Президентська дієта: крок назустріч здоровому харчуванню!

Зміст:

Президентська дієта-це надійний спосіб не тільки знизити свою вагу, але і без особливих труднощів повністю перейти до здорового харчування. Раціон меню досить великий, що дозволяє практично не помічати обмежень. В період всієї дієти людина сита, бадьора і весела.

Про президентську дієту.

Президентська дієта, відома також під назвою ” дієта Південного пляжу», зобов’язана своєю появою Артуру словами агатстона. Чому ж дієта раптом стала президентською? Розгадка криється в факті того, що на собі її випробували подружжя Клінтон і домоглися, до речі, вражаючих результатів!

Багато фахівців сходяться в думках і считют представлену дієту однієї із самих корисних способів схуднення. Випробували на собі дієту люди називають її найсмачнішою. Якщо бути точніше, то називати такий режим харчування дієтою не зовсім правильно. Вона не обмежена чіткими часовими рамками, не характеризується стрімким скиданням ваги.

Це швидше добре спроектований міст від старого життя до нового. Творець розділив дієту на три кола, кожен з яких допомагає зробити крок назустріч здоровому харчуванню. По закінченню дієти вам вже не представляється можливим повернення до колишнього раціону.

Президентська дієта не передбачає строгих поневірянь в їжі. Головним її принципом стане відмова від цукру і жиру. Крім схуднення дієта здатна налагодити роботу серця і судин, знизити рівень холестерину.

Дієта володіє рядом переваг:

  • Відсутність протипоказань;
  • Схуднути з користю для здоров’я;
  • Хороша робота серця, судин;
  • Багате меню;
  • Відсутність голоду;
  • Регулювання холестерину та інсуліну;
  • Ставка зроблена на здорове харчування.

Перше коло президентської дієти.

Складність: висока.

Мета: перегляд раціону. Формування нового смаку. Звикання до відсутності головних шкідливих продуктів.

Тривалість: два тижні.

Перше коло дієти характеризується повною відмовою від цукру і цукровмісних продуктів. Мається на увазі фруктоза і сахароза, в тому числі. Доведеться уважно вивчати склад будь-якого споживаного продукту.

Список заборонених продуктів на 1 етапі:

  • цукор;
  • солодощі (цукерки, кондитерські вироби);
  • фрукти, ягоди;
  • алкоголь;
  • картоплю і крохмалевмісні продукти;
  • продукти з борошна (хліб, макарони);
  • будь-яка жирна їжа.

Такий перелік може не на жарт налякати. Але не варто панікувати завчасно. Присвятіть своєму здоров’ю 14 днів. Пізніше деякі з улюблених продуктів будуть допущені до вживання.

Стимулом для вас має стати результат. По закінченню першого кола маса тіла знизиться на 3-7 кг.

Щоб трохи заспокоїти бажаючих схуднути, звернемося до списку дозволених продуктів. У раціоні будуть присутні:

  • риба;
  • нежирне м’ясо;
  • яйця;
  • сир;
  • морепродукти;
  • горіхи;
  • нежирні молочні продукти;
  • овочі.

Рідина повинна надходити у вигляді очищеної води і чаю (кава) без цукру в кількості 2-2,5 л. Всі страви, які потрапляють на стіл, повинні готуватися в духовці, на пару або варитися. Допускається додавання рослинного масла до овочів.

Для прикладу розпишемо меню одного дня дієти:

  • Перший сніданок: сік без вмісту цукру (підійде будь-який овочевий), яйця в будь-якому вигляді (варені, омлет, яєчня з помідорами), невеликий шматочок м’яса або сиру (сиру), кава натуральна або чай без цукру.
  • Другий сніданок: до 100 гр сиру або сиру (не забуваємо про відсутність або низький вміст жиру у харчових продуктах). Урізноманітнити прийом їжі можна, додавши до сиру помідор і зелень.
  • Обід: м’ясо з овочами. Це може бути салат «Цезар» (без грінок) або просто шматок курки з овочевим салатом (з гарніром з тушкованих овочів)
  • Полудень: 100 гр сиру і 100 гр овочів (кожен день чергуйте овочі, щоб не виникало одноманітності).
  • Вечеря: риба з овочами.
  • Пізня вечеря: трохи сиру (домашнього сиру) можна посипати лимонною цедрою або порошком какао.

Як ми можемо помітити, використовується принцип дрібного харчування. Поставтеся до першого колу зі всією відповідальність. Від його результатів залежить успішність вашої роботи.

Проявляйте фантазію, роблячи свої страви красивими, апетитними і різноманітними.

Друге коло президентської дієти.

Складність: середня.

Мета: закріплення досягнутого результату.

Тривалість: поки вага не буде в нормі остаточно.

До початку другого кола організм готовий до кардинальних змін. Організм навчився харчуватися дробно і обходиться без цукру і жирної їжі. Кров очистилася від шкідливих жирів і шлаків, а значить, відчувається бадьорість і гарний настрій.

За вашу стійкість дієта нагороджує вас і повертає деякі продукти:

  • хліб грубого помелу;
  • картопля (рідко);
  • фрукти;
  • макарони з твердих сортів пшениці (рідко);
  • крупи (гречка, геркулес);
  • легкий алкоголь (сухе вино).

Цукор все ще під забороною, але передбачається, що потреба в ньому організму значно знизилася (або зовсім зникла).

Всі вимоги до продуктів залишаються колишні. Схуднення на другому етапі злегка сповільнюється.

За один тиждень має іде до 1 кг ваги. Якщо цього не відбувається, значить ваші порції дуже великі.

Лякатися плавного схуднення не варто, адже найкраще схуднення це поступове зниження ваги. Президентська дієта виключає ризик подальшого набору ваги.

Приблизний раціон одного дня другого етапу:

  • Перший сніданок: будь-який молочний продукт (овочевий сік) і один фрукт, натуральна кава або чай без цукру.
  • Другий сніданок: варене яйце або один фрукт.
  • Обід: м’ясо, овочі і шматочок хліба. Тепер можна готувати собі «Цезар» з грінками.
  • Полудень: сир або сир з фруктами або овочами.
  • Вечеря: нежирне м’ясо або риба з овочами (салат або на пару). Овочі можна замінити гречкою.
  • Пізня вечеря: сир з горіхами або 1-2 шматочки гіркого шоколаду.

Третє коло президентської дієти.

Складність: низька.

Мета: повний перехід на здорове харчування.

Тривалість: все життя.

  • Немає заборонених продуктів.
  • Харчування 4-х разове.
  • Немає чітких правил і меню.

На третьому етапі уся відповідальність за вашу фігуру і здоров’я перекладається на ваші плечі. Тривала дієта повинна була допомогти повністю змінити свій смак. Цукор, солодощі і жирна їжа більше не представляють для вас інтересу. Ви навчилися отримувати задоволення від правильних продуктів.

Ваше завдання пронести правила президентської дієти через все життя. Дієта повинна стати повсякденним способом життя.

Якщо ви не оступалися, то необхідності сидіти на дієтах більше ніколи не виникне. Президентська дієта обов’язково допоможе назавжди утримати потрібну вагу і допоможе відчувати при цьому себе здоровим і сильним.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment