Зміст:
Багато років тому полюбився глядачам Наталія Орейро продовжує радувати своїх шанувальників. Успішна актриса і співачка, улюблена мама і дружина, красива жінка і володарка прекрасної фігури з задоволенням ділиться своїми маленькими таємницями.
Зліт Дикого Ангела
У 8 років маленьку уругвайскую дівчинку віддали в акторську школу. Вже у 12 вона знімалася в рекламі. З 14 років подорожувала по світу з відомим шоу, а в 16 – дівчина вирушила підкорювати Буенос-Айрес.
Але її історія не схожа на казку. Наталя багато і цілеспрямовано працювала. Маленькі і великі ролі в серіалах і фільмах. Нескінченні кастинги і робота на телебаченні. Справжній успіх прийшов тільки в 1997 році після виходу фільму «Багаті й знамениті». В 1999 році виходить перший сольний диск співачки. Вона стає по-справжньому відомою.
На рахунку актриси більше 30 ролей. Вона затребувана співачка і зірка, впізнавана далеко за межами Південної Америки. Обличчя кампанії «Sedal» і успішний дизайнер власного будинку мод «Las Oreiro». Посол доброї волі ЮНІСЕФ від Аргентини і Уругваю.
Земні проблеми зірки
З народженням дитини 2012 році Наталя набрала 30 кг. Не страждаючи упередженнями, молода мама із задоволенням годувала малюка грудьми. Ні про яке схудненні, звичайно, не могло бути й мови. Не змінюючи напруженого режиму життя, актриса повністю переглядає своє харчування.
Секрети своєї прекрасної форми вона не приховує:
- Наталія вегетаріанка і сироїд. Не їсть м’яса і намагається вживати їжу, не термічно оброблену.
- Виключила з раціону борошняні вироби.
- Щодня приділяє час спорту. Вона танцює, їздить на велосипеді, влаштовує тривалі піші прогулянки, відвідує спортзал.
- Серйозно займається йогою.
- Харчується кожні 3 години невеликими порціями.
- Багато вживає протеїнів і клітковини.
- Ніколи не використовувала спеціальні дієти і не любить відчувати почуття голоду.
- А ось по п’ятницях влаштовує розвантажувальні дні навпаки. Може з’їсти піцу, пасту, шоколад і все те, чого не дозволяє собі протягом тижня.
Як худла Наталія Орейро
- З ранку: чашка кави з молоком + підсмажений хліб.
- До обіду запекти рибу + свіжі овочі і фрукти.
- На вечерю з’їсти запечені овочі + суп з овочів.
- Перекуси складаються з ягідного киселю.
Варіант 2.
- З ранку з’їсти мюслі і молоко + кави. Мюслі можна замінити натуральним йогуртом, а кава – трав’яним настоєм.
- Через 2 години перекусити свіжими фруктами близько 200 р.
- До обіду відварити 100 р. макаронів з твердих сортів + 200 р. овочевого рагу. Рагу можна замінити тим же кількістю фаршированих овочів.
- Через 2 години знову перекусити свіжими фруктами.
- Вечеря складається з сочевичного супу + 100 гр. відвареної картоплі + зелень. Відварну картоплю можна замінити запеченим.
Кожен з варіантів розрахований на 2 000 кКал.
У дієти свої нюанси
- Якщо мало рухатися, кілограми додадуться.
- До раціону добре додати рослинний протеїн, тоді він буде більш збалансованим.
- Ідеально підходить тим, хто багато рухається, танцює чи займається йогою.
