Зміст:
Всі ми пам’ятаємо скасування виступу фігуриста Євгена Плющенка на зимовій олімпіаді в Сочі через травму спини. Тоді спортсмен на повний голос заявив про завершення своєї кар’єри.
Однак не тут-то було! Ризикований хлопець Женя прийняв рішення прийняти участь у зимовій олімпіаді у 2018 році в Пхенчане! Плющенко пообіцяв свої шанувальникам, що досягне хороших результатів, а для цього буде працювати в десять разів більше!
То відходить, то приходить
Фігуриста не звикати йти з великого спорту і знову повертатися. Якось після чергового догляду спортсмен дав собі слабину і пустився у всі тяжкі: пив солодку газовану воду, наїдався солодощів.
У підсумку це не могло не позначитися на його фігурі: спортсмен швидко набрав зайві кілограми, але так само швидко повернувся в форму. Яким чином? По-перше, Женя багато тренувався – по 6-8 годин в день. По-друге, дотримувався спеціально розробленої для нього дієти.
Цілих сім днів його раціон виглядав досить одноманітно:
- снідав спортсмен фрешем з ананаса і банана;
- обідав бефстроганами з відварним рисом або ж порожнім курячим бульйоном;
- на вечерю задовольнявся одні мандарином або апельсином.
- пив багато чистої води без газу – до 2,5 літрів на день.
- під час дієти забороняв собі їсти всілякі солодощі, пити алкогольні напої, чай і кава.
За тиждень Женя скидав 4-5 кілограмів.
Тих, хто хотів би сісти на дієту від Плющенко, попереджаємо: такий режим харчування дуже жорсткий і сидіти на ньому довго не можна.
Інакше почнуться серйозні проблеми зі здоров’ям. Повторювати дієту можна раз на місяць, але не частіше.
Женя – грибник, рибак, баскетболіст і футболіст
Сьогодні спортсмен не дотримується радикальних заходів у харчуванні, але завжди намагається підтримувати чудову фізичну форму.
- Женя не пропускає сніданок;
- в обід є переважно білкову їжу: пісне м’ясо, а також багату складними вуглеводами: овочі, хліб з борошна грубого помелу;
- для нього передбачена легка вечеря: наприклад, риба на пару і салат з овочів;
- віддає перевагу активний відпочинок всією сім’єю: ходить за грибами, рибалить, грає в гольф, теніс, футбол і навіть дерева садить. Загалом, робить все, тільки не лежить на дивані.
Ні дня без спорту!
— так підписав Плющенко одне з фото в своєму Instagram.