Дієта Плісецької. Секрет ідеальної зовнішності від балерини.

Дієта-Плісецької

Зміст:

Майя Плісецька є одним з еталонів грації, витонченості та краси. Вона, як ніхто, знає, що ідеальна зовнішність і хороша фізична форма – це щоденна праця.

Дієта прими – дуже жорстка, але ефективна; за тиждень можливо скинути до 11 кілограм.

Користь дієти Майї Плісецької. Невеликі поради для кращого результату.

  • Завдяки такому раціону харчування, можна схуднути дуже швидко і відразу на кілька кілограм.
  • В меню входить велика кількість продуктів, що містять клітковину, яка допомагає кишковому тракту правильно функціонувати.
  • Повне виключення шоколаду, гострого знижує навантаження на печінку.
  • Наявність у раціоні злакових круп дає організму необхідну дозу вітамінів і поживних речовин.
  • Але невеликий рада по цій дієті необхідно все-таки дати. Крім жорсткого раціону харчування, Майя Плісецька досягає необхідного результату з допомогою високої, інтенсивної навантаження на всі групи м’язів. Це важливо. Так як при різкому скиданні ваги, є ризик. Що з’являться розтяжки і провисання шкіри.
  • Також необхідно ознайомитися з протипоказаннями по дієті і строго дотримувати режим виходу з неї.

Приблизне меню дієти.

Меню на кожен день для цієї дієти кожна жінка може становити сама, виходячи зі своїх переваг і принципів цього виду харчування. Курс триває 13-15 днів.

На цей термін виключається:

  • Борошняне, солодке, жирне, спеції;
  • Кава, шоколад;
  • Всі молочні продукти, яйця;
  • Будь-які види м’яса;
  • Картоплю і всі крохмалевмісні продукти;
  • Помідори, так як в них міститься багато кислоти, дратівливою кишковий тракт.

Дозволені наступні види продуктів:

  • Біла риба нежирних сортів у невеликих кількостях;
  • Без обмеження все свіжі овочі і фрукти. В особливості, Майя Плісецька рекомендує брокколі і цвітну капусту.
  • Більшу частину меню повинні скласти злакові: ячмінь, сочевиця, овес і просо.

Щодня протягом усього періоду схуднення необхідно випивати до двох з половиною літрів чистої води без газу.

Для приблизного розрахунку споживаної води, наведемо такі цифри: вага 60 кг – 11 склянок по 200 мл; вага 75 кг – 14 склянок і т. д.

Принцип складання меню дієти від Плісецької:

Сніданок:

  • вівсяна каша на воді з додаванням свіжих або свіжоморожених ягід (журавлина, малина, чорноплідна горобина, обліпиха);
  • плюс напій з цикорію або свіжовичавлений сік.

Обід:

  • овочевий суп з ячменем або перловкою;
  • рибна котлета з огірковим салатом;
  • зелений чай.

Вечеря:

  • різотто з рису і овочів, морквяна або капустяна котлета;
  • неміцний чай.

Вихід з дієти.

Після двотижневого курсу жорсткої дієти потрібно виходити поступово.

Заборонені при дієті продукти вводяться малими дозами:

  • один-три пункти в тиждень;
  • збільшення порцій також відбувається невеликими ривками.

Щоб підтримати отриманий результат, дотримуйтеся і далі деяких обмежень в їжі і робіть акцент на фізичний стан тіла.

Майя-Плісецька

Рекомендується продовжувати виконувати вправи для зміцнення і підтримки хорошого тонусу всіх м’язових груп, особливо на область живота і бічних м’язів преса.

З їжі і раніше виключити солодке, борошняне і велика кількість соусів і спецій.

Протипоказання до схудненню.

Дієта Плісецької не рекомендовано вагітним, годуючим матерям, особам з підвищеним артеріальним тиском, з нефрологическими захворюваннями, а також підліткам, які не досягли статевої зрілості.

Результати дієти Майї Плісецької.

В кінці можна ще раз загострити увагу на кінцевих результатах. За 2 тижні дотримання режиму харчування від Плісецької можливо схуднути до 13 кілограмів.

Перед початком дієти краще здати аналіз крові на глюкозу і проконсультуватися з професійним дієтологом.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment