Дієта за біоритмами: схуднення в злагоді з природою.

Харчування за меню дієти можна поєднувати з біоритмами, зі своїми внутрішніми годинами. Біоритми або внутрішні годинник впливають в першу чергу на апетит, на активну життєдіяльність і навіть на внутрішню енергію. Що позначається на настрої і бадьорості.

Дієту по біоритмам можна вибрати протягом року, в будь-який час.

Наш організм залежить від сезону, від місяця року і іноді від погоди. Біоритми всередині нас включаються і активно співпрацюють з організмом. Ми маємо можливість поєднати з нашими внутрішніми біоритмами харчування, власне меню і розробити дієту.

До зимового періоду жіночий організм ще з кінця осені починає налаштовуватися на холоду. Тому запасається жирами, щоб утеплити тіло і захистити від холодної зими. Доводитися більш ретельно стежити за харчуванням, щоб не набрати зайвих кілограмів. Варто обмежити себе в солодкому і солоному, здоби і в продуктах, що містять крохмаль.

На зиму потрібно запастися овочами і фруктами, можна постійно купувати цитрусові. Доцільно налягати на рибу і пісне м’ясо і досить пити більше води. А влітку просто ідеально допоможе кавунова дієта, худнеш на 5 кг за тиждень.

У весняний період – з останнього місяця зими лютого до кінця весни травня. Відбувається активна переробка білків і протеїнів. Отже їсти треба сир не жирний, молоко, рибу і м’ясо. Поєднувати ці продукти потрібно з клітковиною і пектинами. Клітковина у висівках, а пектини у яблуках та буряку.

В літній період, починається з травня до серпня. В організмі відбувається активне окислення. Добре їсти продукти помаранчевого або червоного кольору – вишня, смородина, квас. Також овочі допоможуть активізувати обмін речовин і полегшать роботу травлення. А ось кисломолочні продукти трохи треба обмежити, їсти стільки, скільки і в зимовий період. Харчування свіжими овочами і фруктами допоможе не погладшати на відпочинку і оздоровитися.

В осінній період, потрібно далі продовжувати їсти овочі та фрукти. За літо організм отримав досить вітамін і тепер хочеться спожити жирів. Ще більше жирної їжі хочеться ближче до зимового періоду. Щоб на вагах не побачити кілька зайвих кілограм достатньо обмежити споживання білків. Восени добре засвоюються помаранчеві – абрикос, диня, гарбуз, персик.

Дієта по біоритмам – менструальний цикл

Біоритми по місяцях, в жіночому організмі, об’єднані з менструальним циклом. Місячні біоритми розподілені на три фази.

Перша фаза – з 2 по 14 день циклу. В цей час в жіночому організмі зростає кількість естрогенів (жіночі статеві гормони). Ці гормони прискорюють роботу метаболізму. У цій фазі краще всього починати нову дієту. У цей період жінка сповнена активності. Мотивації достатньо і навряд чи захочеться з’їсти пару шоколадних цукерок. Спортивні навантаження, життєва активність приносить задоволення. При цьому добре помітні результати після відвідування спортзалу. За ці пару тижнів можна втратити 2 кілограми. Якщо бути просто активної і стежити за харчуванням.

Друга фаза – з 15 по 21 день циклу. У цей час відбувається овуляція. В жіночому організмі відбуваються зміни, яйцеклітина готова заплідниться. Для цього організм починає накопичувати силу, з-за цього підвищується апетит і частіше трапляється нальоти ліні. В цю фазу не примушуйте себе насильно сидіти на жорсткій дієті.

В такі дні допоможуть аеробні навантаження і раціональне харчування. Далі дотримуйтеся розкладу тренувань, замініть силові навантаження на аеробні. Якщо і далі слідувати і все правильно продовжувати, то можна скинути кілограм.

Третя фаза – сім днів до дня X (першого дня менструацій). У ці сім днів настрій постійно змінюється, частіше трапляються зажори, легко виявляються сльози. У цей тиждень треба трішки перечекати і не починати дієту.

Доводиться стежити за харчуванням не так суворо, але і балувати багато не треба. Помірно і дбайливо стежити за апетитом. Можна собі влаштовувати невеликі свята. На вагах можна помітити позначку +1, це організм активно накопичує воду. Як тільки почнуться місячні, зайва рідина повинна піти.

Дієта по біоритмам – за діб

Стежачи за багатьма, протягом доби у людини апетит наростає від ранку до вечора. В обід хороший апетит, а ввечері підвищується в два рази. Вода в організмі затримується в нічний час. Саме з сьомої до дев’ятої ранку шлунок активно перетравлює їжу.

загрузка...

Зробіть собі замітку, що краще в цей проміжок часу з’їсти шматок торта, ніж пізно ввечері. В цей час організм витратить за цілий день ці калорії.

В обід треба ситно поїсти, але не переборщувати. А ввечері варто обмежити себе в пиття рідини, щоб на ранок не було зайвої набряклості. Гипокалорийное харчування також закликає дотримуватися власних біоритмів

загрузка...

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment