Клітинне харчування для здоров’я та схуднення: тонкощі і розрахунки

 

Зміст:

Програма харчування розроблена так, щоб клітини людського організму отримали якомога більше корисних речовин.

Таким чином, з’явилася система клітинного харчування.

  • Клітини отримують можливість розвиватися, регенеруватися і функціонувати максимально ефективно. В результаті ви відчуваєте себе відмінно, а зовнішні зміни радують з кожним днем все більше.
  • Завдяки клітинної активності, покращується імунітет і з’являється можливість контролю маси тіла.

Харчування живих клітин відбувається шляхом захоплення їстівних речовин із зовнішнього середовища. Клітини поглинають молекули, групи або інші клітини харчових частинок.

Роль клітинного харчування

Всі знають, що склад харчування важливий не тільки для підтримки гарного самопочуття і схуднення, але і необхідний для запобігання хронічних захворювань. Існують стандартні поради дієтологів, які хочуть захистити вас від переїдання і надлишку холестерину і цукру в складі крові.

А саме:

  • виключення жирної і смаженої їжі.
  • мінімізація солі і цукру.
  • відмова від фастфуду.
  • зменшення м’ясних виробів в раціоні.
  • контроль вживання випічки борошняних виробів.

Шкідливі харчові звички ведуть до зашлакованості організму. Клітини, в свою чергу, не отримують потрібних мікроелементів для збереження нормальної життєдіяльності і здоров’я. Звичайна дієта, в рамках якої ви заганяєте себе для схуднення, стає небезпечною подвійно.

Вже обділений корисними речовинами організм під час відмови від основної частини продуктів терпить ще більше обмеження. В результаті, така харчова «пауза» може обернутися для вас початком захворювання. І тут на арену виходить клітинне харчування!

Тонкощі живлення клітини

Програма полягає не в тому, щоб виключити з меню надлишки, а навпаки, додати туди натуральні продукти, вітаміни, соки.

Удосконалення раціону починається з корекції меню. Окрім рекомендацій з питань харчування, система розповідає про те, які елементи повинні надходити в організм.

Щоб відновити і зберегти здоров’я, потрібно виконання наступних умов:

  • відмова від шкідливих напоїв;
  • видалення з меню їжі тривалого зберігання і з вмістом е-добавок;
  • фізична активність;
  • достатня кількість рідини в організмі;
  • чистка від бактерій, шлаків і грибків двічі в рік;
  • отримання списку речовин щоденно.

Через скупчення всередині організму продуктів розпаду, токсинів самопочуття може погіршуватися.

Якщо не чистити кишечник з певною регулярністю, то у вас можуть початися:

  • алергія, нежить,
  • висип, збої ШКТ та інші захворювання.

Газовані, консервовані та солодкі напої виключіть зі свого раціону. Молоко тривалого зберігання залиште на полиці, так як воно не має нічого спільного з цим продуктом. Присутність на етикетці однією з Е-добавок – привід залишити товар в магазині.

Шкідливі звички ніяк не покращують ваше здоров’я, тому їх присутність краще виключити. Без фізичної активності наше тіло буде подібно стоячій воді, яка швидко псується. Щоб організм функціонував і залишався як можна більш активним, потрібні фізичні навантаження.

Цікаві розрахунки: живлення клітин

Щодня наш організм повинен отримувати:

  • три жирні кислоти, дванадцять вітамінів,
  • п’ятнадцять мінералів і двадцять вісім амінокислот.

Без амінокислот організм буде страждати від нестачі води, з’являться набряки.

Джерелами амінокислот є:

  • бурий рис, риба,
  • м’ясо, боби, кунжут,
  • соя, сир.

Мінерали дають міцність кістяка, активізують ферменти і контролюють водний баланс. Дефіцит мінералів порушує баланс життєдіяльності організму.

Наприклад, добова потреба в натрії становить близько 5-6 грамів, а калій, який необхідний для обміну речовин і регуляції серцевих ритмів, повинен надходити в кількості 4-5 грамів щодня.

Без вітамінів більшість біохімічних реакцій в організмі загальмується, тому дванадцять незамінних компонентів необхідні нам кожен день. Жиророзчинні вітаміни А,Е, D,K і водорозчинні В1,В2, В4, В5, В6, В8, В9, В12 – такий основний набір для здорового організму.

Вітамін А шукайте в:

  • шпинаті, салаті,
  • абрикосах і манго.

А вітамін D у великих кількостях є в:

  • жирній рибі, печінці,
  • молоці, яєчному жовтку.

Не нехтуйте використанням рослинних олій і горіхів, так як в них джерело вітаміну Е. Для утворення білків потрібен вітамін К, який можна знайти в цитрусових, капусті, броколі.

Повноцінне харчування для кожного дня

Закон здоров’я заснований на клітинному розвитку.

  • Клітини в свою чергу живлять тканини і органи.
  • Системи органів дають можливість людині жити.

Код клітини містить певні речовини. Якщо якогось із них не вистачає, то система буде порушена. Наприклад, ферменти, потрібні для запуску вітамінів, а оболонка клітини складається з жирних кислот.

Щоб отримати всі необхідні компоненти, людина повинна була б з’їдати в день майже п’ятдесят кілограмів різних продуктів. Якість харчування знизилося за рахунок застосування барвників, підсилювачів смаку, консервантів, стабілізаторів.

Баланс та оптимізація з допомогою БАД (безпечних збагачувачів харчування) – кращий вихід з даної ситуації. З допомогою рослинних ферментів, укладених в капсули, можна забезпечити повноцінну роботу організму і підвищити енергію. Кілька капсул допоможуть заповнити добову потребу організму.

Запасатися вітамінами надовго організм людини не здатний, тому слід постійно поповнювати його корисними речовинами.

Потреба в вітамінізації залежить від:

  • обміну речовин, фізичної активності,
  • вікових особливостей, статевої приналежності.

Наприклад, при хворобах ШКТ витрата вітамінів підвищений. Слід збільшити дозу вагітним і годуючим жінкам, а у літніх людей за рахунок погіршеного всмоктування та утилізації також підвищується потреба у вітамінах.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment