На цій дієті можна скинути близько 10 кілограм за 2 тижні. Часто на ній сиділа актриса німецького кіно Марлен Дітріх. Сьогодні ж ця дієта користується у німців популярністю. Дієта не сувора, але дуже ефективна. Ще бажано виконувати гімнастику на робочому місці, що складається з простих вправ.
Вчені Німеччини придумали цю дієту і розрахували її на 14 днів.
Меню дієти різноманітно і в раціон можуть входити навіть калорійні продукти.
Недоліком є те, що в дієті потрібна своєрідна «німецька пунктуальність».
Час прийоми їжі всі 14 днів має бути одне і те ж і їсти потрібно 3 рази в день.
І ще страви і їх послідовність не можна порушувати. Якщо вас турбує голод між призначеними годинами прийому їжі можна пити чисту воду або кип’ячену. Так дієта працює і в кінці дієти можна скинути до 10 кілограм.
Перший день на Німецькій дієті:
- Ранок: сухар з чашкою чорного чаю або кави.
- Обід: один помідор, 2 варених яйця, і салат з 80 грам шпинату приправленого рослинним маслом.
- Вечеря: м’ясна котлета і порція салату з помідорів, зеленої цибулі. Салат заправити рослинним маслом.
Другий день на Німецькій дієті:
- Ранок: сухар або хлібець і чашкою кави.
- Обід: один з фруктів – 2 мандарина/1 апельсин/1яблоко/або 2-4 сливи. Салат зі свіжої капусти і помідорів з олією.
- Вечеря: 200 г курки або нежирного м’яса, 100 грамів салату зі шпинату і 2 варених яйця.
Третій день:
- Ранок: чашка чаю або кави.
- Обід: одне яйце варене, 1-2 моркви відварених на тертці і заправити рослинним маслом. 100 грам нежирного сиру.
- Вечеря: не більше 250 грамів фруктового салату.
Четвертий день:
- Ранок: стакан яблучного соку, бажано свіжовичавленого.
- Обід: по одному яблуку і помідору + 250 грам відвареної або смаженої риби.
- Вечеря: одна котлета з м’яса, до 200 грам салату з шпинату з зеленню з рослинним маслом або соком лимона.
Німецька дієта. П’ятий день:
- Ранок: стакан на 200 грам морквяного соку.
- Обід: салат з овочів 100 грам і 200 грам смаженої курки.
- Вечеря: одна морквина заправлена раст.маслом і 2 варених яйця.
Шостий день:
- Ранок: сухар або хлібець і чашкою кави.
- Обід: капустяний салат на 150 грам і 200 грамів смаженого м’яса, салат заправте лимонним соком.
- Вечеря: 150 грам нежирного твердого сиру і 100 грам моркви з раст.маслом.
Сьомий день:
- Ранок: сухар або хлібець і чашкою кави.
- Обід: 200 г відвареної курки.
- Вечеря: 300 грам салату з фруктів.
Наступний тиждень німецької дієти така ж як і перша.
Також як і на німецькій так і на гречаній дієті можна втратити значну кількість кілограмів. Тому бажано приймати додатково вітамінний комплекс або звичайні вітаміни. Результати дієт вражають, важливо після них продовжувати правильно харчуватися і перейти на здорові продукти.