Акторська дієта. Худнемо за “зірками”

Зміст

Як відомо, люди мистецтва завжди на виду, тому їх зовнішність повинна бути практично ідеальною. Іноді для ролі в якому-небудь фільмі їм необхідно або набрати вагу, або різко схуднути.

Акторська дієта дозволяє за досить короткий час скинути досить багато зайвих кілограмів.

Основи схуднення на акторській дієті і принцип дії

  • Споживання суворого кількості дозволених продуктів.
  • Позбавлення організму від зашлакованості.
  • Цей вид харчування відносять до монодієти. Кожен день присвячений якогось з видів продукту.
  • Скидання зайвих кілограмів відбувається шляхом виведення скупчилася в тканинах рідини.

Протипоказання

  • Акторська дієта несе серйозну навантаження на імунітет, тому вона категорично протипоказана часто хворіють різними простудні і вірусні захворювання людям.
  • У післяопераційний період;
  • При вагітності та годуванні груддю;
  • Якщо є проблеми з роботою шлунково-кишкового тракту;
  • Також при наявності будь-яких інших хронічних захворюваннях.

Застереження: якщо в процесі курсу виникнуть різкі перепади артеріального тиску, приступи непритомності, запаморочення, нудота, алергічні реакції будь-якого характеру, то варто негайно припинити дієту.

Переваги цього виду дієти

  • Різке зниження маси тіла за короткий часовий відтинок;
  • З-за того, що в раціон входить білкова їжа, м’язова маса не відчуває нестачі в мікроелементах;
  • Немає обмежень по кількості споживаної їжі в день.

Недоліки, які необхідно врахувати

  • Нетривалий дію дієти. З-за того, що вода швидко повертається, відповідно і вага повертається.
  • Може розвинутися авітаміноз;
  • При різкому схудненні, особливо у віці після 30-ти, шкірні покриви не встигають відновлюватися, тому може виникнути обвисання і зморшки.

Основний список дозволених продуктів

  • Акторська дієта дозволяє їсти в необмеженій кількості стиглі фрукти, акцент необхідно робити на м’які сорти груш і яблук;
  • Будь-які низькокалорійні кисломолочні продукти;
  • Дієтичне, нежирне м’ясо тварин або птиці;
  • Варений грубий рис без солі;
  • Забороняється присмачувати їжу спеціями, сіллю, цукром;
  • Напої: зелений чай, натуральний апельсиновий, грейпфрутовий або томатний сік, сухе вино, мінімальна кількість звичайної води.

Рекомендації дієтологів: у період перебування на дієті людині необхідно приймати додатково комплексів вітамінів для відновлення їх нестачі в організмі.

Акторська дієта може бути різної тривалості, нижче запропоновано меню на 5 і 12-денний курс.

Приблизне меню на 5-денний курс

Перший день.

  • Відвареного без солі грубий рис і 200 грамів свіжого натурального томатного соку. Рис можна їсти без обмежень.

Другий день.

  • Будь низькокалорійний кисломолочний питної продукт, але не більше одного літра і 800 грам сиру нульової жирності.

Третій день.

  • Необмежена кількість відвареного або на пару пісного, дієтичного м’яса, риби або креветок (з перерахованих продуктів потрібно вибрати один) і 2-3 келиха зеленого чаю.

Четвертий день.

  • Сухе вино (максимально 700 мл) сир твердих сортів, але низької жирності – 150 грам. Замість вина багато дієтологи радять пити свіжовичавлений апельсиновий сік.

П’ятий день.

  • Стиглі фрукти в необмеженій кількості.

Приблизне меню на 12-денний курс

Даний вид харчування відрізняється від 5-денного курсу лише кількість днів і скинутими кілограмами. Дієтологи такий курс рекомендують людям, охочим скинути більше 10-ти кілограмів.

Можна привести кілька варіантів харчування:

  • Перші 3 дні пити тільки одновідсотковий кефір і є знежирений сир;
  • Наступні 2 дні можна назвати грушево-яблучними;
  • Далі 4 дні харчуватися тільки дієтичним відвареним м’ясом і мінімальною кількістю чистої води;
  • Останні 3 дні необхідно їсти сир твердий (до 150-ти грам на добу) і сухе вино або апельсиновий сік.

Другий варіант практично ідентичний першому, але тут додається першим днем варений рис і томатний сік; «винний» день пересувається в середину дієти; а закінчується 12-денна акторська дієта фруктовим днем.

Результати акторської дієти

Після закінчення 5-денного курсу людина худне на 5р, за 12-денний – від 10-ти до 14-ти кілограмів. Виходячи з дієтичного раціону потрібно бути гранично обережним.

Злакові, клітковину, крупи і жири необхідно вводити невеликими порціями, щоб не спричинити проблеми з шлунком і кишечником.

Для зміцнення отриманих результатів слід підтримувати низькокалорійний раціон. Для жінок обмеження калорій на день вводиться 1300, з поступовим збільшенням до 1700; для чоловіків – 1400, із збільшенням 1900.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment