Дієта Аліни Кабаєвої: як повернути колишню форму за 8 днів!

Зміст:

• завзятість і краса
• основа дієти
• приблизне меню
• чим можна урізноманітнити раціон
• 3 рецепти дієтичних страв

Зірка художньої гімнастики повернулася на екрани телевізорів схудла і молодшою.

Уїдливі зауваження з приводу її зайвих кілограмів тільки підбурили цілеспрямовану і рішучу спортсменку.

Головне золото за завзятість і красу

Народилася в Узбекистані в сім’ї спортсменів, Аліна з пелюшок проводила час в спортзалі. Завзятість і сила волі допомагали дівчинці досягти своїх цілей.

З 1996 року Кабаєвої присвоювалися все нові і нові титули. Вона єдина гімнастка, занесена в Книгу рекордів Гінесса. Єдина за всю історію гімнастики, п’ятиразова чемпіонка Європи. Шестиразова чемпіонка Росії, бронзова призерка Олімпіади в Сіднеї і Олімпійська чемпіонка в Афінах. Двічі абсолютна чемпіонка світу.

У 18 років Аліна Кабаєва стає депутатом Держдуми Росії. Офіційно завершивши спортивну кар’єру в 2008 р., вона активно займається громадською діяльністю. Веде передачі про спорт на телебаченні. Входить в десятку найкрасивіших жінок Росії.

Особиста 8-ми денна дієта Аліни Кабаєвої

Маючи природну схильність до зайвої ваги, навіть при такому активному способі життя, Аліні іноді доводиться боротися із зайвими кілограмами.

Випробувавши безліч дієт, гімнастка розробила власну методику.

Її можна розділити на невеликі пункти:

• Прийом їжі кожні 3 години, але маленькими порціями, близько 200 р. Таке харчування ще називають дріб, а дієтологи вважають найбільш правильним.
• Достатнє вживання очищеної негазованої води. Об’єм випитої рідини повинен бути близько 2 – 2,5 л.

• Перед сном необхідно випити склянку знежиреного кефіру. Це сприяє гарному травленню, допомагає організму виводити шлаки і не відчувати «муки голоду» вночі.
• Фрукти бажано вживати в першій половині дня. У другій половині дня – овочі і білкову їжу.
• Звичайно ж, заняття спортом.

Перші 4 дні — тільки свіжі фрукти та овочеві салати. У наступні 4 дні раціон доповнюється рибою і м’ясом нежирних сортів.

Приблизне меню від зірки

Сніданок:

• вівсяна каша з будь-якими ягодами, чашка несолодкого зеленого чаю.

Ланч:

• будь-який фрукт.

Обід:

• вегетаріанський суп, овочевий салатик з легкої заправкою.

Полуденок:

• склянка фруктового або овочевого соку.

Вечеря:

• відварне куряче філе, тушковані овочі.

На ніч:

• стакан знежиреного кефіру.

Урізноманітнити меню можна будь-якими продуктами зі списку «правильних»:

• ягоди;
• фрукти;
• овочі;
• зелень;
• злакові;
• сир;
• кисломолочні продукти;
• пісне м’ясо;
• нежирна риба;
• морепродукти.

Рецепти «секретних страв»

Представляємо 3 відмінних дієтичних рецепту від Аліни Кабаєвої.

Вегетаріанський суп

• Квасолю відварити до готовності.
• Туди ж відправити нарізані кубиками моркву і солодкий перець.
• Дрібно накришити цибулю і помідори.
• Додати зелений горошок.

Варити 5 хв. і диво-супчик готовий!

Овочевий салат

• Нашаткувати капусту.
• Нарізати цибулю — кільцями, селера – соломкою, огірки – шматочками.
• Перемішавши, заправити оливковою олією і лимонним соком.

Тушковані овочі

• У сковороді з товстим дном довести до кипіння бульйон.
• Нарізані овочі (гриби, морква, цукіні, патисон, зелень) тушкувати 15 хвилин під закритою кришкою. Овочі дістати з бульйону.
• До бульйону додати 2 ст. л. винного оцту і подрібнену петрушку.
• Проваріть 5 хвилин, покласти 1 ст. л. маргарину і полити соусом овочі.