Зміст:
Замість пружного преса – звисаючий живіт? Обвисла шкіра після схуднення – самий популярний «побічний ефект дієт. Коли невдоволення косметичним дефектом досягає кульмінації і абдомінопластика здається єдиним рішенням, не поспішайте вдаватися до таких радикальних заходів.
Існує величезна кількість ефективних методів підтяжки живота, комплексне застосування яких розгладить шкіру, повертає їй пружність, дозволить милуватися пресом і носити облягаючі плаття.
Підтягти обвислі шкіру на животі після схуднення: стратегія відходу
Індустрія краси пропонує мінімум сотню способів приведення шкіри в порядок. Деякі процедури реально проводити вдома. Руйнівні ліфтинг-креми, стрункою чергою вишикувалися на полиці вашої ванної кімнати – марна трата грошей.
Зовсім інша справа – обгортання, наприклад, водоростеві:
- витягають зайву рідину і усувають набряки;
- відновлюють тургор і підвищують еластичність;
- зменшують розтяжки і активізують процеси регенерації;
- прискорюють розщеплення жирів, нормалізують протікання всіх обмінних процесів, зменшують площу целюлітних і в’ялих ділянок.
Нанесіть кашку з водоростей на проблемну зону і оберніться поліетиленовою плівкою. Укутати в теплий халат, відпочиньте близько години.
Змийте суміш і масажними рухами нанесіть улюблений моделюючий крем. Для отримання стійкого ефекту проведіть не менше трьох курсів по 10 сеансів. Альтернативи – перцевий, глиняне, гірчична та масляне обгортання.
Масаж
Масаж вакуумними банками залиште котрі худнуть. Усунути складки на талії з їх допомогою практично неможливо, а погіршити стан – більш ніж реально.
Підтягнути живіт в домашніх умовах може щипковий масаж – король серед домашніх ліфтинг-процедур:
- ляжте на спину, розслабтеся;
- захопіть складку на животі великими і вказівними пальцями;
- рухайтеся за годинниковою стрілкою, збільшуючи інтенсивність щипків;
- у фіналі погладьте «страждальця» із застосуванням підтягуючого крему.
Пілінг
Кавовий скраб – мастхев в області догляду за обвислій шкірою.
Крупинки кави подразнюють шкіру, посилюючи кровообіг у проблемній зоні. Кофеїн підвищує тонус тканин і прискорює обмін речовин.
Знаменитий «миримановский скраб» творить чудеса, усуваючи в’ялість і «заскорузлый» целюліт!
Приймаючи душ, намыльтесь рясно гелем, візьміть жменю меленого неспитого кави і круговими рухами добре помасажуйте проблемну ділянку. Завершіть процедуру контрастним душем. Ліфтинг-ефект після першого сеансу!
Ліквідувати обвислу шкіру на животі після схуднення: стратегія руху
Спорт – не саме цікаве, але дуже ефективний захід. В’ялі м’язи розслаблені потрібно підтягнути шкіру – тонізувати.
Ліквідувати випирає животик допоможе комплекс вправ:
- скручування (прямі, косі, зворотні),
- підйоми ніг,
- «ножиці»,
- «велосипед»,
- розтяжка на черевні м’язи, нахили.
Фундаментальне правило – регулярність.
Три тренінгу в тиждень – мінімум. Періодичні тренування можуть підняти настрій і тільки.
Кручу, кручу, кручу…
Хула-хуп – простої й бюджетний тренажер з приголомшливими можливостями. Красива талія, плоский прес – «побічні ефекти» кручення обруча.
Вибирайте інструмент з обважненням, надягайте спеціальний спортивний пояс перед сеансом – і крутите, крутіть, крутіть, обертаючи коло м’язами талії мінімум 20 хвилин. З допомогою обруча повертають плоский прес навіть після вагітності!
Планка
Для самих ледачих і зайнятих – вправа планка. Одну, але яку! Жорсткий м’язовий корсет талії забезпечений!
- Зіпріться на лікті в упорі лежачи. Витягніть тіло, нанизуючи його на дві опори – лікті і шкарпетки стоп. Ступні разом, корпус – прямий. П’ята точка не випинається вгору, живіт не провисає.
- Напружте сідниці, м’язи черевного преса і тримати їх в тонусі протягом усього вправи. Сконцентруйтеся. Затримайтеся в положенні не менше 30 секунд. Більше – краще.
- Практикуйте цю вправу декілька разів на день. Не вистачає сил на виконання класичного варіанту? Спробуйте полегшену версію – з опорою на зігнуті коліна. Утримали «полупланку» більш 2-х хвилин? Переходьте на новий рівень.
Караул, обвисла шкіра на животі після схуднення: стратегія харчування
Яке відношення до підтяжки живота має їжа? Саме пряме. Включіть в раціон продукти, що підвищують еластичність і пружність шкіри.
- Білки – від 1,5 г на кожен кілограм ваги. У щоденному меню – м’ясо, риба, морепродукти, яйця і сир. Рослинні джерела білка – соя, бобові, баклажани та гриби.
- Жири – від 30 р. в добу. Перевагу – ненасичених жирних кислот (НЖК), в першу чергу – нерафінованою рослинним оліям (льняному, оливковій, гірчичного).
- Продукти, що містять колаген і еластин – страви на основі желатину, м’ясо та птиця, риба лососевих порід, морепродукти, морські водорості, листова зелень.
- Питна вода – від 2-х літрів на добу. Дефіцит води (зневоднення) – серйозна перешкода при реалізації програми струнка талія. Вода повертає шкірі пружність і поліпшує перебіг обмінних процесів. Спрага – симптом гострого зневоднення. Пийте воду до, а не після появи спраги.
Помилка – розраховувати на швидкий результат.
Підтяжка живота консервативними методами вимагає часу. Не завжди отриманий результат радує.
Різке зменшення жирової маси могло завдати дуже серйозну травму шкірі, яка категорично відмовилася бути пружною і підтягнутою в помсту за поспіх та недбалість.
В цьому випадку доведеться розщедритися на апаратні процедури – вакуумний і компресійний масаж, мезотерапію, ультразвук або кріотерапію.
Салонні процедури не відміняють необхідності уходових процедур в домашніх умовах. Тільки комплексна терапія і рішуча наполегливість допоможуть досягти мети – в’ялий і обвислий живіт перетворити в завидний пружний прес.