Як пережити осінню хандру

Як пережити осінню хандру

Осінь — похмура, понура, слякотна пора року, та ще й сезон простудних захворювань. Настрій найчастіше відповідний. Як пережити осінню нудьгу?

Виявляється, з точки зору медицини, осінь — гарна пора для здоров’я. Температура не дуже холодна, ні гаряча, багато свіжих овочів і фруктів, та й організм за літо відпочив, набрався сил.

А що стосується застуди, то це зазвичай результат переохолодження, так як різниця температур восени в денний і нічний час істотна. Більшість на вулиці бувають, в основному, вранці і ввечері, а одягаються з розрахунком на денну температуру. До того ж восени всі повертаються з відпусток, починають роботу навчальні заклади. Скупченість людей у транспорті і в приміщеннях дає простір до обміну вірусними інфекціями.

Щоб з комфортом пережити осінь, можна скористатися кількома порадами.

Повноцінний сон

Повноцінний сон — фундамент міцного імунітету, хорошого самопочуття, працездатності та бадьорого настрою.

Спати бажано лягати в один і той же час мінімум на 8 годин.

Правильне харчування

Осінь — це пора, коли є можливість правильного харчування: багато свіжих овочів і фруктів. А ще, на думку вчених, необхідно більше їсти легких білків. Особливо індичку, квасолю, горох, сочевицю, в них міститься амінокислота триптофан, яка підвищує рівень гормону радості.

Оточення повинно бути яскравим

Коли людина дивиться на красу, у нього в мозку виробляються гормони, які пригнічують тривогу, депресію, біль. Тому необхідно створити навколо комфортний простір, розфарбувати свій світ яскравими фарбами. Можна повісити красиву картину, поміняти штори на більш яскраві. Одяг та аксесуари краще підбирати різнокольорові, які радують око.

Зайнятися собою

Що б відволіктися від осінньої хандри, корисно зайнятися спортом. Це можуть бути і прогулянки або пробіжки на свіжому повітрі.

Можна почати загартовуватися, причому не обов’язково обливатися холодною водою, можна, прокинувшись, не поспішати надягати домашній халат, а походити в білизні хвилин 15-20.

Саме час для відвідування косметолога. Навесні і влітку багато процедур не бажані з-за активного сонця, а восени таких протипоказань немає. Доглянутий вигляд додасть упевненість і забезпечить гарний настрій.

Спілкуватися з позитивними людьми

Психологи стверджують, що люди — істоти соціальні і швидко налаштовуються на хвилю оточення. Треба намагатися спілкуватися з приємними, позитивними людьми, приймаючи їх світовідчуття. І частіше посміхатися. Фізіологи вважають посмішку «внутрішнім сонечком», яке швидко розжене хмари.

Якщо скористатися цими порадами, частина проблем піде, а решта вже не буде здаватися нерозв’язними.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment