Зміст:
Актриса Марія Порошина добре знайома багатьом з нас, а про її проблеми із зайвою вагою знали дуже багато. Але буквально недавно багато ЗМІ заговорили про те, що відома актриса сильно схудла.
Сама Марія з радістю прокоментувала всі чутки і підтвердила, що завдяки власній дієті вона змогла втратити близько 18 кілограмів зайвої ваги. Давайте поговоримо про це унікальний феномен.
Передісторія схуднення Марії Порошиной
Марія довгий час намагалася скинути зайві кілограми за рахунок популярних дієт, але результату дійсно помітного не було.
Актриса з особливою відповідальністю взялася за свій зовнішній вигляд після пологів молодшої дочки Горпини. Першим дійсно правильно кроком став курс сеансів у дієтолога.
Як згадує Марія Порошина, на першій зустрічі з лікарем той попросив її виписувати в блокнот її типової денний раціон.
- На папері вийшло, що на один стандартний обід у Марії виходив наступний підбір страв: борщ, друге, 2 салату і обов’язково десерт.
- А перед сном актриса могла зі спокійною душею з’їсти пельмені і торт.
Раніше їй подібне меню здавалося цілком нормальним, але тепер вона сама дивується своєму апетиту.
Саме завдяки виписаним раціону дівчина змогла зрозуміти, наскільки неправильним і розбалансованим було її перш харчування.
Разом з дієтологом Марія намагалася сформувати більш правильний раціон і підібрала необхідні продукти для щоденного харчування.
Плюс до цього необхідно було проводити розвантажувальні дні. Подібний підхід до свого харчування і дозволив у підсумку скинути 18 кг.
Дієта актриси
Відразу необхідно обмовитися, що представлений дієтичний раціон є екстремальною мірою схуднення, а тому використовувати його регулярно ні в якому разі не можна.
Стандартний розпорядок дієти включає в себе меню харчування на 2 повні тижні.
Меню першого тижня
- У перший день денний раціон повинен бути розрахований на основі 3 варених яєць і відвареному картоплі — 5 штук.
- У другий день Марія Порошина вживала в їжу лише 100 грам сиру і один стакан кефіру.
- У третій день передбачений прийом наступних продуктів: 2 яблука, літр соку зі свіжих фруктів і кефір не більше 500 мл
- В четвертий день дозволено з’їсти близько 400 грамів яловичини або парової курки, а також необмежений обсяг зеленого чаю.
- На п’ятий день дієти можна з’їсти на вибір або груші або яблука до півкілограма.
- У шостий день обмеженого дієтичного харчування з’їжте 3 відварені картоплини і півтори склянки кефіру.
- В останній день першого тижня живлення не можна вживати нічого крім кефіру – до 500 мл.
Далі ми переходимо до заключної тижня дієти, якщо перша виявилася ефективною і за власним самопочуттям ви здатні продовжити обмежений раціон харчування.
Отже, ось заключне меню на наступні 7 днів:
- Раціон першого дня наступного тижня повинен бути представлений виключно свіжою яловичиною в обсязі не перевищує 250 грамів.
- На наступний день приготуйте овочевий салат і разом з ним дозволяється з’їсти близько 150 грамів яловичини.
- Третій день: 1-2 скибочки хліба з висівок, 1 яблуко і окрема порція курячого філе або яловичини до 200 грам.
- На четвертий день можна з’їсти 2 відварених яйця, скибочку житнього хліба і порція вареної яловичини (близько 150 грам).
- Кефір-500 мл, 700 грам свіжих яблук, 3 варені картоплини – це раціон на п’ятий день дієти.
- У шостий день виберіть 300 грам курки, 2 огірки і 2 яйця. Також дозволяється пити чай в необмеженій кількості.
- У заключний день можна з’їсти 2 зелених яблука, а також 2 варені картоплини в мундирі. Можете випити 1 склянку будь кисломолочної продукції.
Що необхідно знати, починаючи худнути по цій дієті
При дотриманні дієти від Марії Порошиной необхідно пам’ятати, що будь-яке м’ясо слід вживати лише у відвареному варіанті приготування. У чай забороняється додавати будь-яку кількість цукру.
Заздалегідь необхідно зрозуміти, що запропонована дієта є вкрай радикальною, адже її розрахований раціон максимально обмежує людину в споживаної кількості калорій.
Найбільш серйозні обмеження стосуються безпосередньо першого тижня дієти.
Другий тиждень раціону представляє більшу кількість калорій, але їх недостатньо для повноцінного забезпечення організму необхідною кількістю поживних речовин для нормальної життєдіяльності.
У ході використання даної дієти людина буде відчувати вітамінно-мінеральне голодування, але це лише короткочасне обмеження. Тому якщо у вас є деякі проблеми зі здоров’ям, то цей варіант дієти вам забороняється використовувати. Навіть здоровий організм у варіанті такого дієтичного харчування буде відчувати колосальний стрес.
Тим не менш, є дуже велика кількість людей, які незважаючи на всі існуючі обмеження готові приступити до дієти. Адже якщо їх кумир Марія Порошина змогла скинути близько 2 десятків кілограм, то й звичайні люди цілком можуть виконати заповітну мету.
Важливо пам’ятати про побічні ефекти від дієтичного харчування: млявість, сонливість, можливо запаморочення. Якщо ви вирішили схуднути, то перш за все зверніться до свого дієтолога і уточніть з лікарем можливість використання цієї конкретної дієти.
Пам’ятайте, що це екстремальний варіант дієтичного харчування, який був необхідний відомої російської актриси для швидкого і ефективного схуднення. У вашому випадку, можливо, буде більш доцільно використовувати інший варіант дієтичного харчування. Але про все цьому ви зможете проконсультуватися у свого лікаря.