Зміст
Як відомо, люди мистецтва завжди на виду, тому їх зовнішність повинна бути практично ідеальною. Іноді для ролі в якому-небудь фільмі їм необхідно або набрати вагу, або різко схуднути.
Акторська дієта дозволяє за досить короткий час скинути досить багато зайвих кілограмів.
Основи схуднення на акторській дієті і принцип дії
- Споживання суворого кількості дозволених продуктів.
- Позбавлення організму від зашлакованості.
- Цей вид харчування відносять до монодієти. Кожен день присвячений якогось з видів продукту.
- Скидання зайвих кілограмів відбувається шляхом виведення скупчилася в тканинах рідини.
Протипоказання
- Акторська дієта несе серйозну навантаження на імунітет, тому вона категорично протипоказана часто хворіють різними простудні і вірусні захворювання людям.
- У післяопераційний період;
- При вагітності та годуванні груддю;
- Якщо є проблеми з роботою шлунково-кишкового тракту;
- Також при наявності будь-яких інших хронічних захворюваннях.
Застереження: якщо в процесі курсу виникнуть різкі перепади артеріального тиску, приступи непритомності, запаморочення, нудота, алергічні реакції будь-якого характеру, то варто негайно припинити дієту.
Переваги цього виду дієти
- Різке зниження маси тіла за короткий часовий відтинок;
- З-за того, що в раціон входить білкова їжа, м’язова маса не відчуває нестачі в мікроелементах;
- Немає обмежень по кількості споживаної їжі в день.
Недоліки, які необхідно врахувати
- Нетривалий дію дієти. З-за того, що вода швидко повертається, відповідно і вага повертається.
- Може розвинутися авітаміноз;
- При різкому схудненні, особливо у віці після 30-ти, шкірні покриви не встигають відновлюватися, тому може виникнути обвисання і зморшки.
Основний список дозволених продуктів
- Акторська дієта дозволяє їсти в необмеженій кількості стиглі фрукти, акцент необхідно робити на м’які сорти груш і яблук;
- Будь-які низькокалорійні кисломолочні продукти;
- Дієтичне, нежирне м’ясо тварин або птиці;
- Варений грубий рис без солі;
- Забороняється присмачувати їжу спеціями, сіллю, цукром;
- Напої: зелений чай, натуральний апельсиновий, грейпфрутовий або томатний сік, сухе вино, мінімальна кількість звичайної води.
Рекомендації дієтологів: у період перебування на дієті людині необхідно приймати додатково комплексів вітамінів для відновлення їх нестачі в організмі.
Акторська дієта може бути різної тривалості, нижче запропоновано меню на 5 і 12-денний курс.
Приблизне меню на 5-денний курс
Перший день.
- Відвареного без солі грубий рис і 200 грамів свіжого натурального томатного соку. Рис можна їсти без обмежень.
Другий день.
- Будь низькокалорійний кисломолочний питної продукт, але не більше одного літра і 800 грам сиру нульової жирності.
Третій день.
- Необмежена кількість відвареного або на пару пісного, дієтичного м’яса, риби або креветок (з перерахованих продуктів потрібно вибрати один) і 2-3 келиха зеленого чаю.
Четвертий день.
- Сухе вино (максимально 700 мл) сир твердих сортів, але низької жирності – 150 грам. Замість вина багато дієтологи радять пити свіжовичавлений апельсиновий сік.
П’ятий день.
Приблизне меню на 12-денний курс
Даний вид харчування відрізняється від 5-денного курсу лише кількість днів і скинутими кілограмами. Дієтологи такий курс рекомендують людям, охочим скинути більше 10-ти кілограмів.
Можна привести кілька варіантів харчування:
- Перші 3 дні пити тільки одновідсотковий кефір і є знежирений сир;
- Наступні 2 дні можна назвати грушево-яблучними;
- Далі 4 дні харчуватися тільки дієтичним відвареним м’ясом і мінімальною кількістю чистої води;
- Останні 3 дні необхідно їсти сир твердий (до 150-ти грам на добу) і сухе вино або апельсиновий сік.
Другий варіант практично ідентичний першому, але тут додається першим днем варений рис і томатний сік; «винний» день пересувається в середину дієти; а закінчується 12-денна акторська дієта фруктовим днем.
Результати акторської дієти
Після закінчення 5-денного курсу людина худне на 5р, за 12-денний – від 10-ти до 14-ти кілограмів. Виходячи з дієтичного раціону потрібно бути гранично обережним.
Злакові, клітковину, крупи і жири необхідно вводити невеликими порціями, щоб не спричинити проблеми з шлунком і кишечником.
Для зміцнення отриманих результатів слід підтримувати низькокалорійний раціон. Для жінок обмеження калорій на день вводиться 1300, з поступовим збільшенням до 1700; для чоловіків – 1400, із збільшенням 1900.