Дієта грушева для схуднення: за тиждень худнеш на 5 кг!

дієта грушева

Зміст:

Будь-яка жінка мріє добре виглядати. Однак зайві кілограми стають основною перешкодою до досягнення ідеалу. З досвіду багатьом відомо, що боротьба із зайвою вагою — справа, що вимагає часу і неабиякої сили волі.

І все ж кожна з нас хоче, щоб цей процес не ставив перед нами дуже великих фізичних і моральних перешкод. Цим вимогам цілком відповідає дієта на основі груш.

Що за фрукт?

Плоди груші являють собою солодкі соковиті плоди з характерним приємним запахом. Аромат вказує на те, що плід дозрів. У плодах багато калію і незначна кількість хлору і натрію, що зумовлює сечогінні властивості.

У великій кількості в груші є кальцій, фосфор, магній, залізо. Фрукт досить водянистий, вміст води досягає 85%, а кислотність, як правило, невелика.

З вітамінів плоди найбільш багаті фолієвою кислотою; містять В1, Р, РР, провітамін Вітаміну А. З трохи. Володіє вираженим солодким смаком, при цьому вміст цукру помірне. Енергетична цінність невисока.

Середня харчова цінність груші становить 42 ккал. Вміст білків і жирів прагне до нуля, вуглеводи — близько 11 грамів на 100 грамів ваги. Плоди досить добре засвоюються. Важить один середній фрукт приблизно 200 грамів.

Корисні властивості груші

Груша володіє природним сечогінним, знеболюючою і антисептичною властивістю. Добре очищає кишечник, сприяє зниженню температури. Сушені плоди також зберігають свої лікувальні властивості.

Груша росте в Росії в середній смузі, а також в ближньому зарубіжжі, деякі сорти вдається виростити і в Сибіру. А, як відомо, чим ближче народиться культура до місця проживання людини, тим більшу користь вона йому принесе.

Весела грушева дієта

Грушу використовують в різних дієтах, спрямованих як на зниження ваги, так і на загальне оздоровлення. Ефірні олії цього ароматного фрукта мають властивість стабілізувати емоційний фон і знижувати прояв депресії.

А в період обмеження в харчуванні це властивість буває як не можна до речі, адже милостиве настрій додає сили і впевненість при дотриманні дієти, яка для багатьох жінок є нехай і невеликим, але випробуванням.

Не нашкодити собі

Спірним залишається питання, чи можна приймати грушу і її сік натщесерце, але більшість дієтологів сходяться на думці, що це небажано при наявності проблем з ШКТ, так як волокна і фруктові кислоти груші ці проблеми можуть загострити.

Однак при поїданні солодких зрілих плодів ризик розвитку ускладнень мінімальний.

Людям з підтвердженими захворюваннями шлунково-кишкового тракту можна рекомендувати використовувати в їжу печені груші.

Якщо ж дотримуватися принципів роздільного харчування, то, навпаки, краще з’їсти грушу до прийому їжі для кращого засвоєння того й іншого, або не раніше, ніж через півгодини після основного прийому їжі.

Грушеві монодієти зазвичай не застосовуються.

Надмірна стимуляція сечовидільної системи, в силу виражений сечогінний ефект плодів, може спровокувати метаболічні порушення як результат надмірного виведення солей.

В якості одиничного розвантажувального дня вживання груш за умови відсутності захворювань нирок допустимо навіть в дієті 8.

дієта грушева

Грушевий раціон

Грушева дієта діє на надмірна вага комплексно: з урахуванням лікувальних властивостей фрукта, а також зниження загальної калорійності раціону шляхом заміни грушею більш важких продуктів.

Є переваги перед іншими фруктовими дієтами: на відміну від яблук, які розпалюють апетит, груші надають відчуття ситості. А сік з них приємно пити в зв’язку з природною насолодою плодів, не виникає спокуса додати цукру.

День перший і другий

  • Ранок шматочок чорного хліба, несолодкий йогурт, дві стиглі груші
  • Обід: м’ясо птиці відварне або запечене — 100 р, рис — 50 г
  • Вечір: 2 спілі груші, через 30 хвилин — зелений чай

День третій і четвертий

  • Ранок: хлібці рисові, спіла груша
  • Обід: чорний хліб із сиром у вигляді бутерброда, 3 груші
  • Вечір: 2 груші, чай.

День п’ятий, шостий, сьомий

  • Ранок: яловичина з гречкою
  • Обід: салат з 2 груш і тертої моркви, 2 яйця
  • Вечір: 2 груші, чай

Незважаючи на те, що більшість фруктів, і груша в їх числі, вважаються за рідина в раціоні, протягом дня потрібно пити чисту питну воду виходячи з потреб, але не варто це робити одночасно з поїданням груші. А також можна робити грушевий чай з корицею і лимоном, замість звичайного чорного.

Грушу можна їсти зі шкіркою або без неї, за бажанням. Шкірка є додатковим джерелом клітковини, що посилить очисний ефект дієти.

Це того варто: про результати.

Приблизний раціон, але з нього видно, що дієта передбачає вживання достатньої кількості білків, є і вуглеводи у вигляді хліба. При складанні власної дієти це слід враховувати.

Можливі варіанти у виборі м’яса, але зверніть увагу, що груші та м’ясо приймаються в різні прийоми, бо ці продукти несумісні один з одним.

Сорти груш вибирати за бажанням, можна чергувати. Дієта тривалістю 7 днів, можливе проведення її 3-4 рази в рік. Втрати ваги варіюють від 2 до 5 кг в залежності від початкового ваги. Результат в 3 кг вважається хорошим і фізіологічним.

Можливий ще більш щадний варіант дієти: в цілому раціон залишити звичним, а колишні висококалорійні десерти, містять багато простих цукрів, замінити стиглими грушами.

Таку дієту можна витримувати і більш тривалий час.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment