Зміст:
Чулпан Хаматова – яскрава і талановита актриса, вона грає провідні ролі на сцені і в кіно.
40-річна відома російська актриса завжди знаходиться в підтягнутою формі і виглядає на декілька років молодшим.
Актриса повністю занурена в професійну і громадську роботу, їй ніколи замислюватися про віці.
Фільми з участю Чулпан з великим інтересом дивиться вся країна, але популярність прийшла до актриси після виходу на телеекран фільму «Країна глухих»
В даний час, у Чулпан є все, що жінці потрібно для щасливого життя: улюблена робота, турботливий чоловік і чудові доньки.
Завжди струнка і підтягнута, вона виглядає як школярка, а зморшки та інші ознаки старіння, здається, їй не підвладні.
У чому ж полягає секрет її молодості і краси?
Принципи і правила здорового харчування
Актриса не любить дієти і вважає, що краще просто перейти на здоровий раціон харчування. Але в їжі, все-таки забороняє собі зловживати деякими продуктами.
У цей список входять:
- копченості;
- вироби з пшеничного борошна;
- солодкі десерти і всілякі соки;
- фастфуди;
- смажена картопля;
- шоколад і цукерки;
- приправи і сіль.
Чулпан радить не переїдати, їсти повільно, добре пережовуючи їжу. Для їжі користуватися маленькими тарілками і не накладати добавки, так як відчуття ситості проявляється через 15 хвилин після їжі. Не вечеряти перед сном і не доїдати залишки обідів за дітьми.
Перед виступом, якщо необхідно скинути пару зайвих кілограм, Чулпан користується такою дієтою:
Сніданок:
- 2 скибочки житнього хліба;
- 150 гр. дієтичного сиру;
- овочі або фрукти;
- горнятко зеленого чаю.
Обід:
- 1 порція супу з овочів;
- 150 гр. вареної курячої грудки або риби;
- 100 гр. гречаної або рисової каші;
- склянку свіжого соку.
Полуденок:
- 350 гр. свіжих ягід або фруктів.
Вечеря:
- 150 гр. нежирного сиру;
- 100 гр. відвареної або тушкованої риби;
- 1 шматок хліба;
- 1 стакан знежиреного кефіру або йогурту.
Життя в русі
Спорту Чулпан колись приділяти багато часу. Родина, троє дітей, гастролі і зйомки займають велику кількість часу.
«Якщо мені дозволяє час, то в перервах між гастролями відвідую спа-салон. Іноді вдома приймаю ванну з морськими водоростями. Така ванна допомагає зняти втому. Перед виходом на сцену я завжди роблю вправи на розтяжку»
– ділиться актриса.
Також для підтримки форми, Чулпан воліє замість поїздки на машині, покататися на роликах, і вважає що це набагато зручніше і корисніше.
Спортзал актриса не відвідує з-за щільного графіка роботи, але регулярно качає прес в домашніх умовах. Замість фізичних навантажень віддає перевагу багатогодинним прогулянок на велосипедах з дітьми.
Робота в театрі вимагає великої активності й енергії. Все це допомагає спалювати зайві калорії.
Благодійна діяльність: допомагати – це просто
Чарівну Чулпан Хаматову цінують не тільки як талановиту актрису театру і кінематографу, але і як людини віддає весь вільний від роботи час благодійної діяльності.
Народна артистка Росії є засновником фонду «Подаруй життя», який приділяє неоціненну допомогу для дітей, хворих на рак. Допомагає оплачувати дорогі аналізи та лікування.
На зустрічах з однодумцями, Чулпан дозволяє собі відійти від суворих правил харчування і смачно пообідати, заодно зібравши кошти для фонду.
Чулпан Хаматова отримала нагороду «За внесок у розвиток театрального мистецтва». Всю свою премію вона відразу перевела на лікування важкохворим дітям. Її заняття благодійністю зовсім безкорисливі, а також дають можливість залучити громадськість до допомоги і боротьбі за життя дітей.
Робота у Фонді займає багато часу в житті російської актриси, але це варто того, щоб бачити очі та посмішки одужуючих дітей.