Зміст:
Телеведуча, співачка і модель Анна Іванова, відома як Ханна, є типовою представницею «ідеальної блондинки» — розкішні світле волосся, гарна шкіра, ідеальний макіяж і бездоганна фігура.
Модель не може собі дозволити поправитися, адже її тіло – це еталон жіночої краси, воно повинно бути ідеальним. Постійно тримати себе у формі Ханне допомагають регулярні тренування.
Харчування Ханни
У харчуванні співачка себе не обмежує, за винятком їжі тваринного походження. Вона вегетаріанка і вживає тільки рослинну їжу.
Аня не вважає вегетаріанство дієтою. Її раціон досить різноманітний:
- овочі, запечені на грилі;
- фруктові десерти;
- овочеві та фруктові салати;
- каші;
- піца без м’яса;
- спагеті;
- дієтичні бургери;
- соєве м’ясо.
Відео “Здорове харчування: 10 корисних порад”
Модель визнається, що її фігура була закладена генетично, тому вона практично не стежить за своєю вагою.
Спорт в життя Ханни
Молода співачка не мислить ні дня без фізичного навантаження. Вона регулярно відвідує тренажерні зали, щоб тримати своє тіло в тонусі. Особливу увагу при розподілі навантажень Аня приділяє сідницях.
Приклад вправ на «5 точку» від Ханни
«Виштовхування назад»
- Встаємо на коліна, впираємося на лікті.
- Виштовхуємо назад праву ногу, фіксуємо на кілька секунд, максимально напружуючи сідниці.
- Повторюємо те ж саме з лівою ногою.
Якщо організм звичний до навантаженнях, можна підсилити ефект вправи, надівши на гомілки обважнювачі.
«Відрив від підлоги»
- Лягаємо на спину і згинаємо ноги в колінах.
- Підтягуємо сідниці вгору, максимально напружуємо.
- Повільно опускаємося вниз. Сідниці не повинні стосуватися підлоги.
Фізично підготовленим дівчатам Ханна радить покласти під ноги степ, щоб краще відчувати навантаження.
«Присідання»
- Початкове положення – ноги на ширині плечей.
- Повільно виконуємо присідання, витягаючи руки перед собою. Присідати треба максимально низько.
- Повертаємося у вихідне положення.
Для посилення ефекту присідати можна з гантелями в руках.
Кількість підходів до вправ залежить від рівня підготовленості. Починати краще з 20 разів, поступово збільшуючи навантаження.