Як стати моделлю Victoria’s Secret? Краса вимагає жертв!

Зміст:

Якщо хто і може похвалитися досконалими формами, так це моделі Victoria’s Secret.

Їх тіла бездоганні – красиві груди, тонка талія і пружна попка просто створені, щоб демонструвати розкішню нижню білизну.

Проте ідеальна фігура «Ангела» зовсім не дар природи, а результат роботи кращих дієтологів і фітнес — тренерів зі всього світу.

Спочатку до всіх претенденток у моделі пред’являються однакові вимоги – вони повинні бути вище 175 см, а об’єм талії не повинен перевищувати 61 см.

Ну а далі «щасливчиків», які пройшли відбір, тренують як олімпійських чемпіонів.

Як стати моделлю за 4 місяця

  • Головною вимогою до тіла, а вірніше до організму дівчат, є частка жиру, яка не повинна перевищувати 18% від загальної маси тіла.
  • Для порівняння, організм здорової жінки на 21-24% складається з жиру.
  • До спортсменкам вимоги більш суворі – від 14 до 20%.

Після тривалих тренувань і дієт моделі знаходять пружні, як бетон, сідниці, рельєф косих м’язів живота, а також тоненькі ручки, ідеалом яких є руки Жизель Бундхен.

«Пекельні» тренування

Для кожної дівчини план тренувань складається індивідуально, в якому обов’язково присутні:

  • Силова тяга;
  • Присідання;
  • Зважені випади;
  • Віджимання;
  • Навантаження на біцепси і трицепси;
  • Інтервальний спринт;
  • Пілатес;
  • Балет;
  • Бокс.

При полегшеному варіанті занять для новачків силові тренування в залі проводяться один раз в тиждень, при цьому вправи повинні повторюватися на дому по 3-4 рази.

Через місяць кількість занять збільшується до 4 разів в тиждень на території фітнес-залу, плюс 3-4 домашні тренування, тобто організм отримує навантаження щодня, а то і по кілька разів на день.

Дієта для «Ангелів»

Моделі Victoria’s Secret націлені на результат, тому крім обмежень в їжі, вони приймають спеціальні дорогі препарати.

А саме:

  • Мініральні комплекси;
  • Ферменти для травлення;
  • Амінокислоти;
  • Антидепресанти.

Важливістю останніх нехтувати не варто, оскільки будь-яка дієта рано чи пізно вганяє в депресію, а поганий настрій «гальмує» процес схуднення.

Крім медикаментів особлива увага приділяється харчуванню. Раціон моделей складається з низьковуглеводних продуктів з великим вмістом білків і жирів.

Основні принципи дієтичного меню для моделей.

  • Обов’язковою складовою меню є м’ясо, птиця та риба. При крайньої необхідності порцію м’яса можна замінити продуктами з рівним вмістом білка, наприклад, яйцями.
  • «Ангели» протягом 4 місяців зовсім не їдять солодке! Навіть фрукти знаходяться під забороною!
  • Щоб не розгубити енергію при відмові від вуглеводів, дівчатам щодня доводиться випивати ложку масла.
  • Після кожного тренування моделі випивають склянку білкового коктейлю і з’їдають протеїновий батончик.
  • На сніданок дозволяється чашка чорного кава з додаванням вітамінного порошку. Зрозуміло без цукру!
  • Останній прийом їжі має бути не пізніше 6 годин. Так отримані калорії встигнуть згоріти і не відкладеться у вигляді жиру.

Довгоочікуваний результат «пекельних» тренувань

Не лякайтеся, якщо після 4 місяців мук вага практично не зміниться. Безвуглеводна дієта впорається з жиром, але посилені тренування збільшать обсяг м’язової маси. Хоч стрілка ваг і не зрушиться з місця, але фігура сильно зміниться!

Застереження для «моделей»

  • Навіть моделі Victoria’s Secret дотримуються «суворого режиму» не більше 4 місяців. Постійна відсутність вуглеводів негативно позначається на роботі кишечника і виснажує організм.
  • Щоденні тренування можна проводити постійно – це «виснажує» організм і не залишає вільного часу на особисте життя та сім’ю.
  • «Ангели» добровільно відмовляються від жіночого щастя заради кар’єри, але навіть вони дотримуються дієти і фізичних вправ тільки при необхідності – напередодні фотосесій та дефіле.
  • Якщо Ви мрієте про ідеальну фігуру – не рівняйте ідеали під стандарти моделей! Підберіть для себе оптимальну навантаження, ведіть здоровий спосіб життя і Ваше тіло змінитися.
  • Ну а якщо Ви неодмінно вирішили спробувати себе в ролі моделі Victoria’s Secret, проходьте чотиримісячний курс «Ангелів» тільки під контролем особистого тренера, дієтолога і лікаря!

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment