Зміст:
Якщо раніше протеїнові коктейлі та гейнери асоціювалися тільки з хлопцями «з гойдалки», то прагнення молоді вести здоровий спосіб життя внесло свої корективи у це співвідношення.
Поголовне захоплення спортом та відмова від неефективних дієт посприяли появі в нашому житті не тільки безлічі фітнес-центрів, але і великій кількості спеціалізованих харчових добавок, як для чоловіків, так і для жінок.
Але якщо у перших підбір спортивного харчування не викликає жодних питань, то для прекрасної половини людства цей вибір далеко не завжди дається легко.
Спортивне харчування: користь чи шкода
Однозначної думки з приводу харчових добавок у суспільстві немає. Одні вважають їх незамінними помічниками, інші – марною тратою грошей.
Основних аргументів у незадоволених два:
- Після початку прийому їх здоров’я відчутно погіршився;
- Завдяки спортивного харчування вони отримали зовсім не той результат, на який розраховували.
Але чи справді винні добавки? У переважній більшості випадків – ні.
Багато добавки протипоказані людям, страждаючим від хвороб серця, шлунково-кишкового тракту, цукрового діабету і т. д. Також при неправильному дозуванні вони можуть розвинути звикання.
Проте всі протипоказання і правила вживання можна дізнатися, просто вивчивши етикетку (або упаковку) кошти. Небажання людей це робити, а також їх необізнаність щодо власних хвороб не роблять ту чи іншу добавку поганий.
Що стосується незадовільного результату у намагаються худнути, то і тут, в більшості випадків, вина покупця. Купуючи препарат, необхідно мати чітке розуміння того, чого ви хочете досягти в результаті.
Умовно всі спортивні добавки можна поділити на 3 групи:
- Ті, що допомагають набрати м’язову масу;
- Ті, що допомагають зігнати жир;
- Об’єднані.
Оскільки захоплення силовими видами спорту, а значить і стрімкий набір м’язової маси, ще не так популярні серед жінок в нашій країні, нижче ми будемо вести мову лише про 2-х останніх категоріях, що допомагають схуднути.
Основні види жироспалюючих добавок
Умовно всі спортивні добавки, призначені для спалювання жиру, можна поділити на 4 групи. Говорити, які ефективніше, ми не станемо (т. к. багато в чому це визначається особливостями організму спортсмена), а лише розглянемо відмінності між ними.
- Блокатори. Основне їх завдання – зробити жири і вуглеводи, що перебувають в організмі, неперетравлюваними, щоб згодом вивести їх природним шляхом. Єдиний мінус: разом із шкідливими речовинами видаляються також і корисні.
- Термогеники. Підвищують загальну температуру тіла і прискорюють метаболізм. Є найпопулярнішими на сьогоднішній день жиросжигателями. Мінус: велика кількість протипоказань та циклічність прийому.
- Діуретики. Володіючи сечогінною властивістю, сприяють виведенню жирових клітин з організму разом з рідиною. Малоефективні і рекомендовані лише як доповнення до інших спортивних добавок. Мінус: серед можливих побічних ефектів є летальний результат, тому застосовувати їх слід тільки за узгодженням з лікарем.
- Аноректики. Пригнічують апетит, за рахунок чого і відбувається зниження ваги. Досить ефективні, але їх застосування можливе лише в комплексах, де аноректики – лише один з компонентів. Мінус: вживання в чистому вигляді може завдати шкоди жіночому організму.
ТОП-5 спортивних добавок, ефективних при схудненні
Складаючи даний рейтинг, конкретні цифри по втраті кілограмів ми вирішили не називати (т. к. у кожного він будуть свої). Ми відштовхувалися відразу від декількох показників: результативності, безпеки і ціни, і ось що у нас вийшло в результаті.
1. Lipo 6
Даний препарат від компанії Nutrex не втрачає своєї популярності ось уже багато років. У приймаючих його спостерігається покращення в роботі щитовидної залози, знижується апетит і підвищується загальна енергійність. Секрет успіху – поєднання в капсулі речовин з різною швидкістю дії. Іншими словами результат відчувається відразу і не припиняється тривалий час.
До складу входять:
- синефрин;
- йохімбін;
- Acacia Rigidula 95%;
- тирамін;
- горденин;
- масло сезамової дерева;
- желатин;
- синтетичні гуггулстерони;
- безводний кофеїн.
2. Black Widow 25
Цей препарат досить ефективний, а друге місце отримує лише за велику кількість протипоказань. Рекомендований лише для професіоналів, знайомих з усіма тонкощами безпечного спалювання жиру.
Основні компоненти – комплекс ЕКА, іншими словами, екстракти:
- ефедри;
- кофеїну;
- аспірину.
3. Tight Fem
Популярний препарат від компанії SAN потрапив у наш рейтинг завдяки своєму потужному термогенному ефекту. Рекомендований багатьма популярними спортсменами, оскільки надає мінімальний вплив на нервову систему.
Основні компоненти:
- термогенний комплекс;
- безводний кофеїн;
- витримка Coleus Forskohlii
- йохімбін;
- вичавка Piperine.
4. Thermonex
Секрет жиросжигателя від компанії BSN в тому, що в його складі зустрічаються лише компоненти, що вже довели свою ефективність. 4 місце вона отримує лише за наявність дииодотирозина і иодотирозина, які сповільнюють вироблення тиреотропіну та можуть призвести до погіршення роботи щитовидної залози.
Основні компоненти:
- октопамин HCl;
- Yerba Mate;
- Evodia Rutaecarpa;
- дииодотирозин;
- безводний кофеїн;
- иодотирозин;
- нарингін;
- L-тирозин.
5. L-карнітини Weider
Виступаючий з’єднанням як метіоніну і лізину препарат сприяє зниженню рівня холестерину в крові, а також посилює жировий обмін при аеробних навантаженнях.
Основний компонент:
L-карнітин компанії Lonza, яка є лідером у виробництві чистого L-Карнітину.
Препарат має непогані показники, проте із-за низького співвідношення «ціна/якість» може претендувати лише на 5 місце.
«Зайві» добавки
Далеко не всі спортивне харчування для жінок буде однаково корисно. Деякі компоненти або володіють ефектом пустушки, або завдають шкоди фігурі і організму.
У їх числі:
- вітамінний і анаболічні формули. Спочатку орієнтовані на чоловіків, вони можуть надмірно сильно стимулювати вироблення тестостерону. І хоча для дівчат протипоказань немає, існує ризик отримати крім швидкого набору маси і збільшення сили, розхитаний природний гормональний фон.
- гейнери. Вони володіють високою калорійністю і використовуються навіть далеко не всіма чоловіками (що тоді говорити про жінок). При постійному вживанні дівчина ризикує отримати масивний шар підшкірного жиру.
- креатин. Шкідливого впливу на жіночий організм дана добавка не впливає, проте, необхідна лише тим, хто захоплюється силовими видами спорту. Для тих же, хто просто «зганяє» вагу, вона марна.
Підводячи підсумки, хочемо нагадати, що перед вживанням будь-яких добавок варто проконсультуватися з вашим лікарем. Намагаючись обдурити природу, ви обманюєте лише себе.
Високий попит на препарати для схуднення породжує все нові харчові добавки. У кращому випадку, вони просто даремні, в гіршому – гублять організм «на корені».
Тому не варто сліпо довіряти рекламі, що обіцяє втрату «…цати кілограмів за місяць або тиждень», згодом це може вилитися в серйозні проблеми зі здоров’ям.