Німецька дієта: “пунктуальний” схил в 10 кг.


На цій дієті можна скинути близько 10 кілограм за 2 тижні. Часто на ній сиділа актриса німецького кіно Марлен Дітріх. Сьогодні ж ця дієта користується у німців популярністю. Дієта не сувора, але дуже ефективна. Ще бажано виконувати гімнастику на робочому місці, що складається з простих вправ.
Вчені Німеччини придумали цю дієту і розрахували її на 14 днів.

Меню дієти різноманітно і в раціон можуть входити навіть калорійні продукти.

Недоліком є те, що в дієті потрібна своєрідна «німецька пунктуальність».

Час прийоми їжі всі 14 днів має бути одне і те ж і їсти потрібно 3 рази в день.

І ще страви і їх послідовність не можна порушувати. Якщо вас турбує голод між призначеними годинами прийому їжі можна пити чисту воду або кип’ячену. Так дієта працює і в кінці дієти можна скинути до 10 кілограм.

Перший день на Німецькій дієті:

  • Ранок: сухар з чашкою чорного чаю або кави.
  • Обід: один помідор, 2 варених яйця, і салат з 80 грам шпинату приправленого рослинним маслом.
  • Вечеря: м’ясна котлета і порція салату з помідорів, зеленої цибулі. Салат заправити рослинним маслом.

Другий день на Німецькій дієті:

  • Ранок: сухар або хлібець і чашкою кави.
  • Обід: один з фруктів – 2 мандарина/1 апельсин/1яблоко/або 2-4 сливи. Салат зі свіжої капусти і помідорів з олією.
  • Вечеря: 200 г курки або нежирного м’яса, 100 грамів салату зі шпинату і 2 варених яйця.

Третій день:

  • Ранок: чашка чаю або кави.
  • Обід: одне яйце варене, 1-2 моркви відварених на тертці і заправити рослинним маслом. 100 грам нежирного сиру.
  • Вечеря: не більше 250 грамів фруктового салату.

Четвертий день:

  • Ранок: стакан яблучного соку, бажано свіжовичавленого.
  • Обід: по одному яблуку і помідору + 250 грам відвареної або смаженої риби.
  • Вечеря: одна котлета з м’яса, до 200 грам салату з шпинату з зеленню з рослинним маслом або соком лимона.

Німецька дієта. П’ятий день:

  • Ранок: стакан на 200 грам морквяного соку.
  • Обід: салат з овочів 100 грам і 200 грам смаженої курки.
  • Вечеря: одна морквина заправлена раст.маслом і 2 варених яйця.

Шостий день:

  • Ранок: сухар або хлібець і чашкою кави.
  • Обід: капустяний салат на 150 грам і 200 грамів смаженого м’яса, салат заправте лимонним соком.
  • Вечеря: 150 грам нежирного твердого сиру і 100 грам моркви з раст.маслом.

Сьомий день:

  • Ранок: сухар або хлібець і чашкою кави.
  • Обід: 200 г відвареної курки.
  • Вечеря: 300 грам салату з фруктів.

Наступний тиждень німецької дієти така ж як і перша.
Також як і на німецькій так і на гречаній дієті

можна втратити значну кількість кілограмів. Тому бажано приймати додатково вітамінний комплекс або звичайні вітаміни. Результати дієт вражають, важливо після них продовжувати правильно харчуватися і перейти на здорові продукти.

загрузка...

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment