Смачна дієта: прощайте зайві кіло швидко і назавжди!

Зміст:

Щоб наш організм худнув, необхідно створити дефіцит калорій, тобто сісти на дієту.

Зазвичай дієти розраховані на кілька днів і обіцяють швидку втрату ваги в 6-12 кг.

Особливість смачної дієти в тому, що вона може стати вашим постійним режимом харчування, так як в ній присутні всі продукти, що забезпечують організм вітамінами і мінералами.

При даній дієті вага йде розмірено, не залишаючи після себе розтяжок і голодних очей, готових відразу після закінчення режиму накинутися на смажену картоплю або торт.

Правила і поради при смачною дієті

Дотримуючись режим харчування, не хочеться його порушувати і повертатися до того з чого почали.

Для цього необхідно засвоїти деякі правила:

  • У день необхідно випивати близько 2 літрів води, найчастіше голод лише спрага. 2 літра – це тільки чиста вода, сюди не входять чай, кава або компоти. Щоранку за 20 хвилин до сніданку, необхідно випивати 200-300 мл теплої води, вона пробудить ваш шлунок.
  • Каву можна пити 1 раз на день і тільки вранці, та тільки без цукру, так як він може принести шкоду вашому здоров’ю. До речі, від капучино, латте та інших ласощів необхідно відмовитися.
  • Під час дієти можна їсти хлібці, темний шоколад і низькокалорійну випічку, але все це в першій половині дня.
  • Раціон повинен бути розрахований на 6-7 прийомів їжі, останній за 2-3 години до сну.
  • Намагатися уникати консервантів, в них міститься набагато більше калорій, ніж у такому ж свіжому продукті.
  • Заняття спортом не тільки допоможуть швидше розлучитися з зайвим жиром, але і зроблять ваші форми стрункими і красивими. Якщо немає часу на фітнес або ж басейн, то вдома обов’язково знайдеться 20-30 хвилин, які можна присвятити собі.
  • Позбавтеся від звички користуватися ліфтом. Під час ходьби по сходинках можна підкачати ікри, попу і навіть спину.
  • Щоденні прогулянки. Необов’язково спеціально вибиратися на прогулянку, так як після робочого дня це робити зовсім не хочеться. Можна встати раніше і відправитися на роботу пішки, а якщо занадто далеко, то пройти кілька зупинок.

Різновиди дієт

У кожної людини свій режим дня, свої робота і відпочинок, виходячи з цього, слід обирати вид своєї дієти.

Можна також поєднати 2 дієти, можна щось прибрати, а щось додати, головне щоб не торт замість вечері.

Дієта для гарного настрою

Така дієта підійде кожному, навіть дітям та людям похилого віку. Вона розрахована на тиждень, втрата у вазі невелика, це близько 3-4 кг, але і в їжі відмовляти не доводиться.

Приклад меню:

  • Сніданок: 1 зварене яйце або каша, чай або кава
  • Другий сніданок: овочі свіжі або зварені, можна морс або кефір.
  • Обід: відварна куряча грудка, салат або овочі тушковані, картопля, запечена або зварена, до чаю можна сир.
  • Полуденок: сирок з сухофруктами, свіжі фрукти.
  • Вечеря: риба, овочі, може бути гарнір у вигляді рису.

Якщо ви лягаєте спати пізно, то необхідно включати 2 вечерю, він може складатися з салатів, овочів або фруктів. До речі, фрукти і овочі можна вживати в необмеженій кількості.

загрузка...

Супова дієта

Дана дієта легка і смачна, а головне дозволяє втратити за 7 днів близько 5-6 кг

У меню включено:

  • Суп, в будь-який час доби;
  • На перший сніданок можна кашу,
  • На обід можна друге;
  • Можна їсти свіжі овочі та фрукти.

Суп повинен бути нежирним, це можуть бути щі або борщ, також може бути простий бульйон.

Фруктова дієта

Дієта смачна, навіть дуже, але сувора і трохи жорстка. Під час дієти можна фрукти в будь-якій кількості, бажано, щоб через день фрукти змінювалися. На ніч не рекомендується вживати банани і виноград.

Обов’язковими мають бути:

  • Дині;
  • Ківі;
  • Грейпфрути;
  • Ягоди.

Крім фруктів можна варену курку і рибку.

Для такої дієти слід навчитися готувати фруктове пюре і рагу. Пюре може складатися з ківі, полуниці, банана та інших фруктів подрібнених в блендері. Рагу готується на основі полусваренного рису, сухофруктів і яблук.

загрузка...

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment