Енергетична дієта для схуднення. Наповнюємо організм вітамінами!

Зміст

Енергетичну дієту не можна віднести до експрес-методів схуднення. Зниження ваги не буде стрімким. Натомість організм отримає стільки енергії і сил, скільки необхідно для активних і здорових людей.

Особливості енергетичної дієти

Всі, хто прагне до стрункої фігури, точно знають, що дієта часто шкодить здоров’ю. Під час різних обмежень організм недоотримує важливі для роботи речовини. Баланс між жирами, білками і вуглеводами не враховується.

Наслідком таких експериментів можуть бути різного роду неприємності: від слабкості і нездужань до серйозних захворювань. Деколи кілограми губляться виключно за рахунок втрати рідини або м’язової маси.

Енергетична дієта різко відрізняється від своїх «родичів». Наслідком дотримання запропонованого раціону стане правильне зниження ваги і заряд організму новими силами та енергією.

Продукти, дозволені в період дієти, є антидепресантами, а також містять у собі вітаміни груп В і Є. Раціон вміло збалансований, що призводить до регулюванні обмінних процесів (вуглеводного та кисневого).

Організм поступово буде позбавлятися від накопиченого жиру зі швидкістю приблизно 2 кг у тиждень. Дієта відноситься до довгострокових: мінімальний термін 7 днів.

Харчування не характеризується, як суворе. Великий раціон не залишить голодним навіть самих великих ненажер.
Організм буде одержувати білки, жири і вуглеводи в збалансованому поєднанні. Не спостерігається нестача або надлишок того чи іншого продукту.

  • Часті прийоми їжі забезпечать рівномірне надходження енергетичного палива в організм.
  • Свіжі фрукти та овочі будуть доставляти в організм вітаміни і мінерали. Дієта передбачає проходження полівітамінного курсу одночасно з харчуванням (особливо, якщо дієта витримується взимку).
  • Раціон передбачає достатню кількість рідини у вигляді молока, соків, чаю і води (2 л).
  • Здорові продукти харчування містять у собі достатню кількість жирів. Дієта акцентує увагу на безглуздість вживання соусів, майонезів і масел. Тим більш абсурдним є обсмажування їжі на олії (крім додаткового жиру організм отримає ще й токсини).
  • Унікальність дієти полягає в її розумності. Організм буде втрачати вагу до тієї позначки, яка є нормою. Повністю відновлений обмін речовин самостійно буде регулювати процес схуднення. За допомогою енергетичної дієти можна і набрати вагу при зайвої худорби. В організмі відбуваються природні процеси, що допомагають нормалізувати надлишковий або недостатній вагу.

Енергетична дієта і продукти

Харчування оголошує сувора заборона на три продукту:

  • Кофеїновмісні напої (чай, кава, кола, енерготоніки). Кофеїн дуже оманливий. Під виглядом припливу сил він краде у нас енергію. Початковим дією кофеїну є стимуляція нервової системи. Триває дія до 30 хвилин, після чого спостерігається значний спад енергії. Тривалість занепаду часом досягає 3 годин. Кофеїн справжня пастка. Отримуючи короткочасний допінг, ми втрачаємо велику кількість природної сили.
  • Солодощі. Споживання рафінованого цукру, цукерок, тортиків і інших кондитерських виробів різко підвищує рівень цукру в крові. Поки організм радіє припливу незначної енергії, відбувається втрата подвійного об’єму сил. Різко підскочив рівень глюкози включає компенсаторні механізми. Після приливу енергії слід різкий її занепад. Це сильно б’є по обмінним процесам, що в підсумку обертається зайвого скупчення жиру.
  • Алкоголь. Про високу калорійність алкоголю вже відомо всім. А ось його взаємини з нашою енергією не так популярні. Подібно з кофеїном і цукром алкогольні напої постачають нас набагато меншою кількістю енергії, ніж ми від нього отримуємо. Важливо знати, що отримана енергія є порожній (немає вітамінів, мінеральних речовин). Покинувши нас, вона залишає глибокий слід емоційної спустошеності.

Зношений і втомлений організм творці дієти рекомендують відновлювати за допомогою енергетичних донорів. А саме:

  • Свіжовичавлений сік
  • Трав’яний і ягідний чай
  • Мінеральна вода
  • Крупи
  • Бобові
  • Риба і морепродукти
  • Яйця
  • Молочні продукти
  • Цільнозернові продукти
  • Сухофрукти
  • Мед, шоколад

Приклади меню енергетичної дієти

Сніданок (на вибір):

  • Йогурт, ягоди і сік (обов’язково свіжовичавлений)
  • Омлет з овочами, трохи м’яса, шматочок хліба і сік (чай).
  • Каша на молоці, сік (чай).

Обід (на вибір):

  • Суп з овочів, шматочок хліба, сік або молоко.
  • М’ясо з овочами, один фрукт, сік або молоко.

Вечеря (на вибір):

  • Риба з картоплею, овочі, йогурт (чай).
  • М’ясо на грилі, овочі та зелень, фрукти, сік або молоко.
  • М’ясо з рисом, овочевий салат, фрукти, сік або молоко.

Для проміжних прийомів їжі можна використовувати сухофрукти, горіхи, яблука, банани, апельсини, сир, мюслі, яйця, цільнозерновий хліб, свіжі овочі, йогурт.

Не обов’язково строго дотримуватися запропонованого раціону. Чергуйте між собою дозволені продукти, дотримуючись при цьому головні правила дієти. Не переїдайте, але й не пропускайте прийоми їжі. Слідкуйте за жирністю продуктів і об’ємом порцій.

Енергетична дієта поступово позбавляє вас від жирів, токсинів і шлаків. Організм споживає тільки ті продукти, які безоплатно забезпечують його енергією. Представлене харчування призведе фігуру в належний вигляд, а організму додасть бадьорості, сил і витривалості.

Добре, якщо правильне харчування буде супроводжувати вас відтепер завжди. Якщо такий варіант для вас складний, то подаруйте своєму організму відпочинок хоча б кілька разів на рік.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment