Які краще дієти перед 8 березня? Втрачаємо зайві кілограми за тиждень

Зміст:

Передсвяткові дні, нагадують нам жінкам, що ми повинні будемо виглядати карколомно. Намагатися влізти в улюблене плаття. І ось у нас є трохи часу, що б і як добра господиня проявити себе, і зовнішністю не підвести.

Залиште для цього цілий тиждень, але не менше 4х днів, адже краще посидіти не на самій строгій дієті, та й вийти з неї треба правильно. І саме застілля, може стати справжнім випробуванням, після утримання від звичайного раціону, а тут всілякі делікатеси.

Треба буде час, щоб переконати себе, що все і завжди повинно бути в міру. Ніколи не погоджуйтеся на тривалі утримання на низькокалорійних дієтах, таким чином, ви тільки доведете себе до знемоги, і свято буде не в радість. Познайомтеся з трьома видами дієт, які допоможуть вам на будь-якому святі правити балом.

Ефективне схуднення до 8 березня на капустяному супі

На такій дієті за тиждень ви легко позбавитеся від п’яти зайвих кілограмів. Причому, ви кожен день ситі, завдяки смачному капустяного супу, за нашими різноманітними рецептами. Суп можна їсти протягом цілого дня, невеликими порціями, але досить часто. Але, в проміжках можна балувати себе не тільки фруктами і овочами, але дозволяти собі трохи нежирної риби і м’яса.

Капустяний суп для швидкого схуднення на тиждень

Коротко: низькокалорійний суп, який допоможе схуднути

Інгредієнти

  • Води – 6 літрів
  • Капусти – 1 головка, не менше кілограма, капусту можна використовувати різних сортів, а можна зупинитися на білокачанної.
  • Салатний перець – 200 г
  • Морква – 300г
  • Цибуля ріпчаста – 300г
  • Корінь селери і пастернаку по 100 г
  • Бобові – 500 г
  • Сік томатний — 1 стакан, або томатна паста – 2 ст. л.
  • Сіль за смаком.
  • Перець чорний — 5 шт.

Інструкція

  • З вечора замочити бобові, або квасолю у холодній воді, але не менше восьми годин.
  • Окремо відварюємо квасолю до готовності з півгодини.
  • Овочі і коренеплоди вимочуємо в холодній воді, не менше години, для звільнення від вмісту нітратів.
  • Дрібно нарізавши, занурюємо у киплячу воду або бульйон.
  • Злегка присолив і додавши перець, варимо до готовності овочів, в кінці заправляємо прокип’ячений сік або томат пасту.

Кожен день можете варити капустяний суп, додаючи в нього нові овочі чи приправи, а також на перекуси їсти фрукти.

Приклади:

  • Суп класичний просто з капустою
  • З додаванням фруктів, не солодкі, не можна банани.
  • Суп з додаванням кефіру збитого з яйцем
  • Суп з додаванням коричневого рису, в кінці горіхів і коріандру
  • Суп овочевий з додаванням фруктів, без картоплі
  • Суп на курячої грудки або молодої телятини, риба відварна, томати
  • Суп рибний, салат з курячим філе, салат з овочів, які доступні

Наступні пару днів можна продовжувати їсти суп, рис з овочами

З напоїв виберіть мінеральну столову воду без газу, кава і зелений чай не солодкий, соки овочеві навпіл з водою. Від напоїв з градусами утримайтеся.

Дієта низькокалорійна на 7 днів перед 8 березня

За тиждень на такій дієті ви станете стрункішими на 4 кг. Але змиріться з тим, що ваш раціон не повинен перевищувати 1250 калорій на добу. Ми запропонуємо вам кілька варіантів сніданку, обіду та вечері, з яких ви виберете один, що сподобався. З 2 перекусів – один, чергуючи їх, зробіть цей тиждень приємною, і корисною.

