Дієта і харчування Нюші: секрети стрункості

Зміст:

Молода, енергійна і життєрадісна співачка Нюша володіє яскравою зовнішністю і чудовою фігурою. На самому початку своєї кар’єри вона не була такою стрункою, оскільки любить смачно поїсти, не може жити без солодкого і сама добре готує. Але схильна до повноти дівчина змогла знайти компроміс, щоб схуднути без особливих дієт.

Дієта Нюши як система харчування

Співачка дійсно не дотримується дієти, що пояснюється двома причинами:

  • вона вважає, що жорсткі обмеження в їжі здатні значно зіпсувати життя, настрій і травлення, викликають втому, роздратування, апатію;
  • у неї в контракті не прописані чіткі параметри її фігури, тому немає необхідності їх сильно контролювати, як змушені робити багато зірок.

Незважаючи на настільки приємні вольності, Нюша не розслабляється. На її думку, самодисципліна і контроль – ось головна запорука краси і здоров’я.

Тому знаменита виконавиця все-таки дотримується кількох правил:

  • дотримується режиму здорового збалансованого харчування;
  • не їсть за три години перед сном;
  • всі порції старанно ділить навпіл;
  • активно займається спортом, любить фізичні навантаження.

Основу правильного харчування співачки складають вісім принципів, дотримуючись яких вона схудла без зайвого дискомфорту, а тепер спокійно утримує вагу в нормі.

8 принципів харчування Нюші

Всі нюанси, на яких акцентує свою увагу актриса, добре відомі багатьом тим, хто худне, але більшість про них просто забувають. А вона побудувала на таких, здавалося б, звичайних твердженнях, власну систему харчування. І досить успішну, судячи з витонченим формам співачки.

Щоб схуднути, як Нюша, слід дотримуватися нижченаведені принципи.

Розпізнавати почуття голоду

Їсти потрібно тільки тоді, коли дійсно прокидається голод. Його треба вміти відрізняти від апетиту, спраги, бажання щось пожувати або заїсти стрес. Для цього слід навчитися розуміти почуття, які відчуває організм. У будь-якому випадку вставати з-за столу потрібно злегка голодною.

Їсти повільно

Чим повільніше і довше людина пережовує їжу, тим менше вона відкладається в організмі у вигляді зайвих кілограмів. Добре подрібнена і оброблена слиною їжа віддає всі корисні компоненти відразу, тому голод втамовується швидше.

Крім того, збільшується час на те, щоб мозок розпізнав посил шлунка про насичення – при швидкому наповненні ці сигнали йдуть набагато повільніше, ніж «завантажується» їжа.

Дотримуватися режиму

Актриса дотримується 4-разового прийому їжі з 4-годинними проміжками. За 3 години до сну вона нічого не їсть. До такого режиму організм швидко звикає, починає розпізнавати час надходження їжі і готуватися до роботи.

Сніданок у співачки дуже щільний. Це правило не можна ігнорувати, інакше шлунок буде продовжувати працювати, залишаючись порожнім, що негативно позначиться на обмінних процесах.

Щоб вранці з’являлося відчуття голоду, вечеря повинна бути низькокалорійним.

В обід вона їсть нормально, щоб до полудня не з’явилося відчуття голоду.

На полуденок і вечерю:

  • тільки фрукти;
  • горіхи;
  • кефір.

Калорійність вечірніх прийомів їжі завжди максимально низька.

Відмовитися від рідини під час їжі

Якщо запивати їжу, то вона розріджується в роті не під дією слини, а від надходить рідини. Таким чином, користь тривалого жування повністю виключається. До того ж в шлунок потрапляє погано прожеванная їжа, що погано відбивається на його роботі.

Нюша п’є будь-які напої, включаючи воду, з перервою в півгодини до і після їжі.

Рахувати калорії

Підрахунок калорійності раціону допомагає його контролювати. Якщо потрібно зменшити кількість калорій, то це робиться за рахунок жирів і вуглеводів. Золоте правило – витрачати більше енергії, ніж отримувати, тоді можна добитися схуднення.

Їсти в хорошому настрої

Сідаючи за стіл, треба відігнати від себе весь негатив, відволіктися від поганих думок, думати про приємне.

Зайві кілограми і негативні емоції — взаємопов’язані.

Тим більше що в розладі жінки нерідко їдять дуже багато і не контролюють себе.

Прислухатися до організму

Нюша відчуває свій організм і завжди знає, що йому не вистачає. Якщо він вимагає смаженої риби, то її можна з’їсти замість порції легкого салату. Але тільки за сніданком або обідом, тоді не буде шкоди.

Спорт!

Всі зазначені принципи харчування не будуть працювати без фізичних навантажень і регулярних спортивних тренувань. Актриса займається фітнесом через день за 40-60 хвилин, причому не тільки з персональним тренером, але і вдома, користуючись обручем і скакалкою, виконуючи звичайні вправи.

Така абсолютно проста дієта, точніше, система харчування допомагає Ганні Шурочкіній (справжнє ім’я співачки) завжди бути в формі. При зрості 170 см дівчина важить 50 кг і виглядає здоровою, свіжої, життєрадісною.

Leave a Comment