Зміст:
В наш час 60 років для леді – зовсім не вік. Це її розсвіт, якщо вона дбає про себе і займається улюбленою справою.
Виконавиця легендарного хіта «You’re simply the best» та володарка численних нагород Тіна Тернер нещодавно відсвяткувала свій 76-й день народження.
Сьогодні співачка продовжує шокувати своїх шанувальників не тільки прекрасною вокальної формою, але і відмінною фізичною підготовкою. Зокрема, папараці всього світу обговорюють стрункі ноги Тіни Тернер, секретом яких ми поділимося в цій статті.
Тіна Тернер – не тільки успішна співачка. У свої 76 вона справді живе так, як їй хочеться. У неї молодий бойфренд, з яким вона переїхала в невелике швейцарське містечко, улюблену справу та армія фанатів різних віків.
Не так давно співачка вирішила зробити невелику перерву у своїй кар’єрі, але, як виявилося, ні сцена, ні фанати, ні сама зірка не були до цього готові. Тому вже через 8 років Тіна Тернер знову повернулася на олімп, чим дуже порадувала своїх шанувальників.
Безумовно, після 70 я почала трохи старіти. В моєму житті бувають різні періоди: іноді я буваю прекрасною, а іноді просто розслабляюся і мені все одно, як я виглядаю в цей момент. Все одно я продовжую любити і приймати себе
, – пояснила артистка.
Як не дивно, навіть в ці погані періоди релаксу, ноги Тіни Тернер не змінюються. До речі, співачка навіть застрахувала їх на 10 млн доларів.
У листопаді цього року в рейтингу найкрасивіших ніг шоу-бізнесу за версією американського каналу VH1 ноги артистки посіли друге місце, віддавши першість Тейлор Свіфт. У чому ж секрет Тіни Тернер?
Трудитися для себе
Тіна Тернер – фанат сальси. Кілька разів на тиждень вона вибирається на вечірки, де може насолоджуватися улюбленим танцем, прокачуючи тим самим свої ніжки. Потрібно відзначити, що співачка навіть після 70 років не перестає ходити в нічні клуби.
Крім того, щодня Тіна проходить більше 10 км по сходинках, що є відмінним тренуванням для ніг.
Не обходиться і без антицелюлітного масажу! Після переїзду в Швейцарії три рази в тиждень зірка стала відвідувати спа та сауни. Там вона париться і робить спеціальні процедури для всього тіла. А також одним з найулюбленіших і в той же час корисних занять є плавання, яке зміцнює і підтягує більшість м’язів тіла.
Тренування Tina Turner Legs Workout
Ноги 76-річної Тіни Тернер не залишають байдужими ні одну жінку. До речі, такими вони були під час її кар’єри! Щоб кожна жінка змогла стати такою ж красивою і впевненою в собі, актриса поділилася своєю тренуванням, яку в підсумку прозвали Tina Turner Legs Workout.
Ця програма сьогодні активно використовується фітнес-тренерами по всьому світу. Складається вона з двох сетів, які робляться в три підходи на кожну ногу. Виконувати вправи потрібно енергійно і без перерви, тоді ефект від тренування не змусить себе чекати.
Перш за все, потрібно гарненько розігрітися. Ідеальний варіант – бігова доріжка або орбітрек.
Перший сет (вп – вихідне положення).
- ВП: полуприсед. Стрибки (30).
- ВП: стоячи. Махи зігнутою ногою (10).
- ВП: стоячи на одному коліні. Стрибки (10).
- Бурпи (10).
Другий сет.
- ВП: лежачи на боці. Махи (30).
- ВП: стоячи на четвереньках. Махи назад (30).
- ВП: стоячи на четвереньках. Махи ногою убік (30).
Крім вправ, звичайно ж, бажано правильно обмежити своє харчування: не зловживати солодким, борошняним, алкоголем, солоним і смаженим. Якщо й хочеться щось з цього, краще з’їсти, але небагато. До чого себе мучити?
Виконуючи вправи Тіни Тернер не менше 3 разів на тиждень, вже через місяць ви побачите помітний результат. Любіть себе і займайтеся своїм тілом – саме так звучить настанова королеви рок-н-ролу! Успіхів!
