Новорічна дієта: готуємося заздалегідь, харчування на тиждень.

Зміст:

Прагнення схуднути до Нового року досить-таки поширене явище, яке зустрічається майже по всій планеті. Причина такого схуднення виглядати добре в новорічному сукню на застілля. Деяким потрібно терміново схуднути за три дні, що вимагає великих зусиль.

Для успішного перетворення до Нового року, все-таки краще проконсультуватися з дієтологом і обговорити раціон і спосіб життя.

Новорічна дієта — як утриматися

Найгірше корпоратив з застіллям, коли дотримуєшся новорічну дієту. Часто такі зустрічі збивають з ритму і потім важко повернутися в дієтичний режим. Але до таких вечірок завчасно готуються і можна самому підготуватися.

Важко встояти перед ресторанними смакотою або улюбленими стравами. А на ранок будуть докори за витрачену даремно силу волі протягом тижня або більшого часу.

Відмовитися і не піти на застілля не варто. Потрібно підійти до святкування з творчим підходом. У будь-якому випадку на столі будуть фрукти або салати.

Краще вживати поменше алкогольних виробів. Головне не піддаватися на вмовляння і провокації і підключити силу волі. Пам’ятайте, для чого Ви намагалися і до чого йшли, щоб бути чарівною. А от зайвий шматочок м’яса може зіпсувати будь-які старання.

Новорічна дієта — яку вибрати

Дієту для схуднення під Новий рік можна вибрати будь-яку. Суть справи в тому, що потрібно підібрати для себе свою дієту. Ту, яку Ви вже пробували і отримали успіх. Найдієвіша дієта для всіх це дієта на сирих овочах і фруктах. Худнуть всі за 2 тижні на значне число кілограм. Притому що помітно і в обсягах та в кілограмах.

Якщо важко сидіти на одних овочах і фруктах, тоді потрібно вибирати іншу дієту. Найефективнішими вважаються безуглеводка, гречана, кефірна. До Нового року потрібно готуватися за місяць або два. Деякі пізно спохвачуються, тому вибирають тижневі або двотижневі дієти.
Важливо подивитися на раціон дієти, особливо на продукти, які протипоказані або викликають алергію.

Новорічна дієта — на місяць

Дієта на місяць більш безпечна і корисна, ніж тижнева швидка дієта.

Дана дієта більш схожа на збалансований раціон, однак калорійність і розміри порцій знижені. Страви можуть бути корисними і смачними.

Ідеально для місячного раціону підійде рибно-овочева дієта. Тушковані овочі, свіжі салати і відварна або запечена нежирна риба. Ще можна додати смачні морепродукти, постійно їсти солодкі плоди і додавати в будь-яку їжу кріп і петрушку.

Їжте корисну морську капусту, робіть смачні салати з креветками і кальмарами.

загрузка...

Важливо виключити картоплю, борошняне і банани – продукти, які містять крохмаль.

Перейдіть з кави і чорного чаю на зелений без цукру, можна пити вприкуску з ложкою меду. Пийте багато свіжих соків, вони дуже корисні.

Алкоголь взагалі небажаний, його прийом посилить всі схуднення.

Останній прийом їжі повинен бути за 3 години до сну.

Новорічна дієта на 2 тижні

За два тижні допоможе схуднути чистка кишечника за допомогою кисломолочних продуктів, насичення фруктами та кашами.

Каші варять на молоці всього 400 грам в день. Овочі і фрукти бажано їсти сирими до 500 грам в день. А знежирених кисломолочних виробів можна 200 грам в день.

Крім цих продуктів можна пити каву вранці, протягом дня зелений чай і чисту воду. Солодке, жирне, борошняне і алкоголь потрібно виключити.

Новорічна дієта — на тиждень

Пити протягом дня можна свіжовичавлені соки і чисту воду – до 500 мл у день. Раціон дуже жорсткий і краще не зриватися, адже залишився один тиждень.

Приблизне меню.

  • У перший день — 1,5 кг салату з свіжих овочів, можна заправити лимоном або пісним раст.маслом.
  • У другий день — 500 грам пісного м’яса і сирі овочі вприкуску.
  • Третій день — 1 кг салату з овочів і 500 грам нежирного сиру.
  • У четвертий день — 1,5 кг кисломолочних виробів. Виберіть улюблений продукт або всього потроху – сир, кефір, йогурт. Жирність не більше 1,5%.
  • На п’ятий день — 500 грам нежирного сиру і 1кг фруктів, можна зробити салат.
  • У шостий день — тільки 2 кг фруктів, крім банан.
  • На сьомий день – кілограм сирих овочів – салат і 1 кг нежирної вареної річкової риби.
  • За тиждень до Нового року можна втратити від 3 до 5 кг.

загрузка...

Leave a Comment