Зміст:
Співачка Ірина Салтикова стала рідкісною гостею на ток-шоу та концертах, але кожна її поява на екрані викликає бурхливий захват шанувальників. Час ніби не владний над поп-дівою – вона як і раніше струнка і сексуальна. Важко повірити, але в наступному році вона відзначить 50-річний ювілей!
Як Ірині вдається підтримувати себе у формі? Як і будь-яка зірка, вона час від часу обмежує себе в харчуванні, але, як виявилося, строгих дієт вона не дотримується.
Прості правила харчування від Ірини Салтикової
- За добу можна поїсти тільки один раз. Наприклад, з’їсти добру порцію пельменів в обід, в інші ж прийоми їжі краще обмежитися тільки легкими стравами.
- Харчуватися потрібно не рідше, ніж три рази на день. Краще п’ять, так як при голодуванні організм відчуває стрес і може почати запастися жирком
- Ніякої газованої води. Співачка вважає, що це «отруту в чистому вигляді»
- День найкраще почати зі склянки води, а вже потім приступати до сніданку.
У якийсь момент Іра помітила, що набрала пару зайвих кілограмів. Зірка швидко зрозуміла, звідки вони взялися. У той період вона часто бувала в Італії і, відвідуючи місцеві ресторани, весь час замовляла червоне вино.
Цей напій помітно підвищує апетит, тому співачка не помітила, як збільшилися замовляються нею порції. Коли Салтикова перестала запивати їжу вином, вага швидко прийшов у норму – 52 кілограми.
Зіркове меню на день
- Ранок: проста вода натщесерце, потім порція гречки, вівсянки або пшона і гуртка трав’яного чаю
- Полудень: міцний кава
- День: перше (суп з м’яса, риби або овочів), друге (стейк, піца, малосольна оселедець тощо )
- Вечір: легка вечеря з м’яса індички з імбиром або овочевий салатик за своїм власним рецептом
Улюблений салат Салтикової:
Спосіб приготування:
Продукти порізати, додати заправку з оцту і масла – салат готовий!
Вправи щоб залишатися в тонусі
Затятою фанаткою спорту Ірина себе не вважає, але намагається регулярно робити чотири простих вправи для живота, сідниць, ніг і рук.
- перше стандартне – потрібно качати прес
- друге – лежачи на спині із зігнутими ногами у колінах піднімати і опускати таз
- третє – встати на карачки і з вантажем на щиколотках по черзі випрямляти ноги
- четверте – піднімати гантелі лежачи
«Цих вправ мені достатньо, щоб залишатися в тонусі», – каже Ірина і всім своїм виглядом підтверджує справедливість цих слів!
Нещодавно співачка була запрошена в спортивне шоу на першому каналі «Без страховки», для участі в якому необхідна хороша підготовка. Співачка проводить багато часу на тренуваннях і ділиться з шанувальниками першими успіхами у своєму інстаграме.