Зміст:
Ми маємо в наявності безліч дієт і кожна допомагає схуднути. Але і є також спеціальні дієти, які діють на певні частини тіла. І до цих спеціальних дієтах ставитися й дієта для схуднення сідниць і стегон. Раціон цієї дієти діє на жирові відкладення на стегнах і сідницях, тим самим сприяючи їм схуднути.
Багатьом дівчатам ця дієта стати в нагоді. Особливо у літній період.
Великим плюсом буде в цій дієті, якщо ви додасте спорт. Цим ви не дасте шкірі обвиснути, а навпаки підтягніть і приведете в тонус шкіру стегон. Але якщо у вас немає можливості займатися спортом, то і дієти буде достатньо.
Головне в дієті для струнких стегон.
Дієта ставитися до низькокалорійним і триватиме два тижні. Приймати їжу необхідно, як мінімум 4 рази. Якщо ви любитель рахувати калорії, то добова норма в день це 1000-1100 ккал. Їсти мало, але частіше. І бажано в малих порціях. Звичайно, харчуватися треба буде намагатися строго по годинах. Так ви привчите ваш організм не їсти зайвого в інші години, крім визначених графіком.
Сидячи на цій дієті для зменшення сідниць під забороною буде солодке і жирне. Для того, щоб не спокушатися їжте окремо від сім’ї, не перекушуйте і намагайтеся не пробувати коли готуєте їжу.
Що можна їсти ці два тижні:
- Білок. Риба не жирна, пісне м’ясо, курка, кролятина. Каша вівсяна каша, гречка. Всі овочі. З фруктів – цитрусові, ананас, яблуко. Хліб житній або з висівками. Яйця білок, молочну продукцію з нульовою жирністю.
Чого не можна їсти:
- Все солодке і жирне. Сало під забороною. Не можна також мучного, здобу. І морозиво не можна. Фаст фуд, піца, сухарики, горішки, чіпси. Сухофрукти, майонез, сметана, смаженого не можна.
Відмінна риса дієти для зменшення стегон.
- пити 1 склянку чистої води за півгодини до прийому їжі.
- кава пити по мінімуму і без цукру.
- пити воду в обсязі 8 склянок на день
- при перекуси склянку кефіру або один фрукт.
- вечеряти тільки за 3 години до сну.
- їсти 4-5 разів на день.
Переваги:
- Ваше харчування стає правильним і здоровим.
- Виняток жирного сприятливо впливає на серце
- Зменшується жировий прошарок і сохранятеся м’язова маса
- Їжа стає насиченою і малокалорійної за рахунок овочів і каш.
Недоліки:
- Важко в перший час ласунам
- Обмеженість в термінах, оскільки при продовженні відбувається недолік жирних кислот
- Бажано пити вітаміни і бади
- Не можна сидіти годують груддю, вагітним, які мають захворювання з нирками або серцево-судинною системою.
Ось приблизне меню для схуднення сідниць
№1.
- Сніданок – один шматочок житнього хліба з яйцем вареним, яблуко і йогурт
- Перекус – помідор і шматочок чорного хліба
- Обід – пісний суп, м’ясо відварне, салат з овочів з раст.маслом.
- Вечеря – кольорова капуста з овочевим салатом.
№2.
- Сніданок – один стакан молока і бутерброд з шматочком помідора і огірка.
- Перекус – 100-150 грам пюре і один шматочок хліба
- Обід – гречка з салатом або порція овочевого рагу
- Вечеря – знежирений сир, шматочок риби і фрукт.
№3.
- Сніданок – капустяний салат і один шматочок хліба
- Перекус – фрукт і стаканчик йогурту
- Обід – суп з овочів без картоплі, шматочок хліба і склянка соку
- Вечеря – грецький салат і склянку кефіру, можна одну картоплину в мундирі або молоду.
№4.
- Сніданок – каша вівсяна та яблуко
- Перекус – склянка кефіру і фрукт
- Обід – пюре без масла, пісне м’ясо, овочевий салат і сік
- Вечеря – не жирне м’ясо і овочі тушковані. Можна яблуко.
Додатково Можна також робити комплекс вправ для сідниць і стегон.
Але все одно ви повинні втратити через 14 днів 2-3 см в обсягах та 4 кілограми.