Зміст:
Вважається що капустяна дієта не найшвидша, зате результати після дієти вражаючі. Схуднути на капусті можна неабияк, тому що основу дієти складає капуста, а вона низькокалорійна. Хоча капуста і низькокалорійна, у ній все одно міститься багато корисних мікроелементів та вітамінів.
У дієті можна застосовувати будь-які сорти капусти і навіть квашену капусту. Як виявляється, вона містить мало калорій, напевно, з-за солі, тому краще віддати перевагу свіжій. Отже, дієта на капусті припускає, що один раз в три дні їсти квашену капусту, замінюючи їй свіжу.
Сидячи на капустяної дієти можна пити чисту негазовану воду і зелений чай. Рекомендується і бажано випивати з ранку 
випити чашечку кави, детальніше про користь кави для схуднення. Кава прискорює обмін речовин, що важливо для дієти. Ще при відчутті голоду можна просто їсти листя білокачанної капусти. У капустяних листках міститься багато клітковини, тому вона добре додає об’єм в шлунку.
Дієта — На 10 днів.
Калорійність одного дня близько 800 ккал. Табу на сіль і цукор. Всі 10 днів доведеться обходитися без цих підсилювачів смаку. Ще під забороною алкоголь, кондитерка і борошняне.
ЗА 10 днів на капустяної дієті можливо схуднути від 6 до 10 кг. Повторити дієту можна після закінчення 2х місяців з першого разу.
Меню однакове для всіх 10 днів.
- Вранці – чашка кави, зеленого чаю або склянку чистої води
- Обід – салат зі свіжої тертої моркви і посіченої капусти, заправити лимонним соком і оливковою олією. На вибір 200 грам курки або нежирної риби.
- Вечеря – салат зі свіжою капустою, один фрукт, половинка відвареного курячого яйця або одне перепелине.
Якщо голод дуже сильний ввечері, не бажано, але за 2 години перед сном можна випити склянку кефіру нежирного.
Коли салат набридне, його можна замінити свіжим супом з капустою без картоплі. Краще використовувати цибулевий Суп для схуднення.
Переваги — капустяної дієти.
Схуднути можна дуже сильно і зберегти вагу можна добре, якщо перейти на правильне харчування. Дотримуючись дієти і після неї, результат залишиться на довгий час, і вага не буде набиратися. Ну, а якщо після дієти насісти на тортики, пиріжки, печені і все інше, то вага повернеться назад.
Рослинні волокна капусти благотворно впливають на роботу кишечника. Очищають кишечник від накопичених токсинів і шлаків, а це теж зайвий кілограм.
Капустяну дієту рекомендують при захворюваннях шлунка, нирок, печінки, дванадцятипалої кишки, гастрит і ентерит. У будь-якому випадку краще проконсультуватися з лікарем.
Недоліки — загальна слабкість, легка апатія…
При переході з звичайного раціону на дієту, меню здається скудноватым. Низька калорійність кожного дня дієти може позначитися на загальній слабкості, легка апатія, погіршення уваги. Але за час дієти організм звикне і адаптується до нового харчування. Так що це симптоми будуть короткочасні.
Можна додатково приймати вітамінний комплекс, адже в дієті мало овочів і фруктів.
Досить-таки жорстка дієта, не всі можуть її витримати.
Після дієти організм захоче поповнити втрачені кілограми. Доведеться поборотися і проявити силу волі, щоб перейти на здорове харчування, хоча б роздільного харчування.