Зміст:
Лімфодренаж — різновид масажу, спрямована на поліпшення роботи лімфатичної системи.
Лімфатична система в організмі виконує дуже важливу функцію — виводить токсини і продукти розпаду, бере участь у становленні імунітету, відповідає за виведення міжклітинної рідини.
Коли лимфоток порушується, лімфа стає більш в’язкою і густий — починаються проблеми зі здоров’ям.
З’являються набряки, порушується тургор шкіри, погіршується її колір, з’являється целюліт, зайва вага, страждає працездатність.
Один із способів боротьби з целюлітом — лімфодренажний масаж.
Буває різних видів:
1. За глибиною впливу:
- поверхневий,
- глибокий,
- внутрішній.
2. За способом проведення:
- апаратний,
- ручний.
Апаратний масаж доцільніше проводити в косметологічній клініці, довірившись професіоналам. А ось ручної цілком можна освоїти і вдома.
Класичний лімфодренажний масаж виконується знизу вгору, по шляху відтоку лімфи (ніг) або по колу (живіт). Рухи м’які, неквапливі, тягучі, несильні. Адже сенс не у впливі на м’язи, як у інших видах масажу, а на лімфатичні судини.
А вони дуже ніжні і тендітні, сильними рухами їх можна пошкодити, а ще влаштувати спазм м’язів, який також не сприяє хорошому відтоку рідини.
Перед процедурою добре прийняти теплий душ, щоб зігріти і розслабити тіло. Випити трав’яний чай або несолодкий сік, щоб полегшити виведення токсинів. Рекомендується використовувати крем або масажне масло для полегшення рухів і посилення ефекту.
Для масажу ніг.
Рекомендується сісти на стілець, на другий покласти ступні. Рухи — тільки знизу вгору, від щиколоток до колін. Спочатку легкі погладжування, потім стискаючі рухи кільцем з долонь. Сила тут прикладається велика, але дискомфорту і болю бути не повинно. Хороший засіб від набряків і втоми ніг, можна робити 1-3 рази в день по 5 хвилин.
Масаж стегон.
Спочатку радять добре змастити масажним маслом оброблювану поверхню, потім починати руху. Погладжування йдуть від коліна вгору по зовнішній і внутрішній поверхні стегон. Мета — поліпшення відтоку до пахових лімфовузлів.
Перші рухи дуже легкі, наступні посилюються, до погладжувань додаються стискаючі рухи ребром долоні. До 7-8 проходу інтенсивність досягає максимуму і починає зменшуватися. 12-13 рухів — завершення процедури, ледь відчутні.
Масаж живота.
Напрямок руху — від пупка по спіралі, поступово розкручуючи її. Рух виконується кінчиками пальців.
Масаж сідниць. Рухи м’які, хвилеподібні, що ковзають по шкірі.
На курс рекомендується 12-15 процедур, через день (кожен день робити не можна). Для профілактики можна виконувати 1 раз на тиждень або курсом раз на півроку.
Ефект від лімфодренажного масажу.
- Зменшення набряків.
- Зменшення проявів целюліту.
- Зниження ваги.
- Поліпшення стану шкіри.
- Поліпшення загального стану організму.
Крім лімфодренажного масажу є ще антицелюлітний.
Він спрямований конкретно на вирішення проблеми целюліту. Теж покращує лімфовідтікання, розгладжує шкіру, роблячи її пружною і красивою. Але так само впливає на жирові клітини і їх скупчення — той самий целюліт.
Цей масаж більш інтенсивний, іноді болісний. Тут крім погладжувань використовуються розтирання, розминання, поплескування.
На курс необхідно від 4 до 10 процедур, в залежності від стану шкіри. Проводити масаж можна 2-3 рази в тиждень, якщо він йде в якості моно методу. І 1-2 рази в тиждень, якщо проводиться комплекс заходів. Можна поєднувати з лімфодренажним масажем, банковим масажем, пресотерапією, обгортаннями.
Засоби для лімфодренажного масажу.
Можна використовувати звичайний крем, він просто полегшить ковзання. Але краще взяти спеціальний антицелюлітний засіб, воно посилить ефект масажу.
Можна використовувати мед, він дуже популярний, як засіб для масажу, з-за своєї біологічної активності та здатності виводити токсини і шлаки. Мед можна брати будь-якого сорту, улюблений, головне, щоб він був натуральним, рідким, без добавок.
Гарним доповненням до нього є ефірні масла — хвойні (евкаліпт, ялиця), цитрусові (лимон, апельсин, мандарин), лемонграс, лаванда. Масло додається з розрахунку 5 крапель на 1 ч. л. меду. Якщо використовується суміш масел, спочатку перемішуються олії, потім змішуються з медом. Готується суміш безпосередньо перед застосуванням, щоб бути максимально активною.
Як робити лімфодренажний масаж з медом і маслом будинку?
На ноги або живіт достатньо 2 ч. л. меду з 5 краплями олії. Суміш наносять на долоні, притискають їх до масажованої поверхні максимально щільно, потім різко відривають. Мед розподіляється по поверхні, частково поглинається. Через якийсь час стане помітно, що руки все сильніше прилипають до тіла, потім мед починає темніти і скочуватися кульками. Коли весь мед стане таким, можна брати свіжу порцію меду і переходити на наступну область.
Ефект такого масажу не тільки в досить сильному фізичному впливі, але і в унікальних властивостях меду. Перші сеанси бувають досить болючими, потім організм адаптується.
Після сеансу масажу рекомендується скористатися кремом з серії антицелюлітних засобів, для посилення ефекту.
Хочеться сказати, що, сучасна косметологія надає великий комплекс способів збереження і повернення краси і молодості нашої шкіри.
Але не варто забути про принципи здорового способу життя.
Правильне харчування, достатню кількість випивається рідини, фізичне навантаження — все в комплексі дадуть набагато більш помітний результат, ніж просто масаж.
Ефективний засіб від целюліту існує.
Перейдіть по посиланню і дізнайтеся про дієвий спосіб боротьби з целюлітом.