання семиденного раціону.
Він буде чергуватися на поживні і низькокалорійні продукти. Це сприяє гарному очищенню кишечника.
Перший день улюбленої дієти.
Вживання рідини в необмеженій кількості протягом доби. Це може бути зелений і чорний чай, кефір, і негазована мінеральна вода, бульйони.
Слід обережно ставитися до свіжим вичавленим соків. Один стакан натурального вітамінного напою містить в собі велику кількість калорій, тому його слід розбавляти водою.
Так ризик надходження зайвих калорій істотно знизиться. Під час питного дня йде зайва рідина, затримували в організмі.
Питної день — самий ефективний у втраті зайвого жиру. У цей період не варто здійснювати фізичні навантаження. Відсутність білкової їжі може злегка вивести вас з рівноваги.
Другий день улюбленої дієти.
Вживання різних овочів. Овочеве меню легко скласти. Класична вегетаріанська їжа не всім до смаку, але вона має свою поживність. Найбільш ефективно жир спалюється звичайної білокачанної капустою.
У ній міститься максимум вітамінів для підтримки енергійного стану. У салати можна додавати кукурудзяна або соняшникова олія, але не більше двох ложок.
Краще харчуватися часто, невеликими порціями, щоб не відчувати сильне почуття голоду.
Третій день
Як і перший день, третій присвячений споживання рідин, тобто питної.
Четвертий день
В цей день в раціоні містяться тільки фрукти. За добу необхідно рівномірно вжити не менше трьох кілограм фруктів. Фрукти поділяються на жменьки і з’їдаються протягом дня.
Протриматися на фруктах досить складно, на відміну від овочів, мають велику поживність. Щоб не зірватися з дієти, протягом дня слід добре себе зайняти і намагатися не думати про голод.
П’ятий день
І, нарешті, білковий день. Він необхідний для насичення організму протеїнами, що дають максимум енергії. В меню можна включити нежирні сорти м’яса, курячу грудку, відварну рибу і морепродукти. Відразу робити навантаження на шлунок не рекомендується. П’ять-шість невеликих порцій в день будуть оптимальними.
Шостий день — питной на улюбленій дієті.
Шостий і останній день буде перехідним щаблем від дієтичного харчування до повноцінної їжі. За день можна вживати яйця, салати, супи і бульйони. Не слід занадто солити страви, щоб не затримувати виведення зайвої води з організму.
Для більшого ефекту слід обмежувати себе в споживанні зайвих калорій, не захоплюватися борошняними виробами і занадто жирними продуктами.
Активні заняття на свіжому повітрі будуть підтримувати фігуру в потрібній формі, і зупиняти повернення втрачених кілограмів. Особливо ефективні останнім часом протокол табата — прості базові вправи, які потрібно робити за 4 хвилини швидко.
Навіть якщо дієта здасться багатьом вельми складною, то слід подумати про внутрішню очищення кишечника. Завдяки розвантажувальним дням омолоджує весь організм, йдуть токсини і шлаки.
Відгуки про улюблену дієту.
Настя. Дівчата, на ній реально схуднути. Головне потім триматися, після неї легше перейти на здорове харчування. Ще треба спортом займатися, без нього ніяк.
Валентина. Складно, але можливо. Я її пробувала в 2 заходу. Зайві кілограми йдуть, потім слід тримати себе в рамках. Вийшло схуднути з 67 до 62. Мрію важити 55.
Діна.Вона не дуже правильна, але після пологів дуже допомогла. Хоч їсти менше. Сестра двоюрідна запитує, як я її витримав. Теж хоче. Я скинула 5 кг Не так вже й складно, головне-налаштуватися.