Зміст:
Від великої кількості всіляких дієт розбігаються очі. Як з різноманіття вибрати ту, яка виявиться корисною.
- Далеко не у кожної жінки є можливість звернутися за кваліфікованою допомогою дієтолога, перед тим як встати на шлях схуднення.
- Зате бажаючих схуднути жінок куди більше, ніж тих, хто може дозволити собі індивідуально розроблену дієтологом програму харчування.
Цим і пояснюється популярність і високий ступінь довіри до розробленим не зрозуміло ким дієт і харчовим рекомендацій. Їх марність ще не найстрашніше, часом такі дієти можуть бути не тільки не ефективними, але і завдати шкоди здоров’ю.
П’ять найнепотрібніших дієт
Дієти, які передбачають різке зниження калорій.
- Так, спочатку буде здаватися, що вага втрачається. Про це буде свідчити і терезів, але це не схуднення, це позбавлення організму від рідини і то не завжди. Найчастіше на занадто голодній дієті результату може просто не бути. Зовсім.
- При скороченні калоражу більше ніж на тисячу організм відчуває сильний стрес і переводиться у режим найсуворішої економії. Тепер за кожен грам жиру доведеться поборотися не на життя, а на смерть. Тому не варто сподіватися скинути 7-10 кілограм на якому-небудь супі з петрушки або яблуках і кефірі (взагалі вельми сумнівне поєднання).
Готові дієти.
- Розроблені кимось, приготовані і навіть запаковані… вам потрібно тільки з’їсти. З одного боку дуже зручно – не потрібно рахувати, додавати, готувати, вимірювати обсяг вживаної їжі.
- Подібний підхід, коли все зроблено для вас буде працювати тільки до тих пір, поки ви їм користуєтеся. Адже навчитися готувати здорову їжу, визначити необхідний вам обсяг і співвідношення речовин куди більш важливо для процесу схуднення.
Коктейлі, спреї, ягоди, кава.
- Всілякі супер засоби для схуднення якщо і дадуть якийсь ефект, то легкий проносний. Це в кращому випадку, а в гіршому ви просто добровільно ставите експеримент над самим собою. Адже не відомо, що є основним похудательным компонентом у таблетках, виготовлених за тридев’ять земель.
- Якщо дуже хочеться допомогти організму худнути, то корисніше допомогти йому медовою водою, або коричнева чай (кориця заварюється гарячою водою, а після остигання додається ложка меду).
Абсурдні дієти.
- Винна або борошняна дієти, звичайно, привертають увагу, але навіть самий наївний навряд чи вирішить перевірити на собі їх ефективність. І правильно зробить.
Лимонна детокс дієта.
Її самої марною назвали в результаті досліджень, в якому брали участь близько півсотні дієтологів зі всього світу.
Нагадаємо, цей спосіб схуднення передбачає очищення організму за рахунок вживання тільки трьох видів продуктів:
- лимонного соку,
- кленового сиропу
- і червоного перцю.
Її розробники обіцяють повної очищення товстого кишечника під впливом голодування і активних діючих речовин у вигляді лимона і гострого перцю.
Цей вид дієти дуже популярний у голлівудських зірок, що, звичайно ж, пророкує способу довге життя. Більш того вживання пекучих речовин на голодний шлунок не тільки знищує корисну мікрофлору органу, але і вкрай протипоказано, наприклад, при виразці.
Як розпізнати потрібну дієту
Крім перерахованих вище непотрібних дієт є ще ряд факторів, спираючись на які можна легко розпізнати ті харчові правила, болісне дотримання яких буде марним в боротьбі із зайвою вагою.
Отже, не беріться за дієту, якщо в ній:
- Занадто мало складових. Дієта, в якій пропонується більше трьох днів харчуватися тільки одним продуктом – небезпечна. Існує тільки один продукт, яким можна харчуватися протягом трьох днів без шкоди для здоров’я – це фініки. Але схудненню вони зовсім не сприяють. Обмеження раціону одними яблуками або грейпфрутом при всій їх корисності загрожує кишковими розладами і не тільки.
- Занадто великі цифри втраченої ваги в короткі терміни. Чудес не буває. Інакше струнких людей було б набагато більше, ніж є насправді.
- Занадто суворе обмеження в їжі. Якщо дієта припускає, що ви вечеряєте зеленим чаєм, то це – не правильна дієта.
Будь-яка дієта має на увазі не тільки схуднення, але і очищення організму, його оздоровлення.
Прагнучи схуднути за всяку ціну, пам’ятайте, що здорове травлення відновити набагато складніше, ніж струнку фігуру. Тому першим і головним правилом при виборі дієти повинно бути «не нашкодь».
При будь-якому погіршенні самопочуття в процесі дотримання дієти її необхідно негайно припинити, але при цьому виходити з неї розумно, не об’їдаючись тут же. Втім, останнє правило поширюється і на випадки успішного закінчення дієти.