Зміст:
Так склалося, що неможливо змінити структуру свого тіла, проте кожна жінка в силах відкоригувати фігуру, яка дісталася у спадок їй від народження. Ви запитаєте, яким чином? Відповідь дуже проста: спалюючи надлишковий жир і формуючи м’язи.
Як влаштовані жирові клітини
Слід зазначити, що в нашому тілі «живе» близько 20-30 мільярдів жирових клітин, частина з них (22 — 25 %) життєво необхідні для нормального функціонування організму.
Існує і інший тип жирових відкладень: жир, який людський організм набуває «про запас». Саме з цим видом ми ведемо постійну безперервну боротьбу.
Розподіл жирових клітин по організму називають «жировим шаблоном». Власне він і формує загальний вигляд фігури.
Розвиток чоловічих та жіночих жирових клітин відрізняються між собою з-за особливостей гормонів і ферментів, що містяться в них. Так, у представниць жіночої статі жир відкладається в основному на боках і стегнах, у чоловіків — в районі живота.
- При процесі схуднення, жирові клітини «стискаються», втрачаючи свій вміст, однак не зникають повністю.
- Внаслідок преизбыточного вживання їжі, жирові клітини знову наповнюються жиром, і починають інтенсивно збільшуватися.
Парадокс полягає в тому, що у худого й у повної людини приблизно рівну кількість жирових відкладень, лише вони знаходяться в неоднакових станах.
З роками тіло втрачає свої прекрасні форми, особливо якщо ви вже не дуже молоді, були вагітні або вживаєте величезна кількість калорійної їжі, і у вас з’являється жирові відкладення, зовсім не прикрашають ваш зовнішній вигляд. Допомагає льон для схуднення і для зменшення жирового шару в будь-якому віці.
- Який же стратегії краще дотримуватися для того, щоб звільнитися від зайвих жирових відкладень на вашому тілі?
- Чи Правда, що лише при додаванні певних продуктів до вашого поживного раціону та виконанні фізичних вправ можна раз і назавжди позбутися від жирових клітин?
В результаті тривалих досліджень, вчені прийшли до висновку, що частина продуктів містять поживні речовини, що підтримують обмін речовин під час спалювання жирів.
Ці «спалювачі» жирових відкладень стали якимсь відкриттям, що сприяють позбавленню від зайвих кілограмів і підтримки бажаної ваги протягом тривалого часу без застосування голодувань.
Прибрати жировий шар допоможуть такі продукти
- Вівсяні пластівці (амінокислоти аргінін і лізин, що містяться в пластівцях, сприяють виробленню гормону росту, за рахунок чого відбувається зменшення жирових клітин).
- Цитрусові продукти. Їх кислоти покращують травлення. Наприклад, вітамін «С» підтримує гормон росту, який сприяє процесу згорання жиру.
- Зелені овочі. Більшість вітамінів і рослинних речовин в овочах активізують загальний процес обміну речовин в організмі.
- Авокадо. У складі даного фрукта міститься величезна кількість магнію, який виконує профілактичні процедури стресових симптомів, втоми і м’язових судом.
- Бобові. Продукти з групи «бобових» багаті на білок і магній, який, в свою чергу, допоможуть вам позбавитися від жиру і придбати бадьорість.
- Зелений салат. Завдяки клітковині і поживних речовин, що містяться в салаті, надовго зберігається відчуття ситості.
- М’ясо. У різних видах м’яса, а також в крабах, молюсках міститься таурин, стимулює дію жиросжигающих гормонів.
- Морська риба. У рибі міститься йод, корисний для щитовидної залози та активізації обміну речовин, а також хром, підтримує дію інсуліну і сприяє позбавленню від зайвих кілограмів.
- Яйця. До складу жовтка входить йод, активізує в щитовидній залозі обмін речовин, а метіонін задіяний при синтезі білків і спалювання жирових клітин.
Всі ці продукти входять в список здорової дієти для схуднення, точніше правильного харчування, коли правильно їси, тоді і не буде зайвого жиру.
Крім вживання жиросжигающих продуктів, слід обов’язково забезпечити своєму організму інтенсивне фізичне навантаження, так сказати «аеробну», під даним поняттям ховаються танці, піші прогулянки, плавання, їзда на велосипеді і так далі. Подібні заняття корисніше здійснювати на свіжому повітрі, оскільки їх ефективність збільшується.
Слід зазначити, що фахівці в області раціонального харчування, рекомендують вживати не менше 2 літрів рідини протягом дня. З напоїв бажано використовувати мінеральну (негазовану) воду, зелений чай, свіжі соки, морси. Соки включаються і в антицелюлітне харчування, так що, вживаючи їх і воду не буде і целюліту.
А для прискорення жиросжигающих процесів в організмі скористайтесь зборами з рослин:
- Збір №1. Для нього вам знадобляться кора крушини (3 частини), по одній частині кропу, петрушки, листя перцевої м’яти і кореня кульбаби. Дані інгредієнти необхідно залити окропом, потім дати настоятися і приймати щоранку (натщесерце) за 2ст. ложки.
- Збір №2. Потрібно приготувати настій з листя м’яти перцевої, квіток чорної бузини, плодів фенхелю, липового цвіту і ромашки аптечної (збір складається в однакових пропорціях). Приймати настій потрібно після прийому їжі, за 1-2 ст. ложки.
- Збір №3. Для даного збору слід взяти траву кропиви (3 частини), 7 частин ягід горобини і шипшини. Все потрібно перемішати і залити окропом. Після чого близько 10 хв проварити, а потім настоювати протягом чотирьох годин, і наостанок процідити отриману суміш.
Збір вживайте 2-3 -три рази в проміжку між прийомами їжі по 0,5 склянки.
Також сенна для схуднення використовується як відвар і проносне, можна заварювати, щоб прибрати зайву вагу.
Прибрати жировий шар — дієта і раціон
Дана дієта сприяє значного руйнування жирового шару і одночасного запасу організмом поживних речовин.
Меню на день
- На сніданок потрібно випити одну склянку фруктового соку (враховуючи ваші смакові переваги).
- Під час обіду з’їжте відварене куряче м’ясо (200 гр.), після чого випийте склянку мінеральної води (негазованої).
- На вечерю необхідно виспівати лише чашку зеленого чаю.
Дієта небагата на наявність вітамінів, з цієї причини потрібно передбачити їх накопичення в організмі. Період дієти становить тиждень. По її завершенню можна легко позбутися від 4-6 кг
Відразу зазначимо — щоб результат по боротьбі з жировими відкладеннями виявився швидким і тривалим, необхідно докласти максимум зусиль і займатися вдосконаленням свого тіла повсякденно.
Яку методику ви не обрали, пам’ятайте, що працювати над своєю фігурою потрібно поступово, збалансовано і комплексно.
Руху, овочі, фрукти, харчування в раціональних кількостях дозволять вам досягти небувалих результатів.
Здоров’я вам, гарного настрою, і уваги від протилежної статі!