Зміст:
Фахівці в області дієтології радять вживати грейпфрут як фрукт, який надзвичайно справляється з розщепленням жирів через наявність у ньому необхідних ферментів, ось чому споживання його рекомендовано для тих, хто має намір позбавитися від зайвих кілограмів і зберегти власну вагу в нормі.
При використанні грейпфрутової дієти можна за семиденний строк знизити вага на три-п’ять кілограмів.
Головне достоїнство даної дієти — те, що цей фрукт – невичерпне джерело вітамінів, а додатково ще і дієтичний продукт харчування.
Унаслідок значного вміщення вітамінів він відновить ваші сили, особливо в зимовий час року і ранньої навесні, коли велика частина людей страждає від нестачі вітамінів в організмі.
Значна кількість вітаміну C в цьому фрукті сприяє у протистоянні різним вірусам, а вітамін с є антиоксидантом, тому необхідний для збереження здорового шкірного покриву.
З грейпфрута в наш організм надходять також і вітаміни B, Р, D, A.
Чому худнуть від грейпфрутів
Грейпфрут з метою схуднення.
З якої причини результативна дієта з вживанням грейпфрута?
Фахівці в області науки з Університету Канади (Західний Онтаріо) помітили, що хімічна речовина, що надає грейпфруту в деякій мірі гіркуваті смакові якості (флаваноид нарингенин цитрусовий), примушує вашу печінку спалювати жирові клітини, а не накопичувати їх. А до того ж дана речовина сприяє збалансування рівня глюкози та інсуліну.
- Згодом систематичного вживання грейпфрута нормалізуються процеси травлення, відновлювальні процеси печінки, тиск нормалізується.
- Є корисним він і для попередження захворювань серцево-судинної системи.
Застереження:
- якщо ви вболіваєте гастрит або виразку органу травлення — грейпфрутова дієта для вас неприйнятна;
- а ще обачніше з грейпфрутом слід бути представницям жіночої статі в період постменопаузального віку, оскільки деякі дослідження за участю жінок даного віку виявили зв’язок між щоденним прийняттям грейпфрута і виникненням онкології області грудей.
А ще грейпфрути забороняється споживати спільно з прийняттям деяких видів ліків.
Грейпфрутова дієта
Варіантів дієт на основі грейпфрутів безліч, однак, головне правило – це вживання половинки плода перед певним прийняттям їжі з метою одержання ферментів, які спалюють жирові клітини.
А крім того:
- скорочення споживаної за добу їжі до 800 кілокалорій;
- м’ясо можна вживати пісне;
- рибка з низьким відсотком жирності, дозволено їсти консерви рибні, виготовлені у власному соку (найкращий варіант – це тунець);
- заборонено споживання цукру, соусів, солі, різних спецій, за винятком червоного перцю;
- слід віддавати перевагу саме чаю зеленого, однак у будь-якому випадку не надто міцний;
- кава – бажано б не розчинний, а зварена в турці.
Раціон щодня дієта на грейпфрутах
Перший день
- На сніданок: половинка грейпфрута або ж сік свіжовичавлений грейпфрутовий, 50 грам маложирной шинки, кава або чай.
- На обід: половинка грейпфрута, салатик з городніх плодів, залитий соком плоду лимона (овочі, не вміщують значну кількість крохмалю, зелень), чай або кава.
- На обід: половинка грейпфрута, відварене або просмажене за допомогою решітки м’ясо (150 грам ваги сирого), салат зелений з соком плоду лимона (близько 200 г), чай.
Другий день
- На сніданок: половинка грейпфрута або грейпфрутовий сік, два варених яйця, кава або чай.
- На обід: половинка грейпфрута, 50 грам сиру з низькою жирністю.
- На обід: половинка грейпфрута, рибка, припущена або гриль 200 грам, салатик, виготовлений із зелених городніх плодів, з заправкою лимонно-оливковою, скибочка чорного хліба.
Третій день
- На сніданок: половинка грейпфрута, дві столові ложки вівсяної кашки або мюслі з наявністю родзинок, два-три горішки (тільки не арахіс) з додаванням йогурту з нульовим відсотком жирності (чотири столові ложечки).
- На обід: половинка грейпфрута, чашка супу з городніх плодів або бульйончик прозорого з двома сухарями.
- На обід: половинка грейпфрута, 200 грам відвареної курки, два помідорчика, які зазнали безпечення, чай.
Четвертий день
- На сніданок: половинка грейпфрута, відварене яйце, стаканчик томатного соку, чаю з додаванням часточки лимончика.
- На обід: половинка грейпфрута, салатик, виготовлений з морквини і городніх плодів зелених (огірочок, салатні листя, перець, брокколі, селера) з заправкою лимонно-оливковою, скибочка чорного хліба.
- На обід: половинка грейпфрута, овочі, які зазнали гасіння або варению (за винятком картоплі та кукурудзи) до 400 грам. Чайок.
П’ятий день
- На сніданок: салат фруктовий (апельсин, грейпфрут, яблучко), чай або кава.
- На обід: половинка грейпфрута, картоплина великого розміру, що зазнала безпечення, з салатом з капусти (200 грам).
- На обід: половинка грейпфрута, яловичий стейк (200 грам) або курка (250 грам) або рибка (250 грам), запечений помідор або томатний сік.
Шостий і сьомий день
- Здійсніть повторення будь-якого з попередніх, який найбільш прийнятний для вас.
- Проміж головними принятиями їжі дозволено вжити яблучко або апельсин для схуднення, а можна і випити кефіру.
- Одного разу за день дозволено з чаєм їсти чайну ложечку меду.
- Після закінчення вечері можна їсти тільки грейпфрут.
Успіхів вам в схудненні!