Зміст:
- Екстремальна
- За 4 дні мінус 4 кг
- Двотижнева бразильська
- На 12 днів
Боротьба із зайвою вагою у кожного триває різний час. Більшості потрібно худнути перед святами або важливими датами в житті.
Тому частенько бажаючи схуднути вдаються до швидких дієт.
На швидкій дієті можна схуднути від 5 до 8 кг за тиждень. Кращий з варіантів це тиждень, проведений тільки на овочах і фруктах без добавок і чаїв (кава).
Для дієти найкраще з’їдати 1,5 кг овочів (фруктів). Це ж рекомендують і в бразильській дієті, бразилійки намагаються їсти більше фруктів.
Для більш інтенсивного схуднення та в допомогу дієті приймайте теплі ванни, можна і з антицелюлітним ефектом.
У ванні можна не просто лежати, а не напружено масажувати проблемні зони. Робіть дріжджові маски для обличчя, області декольте і шиї.
Розведіть свіжі дріжджі в теплій воді або молоці і наносіть на шкіру. Змивайте теплою водою через 15 хвилин.
Швидка дієта – екстремальна
- Екстремальна дієта полягає в схудненні на 2 кг за день. Це всім відомий молокочай для схуднення. На 1ст.л. заварки залити 1л молока, нагрійте до 70 градусів. Настояти півгодини. І нічого не їсти.
- Виключивши повністю сіль на тиждень з раціону, можна теж помітно схуднути.
- На один день всього 4 яблука, 100 грам пісного м’яса, 1 лимон і 3 сухарика. Можна на такий екстрим дієті посидіти 2 дні.
Швидка дієта – за 4 дні схуднути на 4 кг
У перший день потрібно їсти тільки відварений рис без нічого і пити томатний сік. Рис вибирайте нешліфований і бурого кольору.
У другий день тільки кисломолочні продукти низької жирності – сир і кефір. Кефір 1-1,5 літра, а сиру до 1 кг.
У третій день тільки грудинка відвареної курки і зелений чай. Грудинки до 700 грам, а чаю до літра.
У четвертий день сир і червоне вино. Сир будь-який твердий і низькокалорійний, а вина тільки 50 грам. Якщо алкоголь не п’єте, то зелений чай 1 літр.
Вихід з дієти повинен бути обережний. У перший дні виходу не їжте жирне і копчене.
Швидка дієта – схожа на 2х тижневу бразильську дієту.
Назва дієти говорить сама за себе, сидячи на цій дієті можна швидко схуднути. Дійсно можна, адже раціон сильно урізаний і обмежений.
Як і рештою жорсткими дієтами, цією дієтою захоплюватися не варто.
- Ранок – чашка кави з молоком або чаю без цукру
Обід – по одному апельсину, помідори, яблука і відварене яйце
Вечір. Чашка чаю, свіжий салат з капусти, відварене яйце
- Ранок – чашка кави або чаю, відварене яйце і один помідор
Обід – салат з капусти, 100 грам пісної яловичини, стакан соку
Вечір – 2 яблука
- Ранок – чашка чаю або кави, один помідор або огірок, відварене яйце.
Обід – салат з квашеної капусти, одна котлета, приготовлена на пару і склянку соку.
Вечір – склянка кефіру
- Ранок – чашка чаю або кави, 100 грам сиру
Обід – 100 г відвареної риби, салат з капусти, склянка соку
Вечір – два яблука
- Ранок – чашка чаю, салат з капусти, відварене яйце
Обід – 100 г відвареної пісної яловичини, стакан соку, огірок або помідор
Вечір – склянка кефіру.
- Вранці – чашка чаю або кави, 100 грам сиру.
Обід – відвареної риби 100 грам, салат з квашеної капусти, стакан соку
Вечір – два яблука
- Вранці – чашка чаю або кави, один плавлений сирок, яблуко
Обід – 100 грам овочевого супу, шматочок відвареної птиці, чашка чаю
Вечір – склянка кефіру
Швидке схуднення- дієта на 12 днів
Схуднути можна на 8 кілограм. А за два тижні можна схуднути на 10 кг.
- на кефірі. 1 літр кефіру, 1ст.л. росл. олії і трав’яний чай.
- на фруктах. 4-6 апельсинів, 1ст.л. росл. олії і трав’яний чай.
- на сирі. 250 грам знежиреного сиру, 1ст.л. росл. олії і трав’яний чай.
- на овочах. 0,5-1л. Ікри з кабачків, трав’яний чай.
- на шоколаді. Плитка шоколаду 100 грам і трав’яний чай.
- на яблуках. 1,5 кг яблук, 1ст.л. росл. олії і трав’яний чай.
- на сирі. 300 грам сиру і трав’яний чай.
- на овочах. 1л томатного соку, салат з овочів, 1ст.л. росл. олії і трав’яний чай.
- на м’ясі. 400 г відвареної пісної яловичини, 1ст.л. росл. олії і трав’яний чай.
- на овочах. Салат з огірків, помідорів, капусти, селери і зелені з росл. олією і сіллю, трав’яний чай.
- на сирі. 250 грам сиру, 1ст.л. росл. олії і трав’яний чай.
- на фруктах. 1кг слив або 500 г чорносливу, 1ст.л. росл. олії і трав’яний чай.
Заборонено їсти після 18 або 19.00. Все повинні з’їсти за 5 або 6 годин до сну.
Після витримки дієти не починайте об’їдатися. Замінюйте вечерю склянкою кефіру або кисляка.
Трав’яний чай готуйте з м’яти або ромашки. Після дієти можна пити просто зелений чай. Замість рослинної олії бажано використовувати оливкову олію.
Також ще є дієта для тих хто важить до 60 кг і сильно хоче схуднути в найкоротші терміни.
Відео “Дієта на кожен день для боротьби із зайвою вагою”