Зміст:
Подумати тільки: розумниця і красуня Олеся Судзиловська всього пару тижнів тому стала мамою вдруге, а вже може похвалитися відмінною фігурою, що, втім, актриса і робить у своєму Instagram:
Шанувальники не забули залишити під знімок схвальні коментарі і просто вимагали видати знаменитість її секрет краси.
Дивлячись на цю високу, струнку блондинку, здається, що у неї ніколи не було проблем із зайвою вагою. Проте це враження оманливе. Справ в тому, що наша героїня в дитинстві майже професійно займалася гімнастикою. Після закінчення школи довелося спорт закинути. Тоді Олеся поправилася на 10 кіло!
Звернулася до дієтолога — і правильно зробила!
Для того, щоб схуднути, дівчина не стала морити себе голодом і катувати фізичними вправами. Вона поступила мудро: звернулася до відомого дієтолога Маргарити Королевою, яка розробила для своєї пацієнтки індивідуальний принцип харчування.
Згідно йому, не варто обмежувати себе в харчуванні до помутніння розуму. Достатньо лише:
- їсти часто – до п’яти-шести разів на день з інтервалом у 2,5-3 години, але маленькими порціями. Розмір не повинен перевищувати 250 грамів;
- у добу вживати не більше 1800 калорій;
- останній прийом їжі необхідно влаштовувати не пізніше семи вечора;
- рідко вживати жирну, смажену, солодку, надмірно солону їжу;
- налягати на рослинну їжу, а також білкові продукти і ті, що багаті складними вуглеводами.
Харчуємося як Олеся Судзиловська
Приблизний раціон чарівної зірки на один день виглядав наступним чином:
- снідала актриса вівсяною кашею, приготовленою на нежирному розбавленому молоці з додаванням фруктів і ягід;
- обідала вегетаріанським борщем, шматочком запеченої рибки з лимоном, тушкованими овочами;
- вечеряла порцією нежирного сиру з горішками або ягодами;
- в якості перекусів вибирала натуральний нежирний йогурт, банани, зелені яблука;
- з напоїв: кефір, ряжанку, зелений чай, цикорій з нежирними вершками. Кава, чорний чай – дуже рідко.
До речі, завдяки всім цим нехитрим правилам, вага Судзиловської при зрості 170 см ніколи не перевищував 54 кг! Ідеальне поєднання!
Треба віддати належне блондинці: вона не робить культу з їжі, чого і всім радить. Красуня швидко прийшла у форму після перших пологів, і, як ми вже встигли помітити після другої вагітності!
Зараз вона дотримується дієти годуючої матері, яка при правильному її дотриманні також не сприяє набору ваги, а також багато гуляє з малюком! Прикладом нашої героїні варто було б наслідувати багатьом молодим мамам! Чи Не так?!
