Зміст:
У свої 54 роки Ілона Броневицька виглядає дуже добре. Худенька в молодості, і в похилому віці має досить струнку фігуру, що вдається далеко не всім жінкам.
Крім того, неозброєним оком видно, як чудово виглядає ця леді. У чому ж секрет знаменитості?
Ілона вирішила поділитися своїм способом життя, і відкрити завісу таємниці молодості і краси свого здорового тіла.
Продукти проти старіння
На жаль, процес старіння не звернемо, разом з тим, його можна пригальмувати, що успішно вдається співачки і ведучої.
Весь секрет полягає у вживанні в їжу продуктів, що мають антиоксидантні властивості.
Вони підвищують пружність і еластичність шкіри, благотворно впливають на процес травлення, покращують кровообіг і зміцнюють кістки.
Ось перелік таких продуктів, які в обов’язковому порядку включає в свій раціон Ілона:
- Кориця;
- Артишоки;
- Ягоди і фрукти;
- Квасоля.
А тепер детальніше про кожен…
- Корицю найкраще додавати в гарячі напої, такі як чай, каву та інші. Найголовніше не забувати робити це регулярно.
- Що стосується артишоків, зірка рекомендує їсти їх сирими, а не готувати, таким чином в них залишається більше корисних для організму речовин.
- Серед ягід і фруктів співачка відзначає яблука, смородину, малину, журавлину. Найкориснішою вважає чорницю, яка крім іншого дуже корисна для зору.
- Проти старіння Ілона рекомендує квасоля, досить пів склянки будь-якого сорту: білого, червоного або плямистого.
Ходьба – шлях до спортивної фігури
Все більше знаменитостей воліють ходьбу іншим видам спорту. Не виняток і Ілона Броневицька.
Що примітно, спортивна ходьба не має протипоказань. Тобто займатися ходьбою для схуднення може абсолютно кожен. Великий плюс полягає в підтягуванні м’язів рук, ніг, живота і сідниць.
Наша зірка також поділилася кількома рекомендаціями для початківців:
- Починати заняття даним видом спорту варто з повільної ходьби не на довгі дистанції. Таким чином, організму буде легше увійти в колію і звикнути до спорту. Потім необхідно поступово збільшувати темп і відстані, для досягнення більшого ефекту.
- При ходьбі важливо давати організму достатню кількість води, щоб не допустити його зневоднення. Пити краще просту воду без газу, виключаючи солодкі газовані напої.
- Необхідно правильно тримати своє тіло при ходьбі: тримати поставу, підтягнути живіт, наступати спочатку на п’яту, а потім плавно переносити вагу свого тіла на носок.
- Крім того, обов’язково потрібно стежити за своїм серцебиттям і не робити різких зупинок, щоб не змушувати його працювати в подвійному режимі.
- Одяг має бути зручним і «дихаючої», займатися в ній повинно бути комфортно і зручно.
Такий вид спорту відмінно підійде як жінкам, охочим схуднути, так і тим, хто закріплює результат і просто піклуватися про здоров’я молодості і краси свого тіла.