В основі дієти — нежирні молочні і кисломолочні продукти. Якщо не робити собі поблажок, за тиждень можна схуднути на 5 кг Довше сидіти на білій дієті категорично не рекомендується. Стежте за своїм станом: якщо почалися проблеми зі шлунком або кишечником, то ця дієта вам не підходить. Краще тоді посидіти на молокочаї для схуднення, він не такий важкий для шлунка, а вага сходить на відмінно.
ТРИ правила білої дієти.
- Необхідно вибирати знежирені молочні продукти (не більше 4%).
- Кислі фрукти вживати не можна! Можна яблука, банани, груші, персики, жменя чорносливу або родзинок.
- Перед кожним прийомом їжі потрібно випивати склянку негазованої мінеральної води.
Меню на тиждень.
Сніданок: 1 стаканчик нежирного йогурту, 1 яблуко, чай з медом (20 г) або кави з молоком.
Обід: 1 варене яйце, салат (огірки, помідори) з нежирним йогуртом, або замість салату 100 р. сиру з фруктами, склянка ряжанки або кефіру.
Полуденок: каша (краще їсти вівсяну, але можна й іншу, не тільки пшеничну і не манну) на воді або знежиреному молоці (100 г), нежирний сир (125 г), склянка знежиреного молока.
Вечеря: 1 фрукт, несолодкий і нежирний йогурт (125 г).
Ця дієта відмінно допоможе скинути вагу, так само як і американська дієта на 2 тижні обіцяє хороший результат.