Болгарська дієта: збалансоване харчування і швидке схуднення.

Зміст:

Метод виведення з організму шкідливих шлаків і токсинів, який пропонує болгарський цілитель Петро Дімков, має назву болгарська дієта. Вона являє собою таку систему харчування, яка подібна до розвантажувальним дням.

Скільки триває болгарська дієта

Болгарська дієта повинна тривати протягом чотири днів, три з яких будуть головними, на які слід зробити основний упор.

Протягом триденного строку необхідно харчуватися виключно одним блюдом, яке повинно складатися з натертої моркви в свіжому вигляді, незначної кількості меду і соку плоду лимона. А ще після прийняття сніданку, обіду і вечері потрібно вживати будь-який фрукт.

Надалі, на четвертий день дієти, дозволяється додати в меню картоплю, виготовлений за допомогою смаження, один шматочок хліба і яблука, а на п’ятий день дозволено переходити на звичайне харчування, тільки обережно.

Суть болгарської дієти

Оскільки в даній болгарської дієті головний напрям – це очищення організму, то для отримання хороших результатів потрібно перед сном незначними ковтками приймати гарячу воду – шість чайних ложок, дану процедуру необхідно проводити кожен вечір. З-за того, що організм починає рясно потіти, він так позбавляється від шкідливих компонентів. Після цього пиття радять прийняти душ, а надалі старанно розтертися рушником.

Є й інший метод втрати зайвих кілограмів, який ще називається болгарська дієта. Вона являє собою більш легкий варіант, триває сім-десять днів і сприяє втраті до п’яти кілограмів ваги.

Раціон болгарської дієти

На сніданок можна їсти будь-яке м’ясо невисокої жирності: шинку, яловичину, птицю в звичних пропорціях, до того ж два яйця, відварених до напіврідкого стану, а ще овочі: капусту в свіжому вигляді, перець солодкий і огірки. Після сніданку не повинно залишатися відчуття голоду, ось чому дозволено при необхідності споживати один шматочок чорного хліба, виготовленого з борошна грубого помелу. Найбільш прийнятним напоєм буде зелений чай без додавання цукрового піску. Фрукти (груші або яблука) дозволено їсти кожні дві години після прийняття сніданку. На дієті Едіти П’єхи теж рекомендується пити постійно зелений чай.

Згідно болгарської дієті обідати необхідно такими стравами: дозволяється або незначний шматочок яловичини невисокої жирності, відвареної в парі з гірчицею або хріном, або ж шматок відвареної риби невисокої жирності. Ще до них можна виготовити овочевий салат з помідорів, цибулі, болгарського перцю, огірків, олії соняшникової і краплі оцту. Дозволяється того ж одна скибочка чорного хліба. А після прийняття обіду слід з’їсти одне яблуко, апельсин невеликого розміру або ½ частину грейпфрута.

До самої вечері рекомендується пити воду або зелений чай гарячий. А ще можна заварити зелена кава яка допомагає худнути і набагато корисніше звичайного.

У вечірній час слід харчуватися нежирним відвареним м’ясом незначних пропорцій, двома яйцями, відвареними до напіврідкого стану, шматочком хліба, виготовленого з борошна грубого помелу, а на додачу ще потрібно приготувати салат фруктовий, однак у ньому не повинно бути винограду і бананів.

До того ж не рекомендується приймати їжу після 18.00, щоб не перевантажувати організм перед сном, а протягом дня потрібно пити достатню кількість води і зеленого чаю без цукру.

Болгарська дієта на 10 днів

Мінус 10 кілограмів за двотижневий строк

  • Перший день: 1 кілограм овочів (за винятком картоплі).
  • Другий день: 1 кілограм фруктів (за винятком бананів і винограду).
  • Третій-четвертий день: одна чашка кави (без додавання цукру), одне яйце, 300 грамів фруктів і 300 грам овочів.

П’ятий-шостий день:

  • 8.00 — одна чашка кави або чаю (без цукру).
  • 10.00 — одне яйце,
  • 12.00 — до 200 грам відвареного м’яса невисокої жирності,
  • 15.00 — до 200 грам сиру низької жирності,
  • 18.00 – один стакан йогурту або кефіру низької жирності.

Повторити двічі.

Тринадцятий-чотирнадцятий день – вибрати будь-який, який вам найбільше сподобався.

Споживання рідини: 1,5-2 літри за день (вода кип’ячена, мінеральна вода без газу, соки без цукру, а також чай).

Болгарська дієта підсумки по схудненню

Ця болгарська дієта характеризується збалансованим харчуванням, не загрожує вашому здоров’ю, якщо, безумовно, відсутні які-небудь серйозні захворювання або проблеми з ШКТ. Її дозволено застосовувати після дотримання дієти Петра Дімкова, щоб придбаний ефект закріпився, а ще з метою послідовного переходу на звичайну систему харчування.

Красиві болгарські моделі теж дотримуються дієт і намагаються харчуватися правильно.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment