Не у кожної жінки від природи красива, струнка і приваблива груди. Але, повірте, фігуру можна собі зробити, а груди так тим більше! Давайте перестанемо переживати з приводу розміру або форми грудей, а просто будемо її робити!!
Навіть господині шикарною грудей не завжди задоволені і також вимагають вправ для підтягування, щоб груди «стояла».
Також можливо, що після пологів і годування грудьми дитини виникають проблеми з грудьми. Часто груди втрачає колишню форму і на грудях можна розгледіти розтяжки.
Тепер вашою метою стало: збільшення грудей, підняти її і зробити об’ємнішою за рахунок нагрудних м’язів. Бюст повинен виглядати сексуально привабливо!
Отже, як же можливо збільшення грудей за допомогою фізичних вправ? Збільшити груди без операції можна, але не накачавши грудні залози, а розвинути нагрудні м’язи. Тому, щоб збільшити грудні м’язи потрібно робити вправи з обважнювачами.
А ось якщо груди, навпаки, більша, то тут потрібно розвивати м’язи спини. Ті, хто сутулитися розслаблюють м’язи грудей і груди з-за цього втрачає тонус. Виходить обвислі груди з-за неправильної постави.
Вправи потрібно робити не менше 3-х разів на тиждень. Робити по 10 підходів. Кожен підхід це 10 разів. Якщо для вас це маленька навантаження, то роби підхід по 30 разів.
Корисно робити вправи годуючим матусям, бо не тільки форма буде в порядку, але і поліпшується вигодовування малюка.
Але в міру, а то і зовсім не нашкодите. Для годуючих грудьми робити 2-3 підходи по 10 разів. Дивитися по самопочуттю.
- Взяти в руки гантель. Розвести їх в сторони. Вих.п.: лежачи на спині, притиснути поперек до крамниці або піднесеності. Потрібно щоб руки були на вазі. Зігнути руки в ліктях і після підняття зводити над собою, перед грудьми. Робити це фіз. вправу можна і стоячи. Тільки руки повинні бути строго паралельні підлозі.
- Необхідний великий фітнес-м’яч. На витягнутих руках, стискати перед собою, повторити над головою. Слідкуйте за руками, щоб були прямі.
- Вих. п.: стояка ноги на ширині плечей, спина прямо. В руках гумка. Намагайтеся розтягнути гумку перед собою, рівень перед грудьми.
- Сядьте на стілець і зробіть замок руками за спиною. Гарненько натискайте долонями один на одного. Потім в ліктях перед грудьми зробіть замок. При цьому також натискаючи сильно.
- обертайте руки за годинниковою і проти годинникової, роблячи назад і вперед.
Подивіться, як легко і невимушено можна збільшити груди за допомогою вправ. Все елементарно! І пам’ятайте, що фізична активність руйнує стрес і депресії.
