Дієта для сідниць з докладним меню Зменшуємо обсяги правильно харчуючись!

Дієта для сідниць з докладним меню.

Якщо ви хочете до чергових свят надіти плаття, яке підкреслить ваші красиві форми, нижче талії, то наша дієта допоможе вам їх відшліфувати. І всього за два тижні ви будете володаркою струнких стегон і пружних сідниць, на найближчий корпоратив ви зможете з’явитися навіть у міні сукня.

Сформувати апетитні форми попи, тобто округлих стегон і пружних сідниць, не всім вдається.

Іноді не допомагає навіть відвідування тренажерних залів сформувати ідеальний зад надовго, а все з-за нашого оманливого апетиту, любимо смачно не тільки поїсти, але і переїсти, а самим найближчим депо для жирових відкладень, як раз і є зона схуднення в обсягах сідниць і стегон. Всього лише, обмеживши наш ненаситний апетит, ми зможемо допомогти собі, бути задоволеними собою. Найпростіше, що пропонує дана дієта, контроль в раціоні надходження зайвого жиру. Не бійтеся, почуття голоду відчувати не доведеться, навіть навпаки, ви отримаєте бонус до достатньої кількості корисних калорій, передбачається, не келих, але чарка сухого класного вина.

Меню першого тижня для сідниць.

Його також можна повторити і на наступному тижні.

Понеділок

  • Сніданок: стакан кефіру або йогурту хорошою жирності, один помідор з шматочком обдирного, хліба, якщо помідори кисловаты, то їх варто посипати цукром, через час
  • можна перекусити яблучком.
  • Обід: відварну курячу грудку, або кролика — 200 г, салат овочевий заправлений соком лимона – 200 г, хліб з висівками 2 шматочка.
  • Полуденок: порція вареної сочевиці, нуту або квасолі з зеленим салатом, або крес – салатом, вирощеним на підвіконні, разом з пір’яним цибулькою. Хліб за бажанням.
  • Вечеря: чарка сухого вина, можна Хересу, порція запеченої цвітної капусти з помідорами, посипаній твердим сиром – 200 р. На десерт – печений гарбуз з яблуками або полита варенням з чорної смородини або вишні.

Вівторок

  • Сніданок: котлета м’ясна, приготована на пару або на грилі; гриби, мариновані з цибулею і оливковою олією – 25 г, бутерброд з тахинной халвою, або з повидлом, через час, з зеленим чаєм.
  • Обід: Салат з овочами велика порція і 2 шматочки житнього хліба, порція сиру грам 50 з родзинками і ложкою сметани
  • Полуденок: порція овочевого супу з крупами, з цибулевої булочкою посипана кунжутом, яблучний сік або яблуко.
  • Вечеря: Чарка сухого вина, за смаком, порції 200г, морської риби, перед запіканням, замаринованной в соку лимона і цибулі. 2 картоплі в мундирі, капуста квашена, або брокколі.

Середа

  • Сніданок: Омлет яєчний з одного яйця, пару шматочків житнього хліба, натерті часником.
  • Обід: Відварна квасоля або боби — 100 г, салат овочевий – 200 г, булочка з висівками.
  • Полуденок: склянка ряжанки або йогурту, банан, або ківі
  • Вечеря: Чарка сухого вина, тушкована капуста з помідорами і грибами велика порція, хліб житній.

Четвер

  • Сніданок: бутерброд з помідорами або томатним соком, 50 г. сиру з родзинками та сметаною.
  • Обід: 50 г відвареного м’яса, салат – 200 г, можна фруктово-овочевий, наприклад капуста морква і яблуко, заправити кукурудзяною олією. Булочка з висівками.
  • Полудень: 100 р. риби у власному соку, можна морський, салат з овочів і зелені – 200 м, два шматочки житнього хліба.
  • Вечеря: М’ясна відбивна – 100 г, картопляне пюре на молоці, без яєць, цвітна капуста відварна під вершковим маслом, чарка Хересу, до нього апельсин.

П’ятниця

  • Сніданок: фітнес – пластівці – 2 ст. л., залитих склянкою молока, банан або ківі.
  • Обід: Овочевий салат з креветками під майонезом – 200 г, булочка з кунжутом, 1 велике яблуко.
  • Полуденок: Грінки з помідорами під твердим сиром, 2 тосту.
  • Вечеря: рибні котлети, приготовані на грилі – 200 р, на гарнір 2 ложки бобових в томаті, салат з зеленого горошку, салату і родзинок, якщо немає свіжого винограду – 100г.

Субота

  • Сніданок: стакан кефіру, 1 банан.
  • Обід: 100 г відвареного білого м’яса з фруктово-овочевим салатом – 200 г Хліб житній.
  • Полуденок: порція овочевого суп з крупами, хліб , салат з помідорів і ріпчастої цибулі під ложкою сметани – 100 р.
  • Вечеря: 100 г відварених макаронів під соусом з часнику томатів, посипаних свіжою зеленню , куряче філе відварне 50 г, банан або яблуко.

Неділя

  • Сніданок: салат з бананів і яблук, политих йогуртом або ряжанкою.
  • Обід: Бутерброд з листовим салатом або пір’яним цибулею, по платівці відвареного білого м’яса, салат з білокачанної капусти з бубочками граната або часточками ківі під соком лимона.
  • Полуденок: 50 р. спагетті, салат з помідорів, зеленого горошку, пір’яного цибулі, политі маслом рослинним.
  • Вечеря: помідори квашені, відварна курка – 50 р, на гарнір відварну рис 100 р. Сухе вино 1 чарка.

Більше двох тижнів на такій дієті не треба перебувати, з-за малого надходження жирів, може порушитися баланс жирних кислот. Така дієта вагітним

також підійде, тільки ніякого алкоголю. А взагалі краще нікому не пити алкогольні напої, тому що є факти, що алкоголь затримує рідину в організмі і заважає схуднути.

Що надалі призводить до розладів травлення і засвоєння вітамінів. Дана дієта передбачає виключення чаю і кави. Замість них, підберіть собі мінеральну воду, для оздоровлення шлунка і насичення організму мінералами, але намагайтеся, перед вживанням видалити гази, потримавши стакан не накритим. Але, а все інше, як і для всіх дієт, це додаткова рухливість, відвідайте перед новим роком, новий спорт зал, де і форми отшлифуете, а може і з’являться нові знайомі, з якими не нудно буде скоротати цей нуднуватий свято.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment