Зміст:
Майя Плісецька є одним з еталонів грації, витонченості та краси. Вона, як ніхто, знає, що ідеальна зовнішність і хороша фізична форма – це щоденна праця.
Дієта прими – дуже жорстка, але ефективна; за тиждень можливо скинути до 11 кілограм.
Користь дієти Майї Плісецької. Невеликі поради для кращого результату.
- Завдяки такому раціону харчування, можна схуднути дуже швидко і відразу на кілька кілограм.
- В меню входить велика кількість продуктів, що містять клітковину, яка допомагає кишковому тракту правильно функціонувати.
- Повне виключення шоколаду, гострого знижує навантаження на печінку.
- Наявність у раціоні злакових круп дає організму необхідну дозу вітамінів і поживних речовин.
- Але невеликий рада по цій дієті необхідно все-таки дати. Крім жорсткого раціону харчування, Майя Плісецька досягає необхідного результату з допомогою високої, інтенсивної навантаження на всі групи м’язів. Це важливо. Так як при різкому скиданні ваги, є ризик. Що з’являться розтяжки і провисання шкіри.
- Також необхідно ознайомитися з протипоказаннями по дієті і строго дотримувати режим виходу з неї.
Приблизне меню дієти.
Меню на кожен день для цієї дієти кожна жінка може становити сама, виходячи зі своїх переваг і принципів цього виду харчування. Курс триває 13-15 днів.
На цей термін виключається:
- Борошняне, солодке, жирне, спеції;
- Кава, шоколад;
- Всі молочні продукти, яйця;
- Будь-які види м’яса;
- Картоплю і всі крохмалевмісні продукти;
- Помідори, так як в них міститься багато кислоти, дратівливою кишковий тракт.
Дозволені наступні види продуктів:
- Біла риба нежирних сортів у невеликих кількостях;
- Без обмеження все свіжі овочі і фрукти. В особливості, Майя Плісецька рекомендує брокколі і цвітну капусту.
- Більшу частину меню повинні скласти злакові: ячмінь, сочевиця, овес і просо.
Щодня протягом усього періоду схуднення необхідно випивати до двох з половиною літрів чистої води без газу.
Для приблизного розрахунку споживаної води, наведемо такі цифри: вага 60 кг – 11 склянок по 200 мл; вага 75 кг – 14 склянок і т. д.
Принцип складання меню дієти від Плісецької:
Сніданок:
- вівсяна каша на воді з додаванням свіжих або свіжоморожених ягід (журавлина, малина, чорноплідна горобина, обліпиха);
- плюс напій з цикорію або свіжовичавлений сік.
Обід:
- овочевий суп з ячменем або перловкою;
- рибна котлета з огірковим салатом;
- зелений чай.
Вечеря:
Вихід з дієти.
Після двотижневого курсу жорсткої дієти потрібно виходити поступово.
Заборонені при дієті продукти вводяться малими дозами:
- один-три пункти в тиждень;
- збільшення порцій також відбувається невеликими ривками.
Щоб підтримати отриманий результат, дотримуйтеся і далі деяких обмежень в їжі і робіть акцент на фізичний стан тіла.
Рекомендується продовжувати виконувати вправи для зміцнення і підтримки хорошого тонусу всіх м’язових груп, особливо на область живота і бічних м’язів преса.
З їжі і раніше виключити солодке, борошняне і велика кількість соусів і спецій.
Протипоказання до схудненню.
Дієта Плісецької не рекомендовано вагітним, годуючим матерям, особам з підвищеним артеріальним тиском, з нефрологическими захворюваннями, а також підліткам, які не досягли статевої зрілості.
Результати дієти Майї Плісецької.
В кінці можна ще раз загострити увагу на кінцевих результатах. За 2 тижні дотримання режиму харчування від Плісецької можливо схуднути до 13 кілограмів.
Перед початком дієти краще здати аналіз крові на глюкозу і проконсультуватися з професійним дієтологом.