Ця дієта притягує вже власною назвою. Тут же виникає зустрічне питання: «Що ж у ній такого «екстремального»? Напевно те, що дана дієта, як жодна інша, за невеликий інтервал часу, дозволяє позбутися від небувалої кількості зайвих кілограмів, при цьому доведеться мінімально і харчуватися. Однак якщо будете дотримуватися всі правила, вас чекає чудовий результат.
Спокусливо? Але не все так просто, як здається. Справа в тому, що екстремальну дієту відносять до числа так званих «голодних дієт, з цієї причини, перед тим як переступити, слід добре налаштуватися. Для любителів солодкого краще вибрати цукрову дієту.
Таким чином, при великому старанності і терпіння, можна втратити від 5 кілограмів всього лише за 3 дні. Ця триденна дієта допоможе налагодити травлення. Необхідно дотримуватися такого раціону:
- Сніданок: 1 ст. ложку меду потрібно розвести в 150 мл звичайної води, потім додати приблизно 5-7 крапель соку (лимонного). Через 10-15 хвилин випийте чашечку кави або чаю.
- Обід: вживаємо відварену індичку з різноманітними овочами, однак порція їжі не повинна перевищувати 500 грам.
- Вечеря: відварюємо 150-200 грам капусти (білокачанної) в 150 мл звичайної води на протязі 15-20 хвилин. Придбаний відвар слід випити протягом 30-40 хвилин. Не сильно шикарна вечеря, правда? Проте краса потребує жертв! Не всім відомо, що сік і відвар капусти часто застосовується при ожирінні.
Якщо відчуття голоду буде надзвичайно сильним, то перед сном можете випити склянку кефіру (нежирного), але не більше.
Цю дієту не рекомендується виконувати більше трьох днів. При гострій необхідності, через два дні її можна повторити. На таких швидких дієтах сидять молоді дівчата, адже схуднення і вік сильно взаємопов’язані. У зрілому віці допоможуть ті дієти, які більше схожі на збалансоване харчування.
Якщо ви бажаєте протягом тижня позбутися від 7 кг, то слід дотримуватися іншого раціону харчування.
Екстремальна дієта на тиждень
Щодня вам потрібно буде вживати по 7 грейпфрутів і курячих яєць. Яйця слід відварити протягом 10 хвилин, після чого розрізати на половинки, обов’язково вийнявши жовток.
Таким чином, з ранку з’їдаємо 1 білок яйця, а через одну годину 1 грейпфрут, потім знову (через годинку) яйце, і аналогічно вживаємо грейпфрут і так далі. Протягом доби ви повинні вжити рівно 7 яєць (білок), а також 7 грейпфрутів. Дотримуватися даної дієти рекомендується тиждень, проте не більше. При дотриманні правил, щодня ви будете втрачати близько 1 кг. Так, за тиждень можна позбутися від 7 кг непотрібного ваги.
Крім цього, при сидінні на екстремальній дієті, неодмінно слід випивати не менше 2 літрів звичайної (мало газованої або негазованої) води. А для кращого результату намагайтеся щодня хоча б близько 10 хвилин робити елементарні фізичні вправи (качати прес, присідати, нахили верхнього і нижнього корпусу).
Якщо ви не сильні «шанувальники» яєць і грейпфрута, то можна випробувати на себе інший варіант екстремальної дієти. Він теж розрахований на семиденний період.
Перед початком дотримання даної дієти необхідно «організувати» організму розвантажувальний день, за певним графіком:
- 8.00 – випийте склянку негазованої води з шматочком лимона;
- 10.00 — склянка ананасового соку або води;
- 13.00 – слід прийняти склянку води з лимоном, потім склянку соку (томатного) і горнятко зеленого чаю;
- 15.00 — склянку негазованої води з шматочком лимона;
- 18.00 — склянка ананасового соку, чашка чаю (зеленого або чорного);
- 20.00 — склянка соку (морквяного) з часточкою лимона;
- 22.00 — чашка чаю (ромашкового).
Після проведення розвантажувального дня, потрібно дотримуватися такого розпорядку:
- День № 1.
На сніданок — починайте з вуглеводів — 70-80 грам хліба з висівок і 1 ст. ложку меду. На полуденок використаєте 100 грам листя зеленого салату, 1 помідор, 1 склянка соку (виноградного). Під час обіду порадуйте організм курячим філе або індичкою (близько 200 г). На вечерю випийте склянку кефіру (нежирного) або йогурту. - День № 2.
З ранку їжте солодкі фрукти. Зробіть фруктовий салат з апельсина, ківі, банана, заправте нежирним йогуртом і хлібець з висівками. В 10.00 перекусіть бутербродом з тунця, а також застосувати кілька редисок. На обід відваріть 200-300 грам телятини з рисом і овочами. Вечеряйте компотом із сушених фруктів. - День № 3.
Снідайте вівсяними пластівцями з молоком, а також половинкою банана або яблука. В 10.00 з’їжте картопля (печена) з солодким перцем і сиром, а наостанок використаєте виноград (невеликий пучок). На обід — варена риба з соком (лимонним), зеленим кропом і спеціями. На вечерю всього лише одне печене яблуко. - День № 4.
На сніданок з’їжте вівсяну кашу, а також випийте склянку соку (апельсинового). В 11.00 використаєте півбанки консервованого тунця. На обід відваріть спагетті з капустою (кольоровий), а також приготуйте салат зі свіжих овочів. На вечерю випийте склянку соку. - День № 5.
Поснідайте мюслі, 1 бананом, а також не забудьте про 1 склянці соку (апельсинового). У 11.00 — салат з овочів (відварних), заправлених рослинним маслом. На обід — смажена тріска, а на вечерю – склянка компоту. - День № 6
На сніданок з’їжте відварну рибу, одне куряче яйце, а також випийте один соку (грейпфрутового). У 11.00 – макарони з салатом (цибуля, огірки, листя салату). На обід – запечіть 300 грам філе (курячого) з овочами. На вечерю — склянку кефіру або йогурту. - День № 7.
На сніданок з’їжте 2 сухарика і випийте чорний несолодкий кави. На обід тушкуйте рибу з овочами. Повечеряйте нежирним сиром (150 г), запивши несолодким зеленим або чорним чаєм.
Наостанок хотілося б відзначити, що якщо у вас проблеми зі шлунком або нирками, слід поспішати з екстремальними дієтами і віддати перевагу збалансованому низькокалорійного раціону.
Удачі Вам!