Дієта Тіма Ферріса: схуднути за 4 години на тиждень

Зміст:

Нестримне прагнення звільнитися від зайвої ваги одних людей приводить у фітнес клуби, а інших — у кабінет дієтолога. І якщо в першому випадку все досить ясно, то у другому — можна просто потрапити в замішання від достатку всіляких дієт.

Неправильний добір продуктів та режиму харчування швидше за все не принесе позитивних результатів. Більш того, це може зашкодити вашому здоров’ю.

І не факт, що запропонований фахівцем раціон допоможе назавжди розпрощатися з набридлими сантиметрами. Але навіть якщо це вдасться, чи зможете ви надовго залишатися у формі?

Дозволені продукти

Людство по своїй натурі досить ліниво, гранично зайняте і не має особливого бажання рахувати калорії. Керуючись саме такими міркуваннями, знаменитий американець Тім Ферріс і написав свою нову книгу про схуднення за 4 години в тиждень.

У своїй дієті Тім зробив акцент на продукти з мінімальною наявністю вуглеводів:

  • яйця;
  • городні плоди (броколі, помідори, шпинат, цвітна капуста, морква та інше);
  • куряче філе і яловичина;
  • риба (будь-яка, крім червоної);
  • квасоля.

Правила Тіма Ферріса

Дієта передбачає створення спеціального меню, яке незважаючи на свою низьку калорійність», зобов’язане забезпечувати організм необхідними корисними речовинами.

Згідно з принципами харчування Ферріса, насичення організму повинно проводиться продуктами, які мають низький глікемічний індекс.

5 правил, які сприяють зниженню ваги

Питво. Оскільки споживання достатньої кількості рідини є важливою складовою будь-якої дієти, в раціоні Тіма Ферріса це теж вітається. Автор наполягає на вилучення цукру з щоденного меню. Це стосується в тому числі будь-яких солодких напоїв і молока. А ось несолодкий зелений або чорний чай, а також негазовану воду можна пити в будь-яких кількостях.

Рекомендується складати своє меню з трьох груп дозволених продуктів:

  • білків;
  • бобових;
  • і овочів.

Багато вважатимуть раціон мізерним. Але ніхто ж не забороняє змінювати рецептуру приготування, заправки та спеції! Дозволену їжу можна їсти в будь-якій кількості.


Заборона на «білі» вуглеводи. Під цим терміном ховаються страви, що містять у складі:

загрузка...
  • білу муку;
  • цукор;
  • рис;
  • картоплю;
  • кукурудзу.

Вживання таких продуктів призводить до відкладення підшкірного жиру, а отже і наростання ненависних сантиметрів на талії.

Табу на фрукти. Незважаючи на безперечну користь, вони містять швидкі вуглеводи у вигляді цукру і не можуть займати місце в меню дієти Ферріса;

Один день в тиждень можна їсти все, що хочеться і в будь-яких кількостях. Набрані калорії зникнуть протягом наступних днів.

У своїй книзі Тім описав методи харчування, спираючись на біоритми людини. Згідно його дієті споживання їжі повинно проводитися кожні 4 години. При цьому час першого прийому вибирається кожною людиною індивідуально, головне – не нехтувати загальним вимогами.

Економія та ефективність

На перший погляд дієта може здатися досить складною. Але враховуючи те, що для кожної місцевості властиві свої продукти з низьким глікемічним індексом — це досить непоганий варіант дієтичної методики.

Раціон Тіма Ферріса набагато дешевше прийому Бадів і різного роду медикаментів. Він також значно доступнішою проходження різних медичних курсів для схуднення.

Завдяки цій дієті можна уникнути маси проблем, які пов’язані із захворюваннями шлунково-кишкового тракту.

Рекомендації автора

У книзі Тім також дає рекомендації не пов’язані безпосередньо з харчуванням. Він радить не забувати про заняття спортом, оскільки ні одна дієта не дасть стовідсоткового результату без регулярної фізичної активності. Завдяки цьому можна досить сильно прискорити процес схуднення.

Дана дієта не має якихось чітких строків застосування. Вона може починатися і закінчуватися в будь-який зручний для вас момент.

загрузка...

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment