Двотижнева дієта допоможе зробити стегна стрункими.

Зміст:

Ми маємо в наявності безліч дієт і кожна допомагає схуднути. Але і є також спеціальні дієти, які діють на певні частини тіла. І до цих спеціальних дієтах ставитися й дієта для схуднення сідниць і стегон. Раціон цієї дієти діє на жирові відкладення на стегнах і сідницях, тим самим сприяючи їм схуднути.

Багатьом дівчатам ця дієта стати в нагоді. Особливо у літній період.

Великим плюсом буде в цій дієті, якщо ви додасте спорт. Цим ви не дасте шкірі обвиснути, а навпаки підтягніть і приведете в тонус шкіру стегон. Але якщо у вас немає можливості займатися спортом, то і дієти буде достатньо.

Головне в дієті для струнких стегон.

Дієта ставитися до низькокалорійним і триватиме два тижні. Приймати їжу необхідно, як мінімум 4 рази. Якщо ви любитель рахувати калорії, то добова норма в день це 1000-1100 ккал. Їсти мало, але частіше. І бажано в малих порціях. Звичайно, харчуватися треба буде намагатися строго по годинах. Так ви привчите ваш організм не їсти зайвого в інші години, крім визначених графіком.

Сидячи на цій дієті для зменшення сідниць під забороною буде солодке і жирне. Для того, щоб не спокушатися їжте окремо від сім’ї, не перекушуйте і намагайтеся не пробувати коли готуєте їжу.

Що можна їсти ці два тижні:

  • Білок. Риба не жирна, пісне м’ясо, курка, кролятина. Каша вівсяна каша, гречка. Всі овочі. З фруктів – цитрусові, ананас, яблуко. Хліб житній або з висівками. Яйця білок, молочну продукцію з нульовою жирністю.

Чого не можна їсти:

  • Все солодке і жирне. Сало під забороною. Не можна також мучного, здобу. І морозиво не можна. Фаст фуд, піца, сухарики, горішки, чіпси. Сухофрукти, майонез, сметана, смаженого не можна.

Відмінна риса дієти для зменшення стегон.

  • пити 1 склянку чистої води за півгодини до прийому їжі.
  • кава пити по мінімуму і без цукру.
  • пити воду в обсязі 8 склянок на день
  • при перекуси склянку кефіру або один фрукт.
  • вечеряти тільки за 3 години до сну.
  • їсти 4-5 разів на день.

Переваги:

  • Ваше харчування стає правильним і здоровим.
  • Виняток жирного сприятливо впливає на серце
  • Зменшується жировий прошарок і сохранятеся м’язова маса
  • Їжа стає насиченою і малокалорійної за рахунок овочів і каш.

Недоліки:

  • Важко в перший час ласунам
  • Обмеженість в термінах, оскільки при продовженні відбувається недолік жирних кислот
  • Бажано пити вітаміни і бади
  • Не можна сидіти годують груддю, вагітним, які мають захворювання з нирками або серцево-судинною системою.

Ось приблизне меню для схуднення сідниць

№1.

  • Сніданок – один шматочок житнього хліба з яйцем вареним, яблуко і йогурт
  • Перекус – помідор і шматочок чорного хліба
  • Обід – пісний суп, м’ясо відварне, салат з овочів з раст.маслом.
  • Вечеря – кольорова капуста з овочевим салатом.

№2.

  • Сніданок – один стакан молока і бутерброд з шматочком помідора і огірка.
  • Перекус – 100-150 грам пюре і один шматочок хліба
  • Обід – гречка з салатом або порція овочевого рагу
  • Вечеря – знежирений сир, шматочок риби і фрукт.

№3.

  • Сніданок – капустяний салат і один шматочок хліба
  • Перекус – фрукт і стаканчик йогурту
  • Обід – суп з овочів без картоплі, шматочок хліба і склянка соку
  • Вечеря – грецький салат і склянку кефіру, можна одну картоплину в мундирі або молоду.

№4.

  • Сніданок – каша вівсяна та яблуко
  • Перекус – склянка кефіру і фрукт
  • Обід – пюре без масла, пісне м’ясо, овочевий салат і сік
  • Вечеря – не жирне м’ясо і овочі тушковані. Можна яблуко.

Додатково Можна також робити комплекс вправ для сідниць і стегон.

Але все одно ви повинні втратити через 14 днів 2-3 см в обсягах та 4 кілограми.

загрузка...
загрузка...

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment