Зміст:
Схуднути в наш час прагнуть дуже багато представниць прекрасної статі. І дійсно зайва вага сьогодні став проблемою багатьох наших співвітчизників.
Дієти в даному випадку є одним з ефективних кроків на шляху до красивої фігури і здорового життя. Одна з них – досить цікава й ефективна методика «Сірник», яку вже випробували багато жінок.
Навіть якщо врахувати високу ефективність найсуворіших монодієт і усіляких голодувань, знижувати свою вагу без великих обмежень в їжі набагато приємніше, та й простіше.
Дієта Сірник дає можливість знижувати масу тіла без великих мук від виснажливих випробувань для організму, а, крім того, робити це смачно.
Дана методика призначена для тих, хто не здатний обмежувати власний об’єм харчування. Однак скинути кілька зайвих кілограмів вона цілком допоможе.
Таке унікальне найменування ця методика отримала завдяки тому, що зайва вага згорає надзвичайно швидко, немов сірник, підпалена жінкою.
Ключовий принцип такого схуднення – це відмова від усіх продуктів з м’яса, а також переключення на нестроге вегетаріанське меню. Термін застосування – тиждень.
Цікаво, що дана методика рекомендується не тільки людям, страждаючим надмірною вагою, а й тим, у кого є деякі захворювання шлунково-кишкового тракту. Вона є частиною програми лікування.
Основні умови та принципи дієти Сірник.
Яким же чином спалюється жир під час використання даної дієти, як скидають зайві кілограми?
Є основні принципи даної методики, яких необхідно дотримуватися:
- З раціону слід повністю виключати м’ясні та рибні страви. На тиждень, що триває вся програма, жінка повинна повністю перейти на харчування кашами, овочами, а також фруктами. Дозволяється лише вуха (рибний відвар), а також курячий бульйон.
- Вживання висівок в їжу кожен раз, як тільки виникне бажання поїсти. Ключовим складовим висівок є складні вуглеводи. Вони перетравлюються організмом надзвичайно повільно. Тому почуття ситого шлунка триває досить тривалий час. Висівки найчастіше вживають просто, запиваючи водою, кефіром або чаєм. Можна їх застосовувати як добавку до різних страв.
- Якщо у ваші плани входить не тільки поправка здоров’я та налагодження раціону харчування, то крім даної методики, необхідно застосовувати ще й фізичні навантаження. Відзначимо, що навіть розминка тривалістю 15 хвилин з ранку і ввечері здатна дати непоганий ефект.
Таким чином, дана програма ніяких складних завдань не ставить. Однак результат її використання дуже непоганий – до 3-5 кг скинутої ваги за тиждень. Адже методика передбачає саме 7-денне застосування.
Раціон дієти Сірник.
Суворої фіксації меню при даній методиці немає, тому харчування цілком може бути різним. Для правильного підбору їжі на сніданок, обід, а також вечерю слід в першу чергу враховувати калорійність вживаних продуктів.
- На сніданок можна з’їсти вівсяну небудь іншу кашу. Заборонена лише манна каша, яка важка для шлунка, а також калорійна. Вага їжі не повинен перевищувати 220-250 р. для вівсяної, рисової, ячної крупи, а також 170-200 р. для кукурудзяної крупи гречки. Зазначимо, що вага вказується для готової порції.
- У кашу додається пара ложок висівок, які зварені на молоці. Пара-трійка столових ложок висівок повинні варитися протягом 15-20 хвилин окремо, а далі вони додаються в кашу і на повільному вогні варяться ще близько 10 хвилин.
- Крім цього в кашу дозволяється додати столову ложку рослинної олії. Цукор в кашу не додається. Однак при сильному бажанні підсолоджена їжі, можна порізати сюди половину яблука або груші або ж додати пару-трійку виноградин. Банани, авокадо, інші види ситних фруктів заборонені.
- Після сніданку можна випити трав’яний чай або маленьку чашку кави.
Калорійність описаного сніданку не перевищує 200 ккал.
- На другий сніданок можна вживати пару невеликих яблук, замість яких цілком можна з’їсти 3-4 плоду інжиру. Також яблука можна замінити половиною грейпфрута або 1 великий грушею. Все залежить від бажання. В будь-яких обсягах можна пити трав’яний чай без добавок і цукру.
- На обід краще з’їсти легкий суп з овочів у кількості 300-350 мл Готувати його краще на рибному відварі або курячому бульйоні. Страва має бути прозорим і рідким. Зате для нього можна використовувати майже будь-які види овочів: морква, цибуля, картопля, броколі, брюссельську капусту та ін. Не потрібно додавати в суп підсмажені продукти. Солити ж його можна.
Вживають суп без хліба. Але якщо дуже сильно хочеться, то можна взяти один житній хлібець.
Калорійність обіду в даному випадку складе від 270 до 330 ккал.
- На полуденок найкраще випити 300 мл несолодкого йогурту або нежирного кефіру.
- На вечерю рекомендується салат з вареної моркви, чорносливу і буряків у кількості 200-250 р. При цьому складові можна змінювати. Як варіант, змішати моркву з тертими яблуками, або додавати в салат пекінську капусту.
Такий салат можна заправити медом в кількості однієї столової ложки. Для цього його краще розвести в теплій воді. Як варіант, можна зверху насипати дрібно порізаних волоських горіхів.
Дозволяється запивати фруктових соків в об’ємі 300 мл або кефіром (250 мл).
Кілька рекомендацій щодо дієти Сірник.
Використовувати дану методику слід протягом семи днів. При цьому частота застосування Сірники не повинна бути більше, ніж раз на місяць.
Подібний раціон не має жодних протипоказань. Хоча все ж краще перед застосуванням методики порадитися з гастроентерологом або терапевтом.
Це дозволить бути абсолютно впевненою в своїй безпеці.
Як бачимо, методика досить ефективна.