Зміст:
Здуття живота (метеоризм) — це досить поширена проблема, яка є малоприємною. Але, на жаль хоч раз в житті нам доводиться з нею зіткнутися. Найчастіше метеоризм супроводжується болем, але це не завжди стосується фізичних відчуттів. Емоційна біль набагато гірше від фізичної. У зв’язку із збільшенням живота нам доводиться купувати одяг великих розмірів і часом терпіти насмішки оточуючих. За допомогою нашого сайту, який спеціалізується на схудненні, ви дізнаєтеся, що після тривалих досліджень вчені все-таки придумали дієту, завдяки якій ви назавжди позбавитеся від цієї проблеми. Заінтриговані?
Але перш ніж вдаватися до дієти варто все-таки з’ясувати, що ж послужило причиною метеоризму. До основних причин відносяться:
Рясне потрапляння газів в організм з їжею, яку ми вживаємо. За рахунок того, що багато людей не вміють мовчати під час їжі їм доводиться стикатися з такою проблемою. І якщо б вся проблема обмежувалася етикетом, то не було б такої біди, але все набагато серйозніше. Так що контролюйте себе і мовчіть під час їжі.
Так само можливий варіант утворення газів у кишечнику за рахунок поганого перетравлення їжі в ньому. Велика кількість лікарів стверджують, що продукти, які багаті на клітковину, наприклад, бобові, фрукти, хліб з висівками і багато інші сприяють збільшенню активності бактерій, які мешкають в кишечнику. За рахунок цього кількість виділених газів різко збільшується.
Дисбактеріоз кишечника, який так само є причиною підвищеної кількості газів в організмі. Відомий факт, що товстий кишечник людини багатий на мікроорганізми, які є корисними для нас. Їх основна функція — захист від шкідливих мікроорганізмів. Але під час ослаблення захисту в кишечнику починають з’являтися чужорідні мікроорганізми, із-за яких і виникають больові відчуття і розвивається здуття. Але прибрати живіт і дискомфорт допоможуть швидкі присідання, раз 50, поки не підуть відрижки. Коли підуть, це означає, що шлунково-кишковий тракт заробив.
Так само можливо появи здуття перед менструацією. За рахунок відносно великої кількості крові, яка утворила застій в області кишечника, можуть виникати больові відчуття, які сигналізують про швидкий початок менструації.
Найбільш відповідна дієта при здутті живота
Після того як ви з’ясували, що ж саме стало причиною вашого дискомфорту, можна вибирати дієту для її усунення. Але для початку варто ознайомитися з правилами, які є загальними для більшості пацієнтів, що страждають на метеоризм. Якщо вас серйозно турбує проблема утворення газів, то варто скористатися досить хорошим способом, нейтралізує больові відчуття. Як би не було банально — трав’яний чай. Для прикладу можете скористатися ромашковим, з м’ятою або звіробоєм. Або використовувати всі ці трави в одному чаї. При дотриманні дієти такого роду важливим вважається використовувати ті продукти, які містять у собі різноманітні волокна, які будуть сприяти кращому травленню і значно зменшать кількість газів. Єдиним обмеженням для таких продуктів служить кількість – воно повинно бути обмежене. Так як переїдання такими продуктами може спричинити важкість у шлунку, що так само не є приємним. І ще допоможуть прибрати складки на животі, здорові продукти — овочі з крупами.
Ідеальною крупою для підтримки дієти при здутті живота буде рис. Чому саме він? А тому, що в його властивості входить швидке перетравлення, а також він здатний позитивно впливати на роботу шлунка. Ще рекомендується відмовитися від вживання молочних продуктів будь-якого характеру. Але є виняток – сир з великим терміном витримки і «живий» йогурт. Жирну їжу так само рекомендується обмежити аж до відмови. Свинина, жири тваринного походження та субпродукти – не бажані для вживання. Не можете без м’яса? У вас залишається яловичина і телятина. А для смаження використовуйте виключно рослинні олії.
Тепер розберемо дієти від здуття у зв’язку з їх причинами.
Якщо причиною здуття стало надмірне попадання повітря під час прийому їжі, то слід дотримуватися наступних порад:
- Їжте повільно, ретельно пережовуючи їжу.
- Уникайте м’ясних продуктів з великою кількістю солі, бульйонних кубиків, чіпсів, а також дріжджових екстрактів.
- Кращими для вживання є продукти з низьким вмістом солі.
- Не варто їсти продукти, які містять натрій. Краще їсти більше продуктів, що містять йод, для цього існує дієта при йододефіциті.
Якщо причиною метеоризму послужила причина поганого травлення, то слід дотримуватися наступних порад:
- Необхідно їсти з невеликими проміжками часу маленькі порції.
- Виключіть газовані напої.
- Під час їжі пити воду забороняється.
- Постарайтеся уникнути вживання продуктів під час одного прийому, які містять фруктозу, крохмаль і білок.
- Виключіть: жири, продукти рослинного походження в сирому вигляді та бобові.
- Зменшіть кількість їжі містить нерозчинну клітковину.
Сайт який спеціалізується на схудненні beregunya.com.ua пропонує наступний варіант одноденної дієти для позбавлення від метеоризму: протягом дня вживайте тільки рис у відвареному вигляді. В якості рідини дозволяється вживати тільки воду без газів або чай з м’яти без цукру. Необхідно вибрати, що то одне. Для того, щоб вгамувати голод використовуйте горіхи при дієті, тільки їжте не більше 70 грамів за 1 раз.
Якщо здуття викликано дисбактеріозом дотримуйтесь наступної дієти: активно вживайте йогурти, в яких міститися лакто бактерії. У разі, якщо ви страждаєте на алергічні реакції, пов’язані з прийомом молока, тоді під час їжі вживайте харчові добавки, що містять ацидофилий. Так само така дієта передбачає виключення з раціону м’яса жирних сортів.
Якщо причиною здуття послужила очікувана менструація, слід вдатися до наступних порад:
- На певний час повністю відмовтеся від цукру, солі та будь-яких проявів кофеїну.
- Віддавайте перевагу продуктам, які містять максимальну кількість вітамінів Е і В6, жирних кислот, а також магній.
- Приблизно за сім днів до передбачуваної менструації слід розпочати застосування таблетованої форми энотерового олії. Його слід приймати вранці і ввечері по одній капсулі.
- Необхідно приготувати таку суміш: взяти масло виноградних кісточок у розмірі п’яти невеликих ложечки змішати з маслом ялівцю в розмірі трьох ложечок, також додається розмаринове і лавандову олію, кожного по дві ложки. Цю суміш необхідно втирати в області живота, спини і задньої поверхні ніг.
Але бувають ситуації, коли при використанні навіть найкращої дієти немає ніякого ефекту. У такому разі необхідна тільки консультація гастроентеролога. А особливо у випадках, коли біль не проходить, а навпаки посилюється, до неї приєднується блювота і підвищена температура. А також при появі набряків в області кісточок. Милі дами, насамперед, турбуйтеся про своє здоров’я, а краса додасться!