Зміст:
В родині співака і композитора Дмитра Малікова підростає справжня красуня.
Його дочка Стефанія Малікова користується великою популярністю серед тінейджерів не тільки нашої країни, але і ближнього зарубіжжя.
Вона завжди виглядає як з голочки.
І неважливо, будь то світський захід чи просто прогулянка з друзями. За це треба віддати належне її мамі.
Проте дівчинці всього 15 років, а вона вже знає, що таке обмежувати себе в їжі…
Стеха:
- намагається не їсти після шостої вечора;
- встає з-за столу з легким відчуттям голоду;
- живиться дробово: 5-6 разів на день;
- забороняє собі солодощі, напівфабрикати, фастфуд.
Як моделі глянцевих журналів
Статистика така: 25% дівчат, яким виповнилося 15 років, сидять на дієті. Найцікавіше це те, що у багатьох з них немає зайвої ваги! Як, втім, і у Стефанії!
Напевно, вона, як і худнучі дівчатка-підлітки, мріє бути схожою на красунь-моделей з обкладинок глянцевих журналів. А ці самі моделі, в більшості своїй, мають нездорову худорлявість.
Злочинна дієта
Обмеження себе в їжі в такому ніжному віці – злочину подібно. Чому?
- організм росте і потребує достатньої кількості поживних речовин, які можна отримати, обмежуючи себе в харчуванні;
- сидячи на дієті, підлітки зазвичай перестають їсти солодкі, хлібобулочні вироби, тим самим позбавляючи себе швидких вуглеводів і глюкози. Це не найкращим чином позначається на роботі мозку. Наслідки такі: зниження концентрації уваги, здатності ясно мислити, постійні млявість, втома, втрата інтересу до навколишнього світу. Про який навчанні можна говорити в такому стані?
- з-за жорсткої дієти страждає і зовнішність: випадає волосся, кришаться зуби, нігті, шкіра стає зморшкуватою і сухою;
- у дівчат можуть пропасти місячні. Тривалі і жорсткі обмеження в їжі можуть у майбутньому призвести до безпліддя. Не райдужна перспектива для будь юної леді.
Сніданок обов’язковий!
Треба правильно і різноманітно харчуватися. Поменше фастфуду, солодощів, газованих напоїв, чіпсів, які так люблять молоді люди. Тоді і проблем з вагою не буде, а сил і енергії, навпаки, — хоч відбавляй.
Приблизний раціон на один день для підлітка має виглядати так:
- сніданок: одне варене яйце, 200 грамів нежирного сиру з медом або варенням, чай з молоком. Пам’ятайте, що щільний збалансований сніданок – основа правильного харчування. Тим більше калорії, отримані вранці, не відкладаються на талії, а витрачаються на протязі всього дня;
- обід: 100-150 грамів нежирного м’яса курки або індички, овочевий суп;
- полуденок: свіжовичавлений овочевий сік, бутерброд з цільнозернового хліба, масла і сиру. Примітка: якщо збираєтеся пити томатний сік, то не треба його солити. Вона, як відомо, затримує воду в організмі;
- вечеря: запечена риба, овочевий салат із заправкою з лимонного соку і оливкової олії.
З таким меню просто неможливо набрати зайві кілограми. Сподіваємося, що і юна Стефанія і її однолітки вчасно схаменуться і перестануть знущатися над своїм незрілим організмом.