3 сніданки калорійністю по 250 кал

  • Салат із фруктів, якщо немає запропонованих, то виберіть доступності. Одне яблучко, 1 банан, 100 г винограду, фрукти подрібнити і заправити йогуртом
  • 30 р. фітнес пластівців з висівками, залити молоком, сухий хліб з медом, додати ізюм або виноград.
  • 2 грінки житнього хліба, з помідорами і вареної курячої грудкою, приготовленої в аерогрилі

4 варіанти обіду по 350 кал

  • Бутерброд з 2х шматочків житнього хліба з білим м’ясом курки до 100 г, салат з огірка і пір’яного цибулі, 50 г. відвареної риби під соком лимона і 1 помідор, 100 р. сиру з крес-салатом і корнішонами для прикраси
  • Два злакових хлібці, 125 варених бобових в томаті, апельсиновий сік – 100мл.
  • 150 р. тунця або будь нежирної риби в запеченому вигляді, салат овочевий 300 г, булочка цибульна з висівками.
  • 2 варені картоплі в шкірці, 50 г салату з білокачанної капусти з огірком і цибулею, яблуко потерти на тертці, полити оливковою олією

П’ять варіантів вечері за 400 кал

  • 100 р. пташиного м’яса, 300 гр. салату з овочів, пиріг з ягодами — 100 р.
  • 100 р. пасти під томатним соусом, 30 р. голландського сиру, пучок крес-салату, 1 апельсин і 30 р. морозива
  • Риба, лосось або форель, запечена в духовці – 80 г, пюре з 2х картоплин під тушкованою морквою – 50 г, банан, запечений у фользі.
  • 200 р. грейпфрута, нежирна відбивна з телятини – 125 г, 50 р. горошку або кукурудзи консервованої.
  • Пюре картопляне на молоці – 75 г, спаржева квасоля і тушковані помідори, груша, приготована на вині
  • 100 р. морепродуктів, кальмари або креветки, 300 гр. салату з свіжих овочів, булочка цибульна з висівками, скибочку твердого сиру, 2 шматочки ананаса, можна консервованого.

2 варіанти перекусів за 100 кал.

  • 300 р. салату з свіжих овочів під соусом з йогурту гірчиці і лимонного соку, або майонезу домашнього приготування.
  • Яблуко і 100 р. винограду, або 50 г родзинок
  • Бутерброд з цибулевої булочки з кунжутом і овочами

Під час відчуття голоду намагайтеся пити чисту воду маленькими ковтками, злегка підігріту з додаванням соку лимона або меду, в залежності від кислотності шлунка. Мінеральну воду пийте без газу.

Сокова дієта не більше 4-х днів перед 8 березня

За такий короткий термін ви також добре схуднете до 4-х кілограм. Але враховуйте, що на суворій соковій дієті категорично не дозволяється бути більше цього терміну, і то при нормальному здоров’ї.

Перший день чисто соковий

Протягом усього дня п’ємо тільки соки або фреші з яблук, овочів або в розбавленому вигляді з мінералкою в шейкері, у вигляді коктейлів. Варто враховувати хвороби нирок, коли не варто зловживати зайвою рідиною.

Другий день кисломолочний

Раціон складається з 1 літра кислого молока або знежиреного молока, 500 г. сиру низької жирності. Сир розподіліть на невеликі порції, їжте часто, особливо коли відчуваєте почуття голоду, також і кефір, або запиваючи сир, або як самостійний напій. Інші напої, типу зеленого чаю або мінеральної столової води можна пити без обмежень, але не залпом, а по ковточку.

Третій день овочевий

Раціон складається з 1,5 кг свіжих овочів і зелені, обов’язково включати салат листовий і крес-салат. Розділіть на 5 порцій і готуйте салат перед вживанням, для заправки підходити будь-яке рослинне масло, але без солі. Через час, не менше години після їжі, можна пити рідину. Можна мінералку замінювати чаєм з ромашки чи м’яти.

Четвертий день соковий.

До 2-х літрів соку яблучного, овочевого або змішаного

Заключне настанова з кращим дієтам до 8 березня

Ці дієти підходять як варіант для швидкого схуднення. Але не слід відразу після закінчення дієт, сідає за святковий стіл і займатися обжерливістю. Ви не просто моментально повернете, таким трудом скинуті кілограми, але чергова спроба скинути зайву вагу буде неуспішною, а для підшлункової залози, таке навантаження може бути убивчою.

Незважаючи на те, що перші дві дієти не особливо низькокалорійні, і їх можливо, повторювати через квартал, то сокова дієта зовсім протипоказана людям, страждаючим хворобами шлунка, і тим більше у кого діабет. Тому що для них просто необхідно отримувати поживні речовини під час і правильної калорійності, інакше після летального результату, не одне плаття вас не прикрасить.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment